Á hverju sumri er þetta það sama, við viljum koma aftur sólbrún úr fríi. Það er auðvitað hægt, en lágmarks undirbúningur er æskilegur til að forðast sólbruna og varðveita húðina.
Varist UV skálar
Við teljum ranglega að útfjólubláa skálar muni gera húðinni kleift að undirbúa sig fyrir brúnku. Of mikil útsetning fyrir náttúrulegri og gervi útfjólublári geislun er stór áhættuþáttur í þróun húðkrabbameins og sérstaklega sortuæxli. „Eins og er greini ég stundum krabbamein á þrjátíu og eitthvað! Það er sorglegt,“ segir Dr Roos. Þar að auki er það engin tilviljun að í júlí 2009 flokkaði Krabbameinsrannsóknastöðin „ákveðin krabbameinsvaldandi fyrir menn“ útfjólubláu sólargeislun sem og geislun frá gervi sútunaraðstöðu. Reyndar er styrkur geislunar sem gefur frá sér útfjólubláa sútunarklefa í Frakklandi í flestum tilfellum sambærileg við mjög sterka sól. Þar með, gervi UV fundur jafngildir útsetningu á sama tíma á subtropical strönd án sólarvarnar! „Auk þess er einhvers konar fíkn um leið og þú byrjar að fá útfjólubláa geisla. Fíkn í vellíðan og gullna lit húðarinnar, það er stórhættulegt! »Heldur Nina Roos húðsjúkdómalæknir.
Matur undirbúningur
Tveimur vikum áður en þú ferð í frí geturðu hafið „sérstaka“ ávaxta- og grænmetismeðferð í sólinni. Til að gera þetta, undirbúa þig gulrótar, melónu og steinselju smoothies til dæmis. Þessi matvæli eru rík af karótíni og vítamínum. Ef þú ert með þurra húð skaltu ekki hika við að elda með ólífuolíu ríkri af fitusýrum og omega 3. Tvisvar eða þrisvar í viku, borða feitan fisk eins og (lífrænan) lax, sardínur eða makríl. „Að auki er það gott fyrir línuna,“ tilgreinir Paule Neyrat, næringarfræðingur. Í forrétt er hægt að útbúa tómata með nýjum litlum blaðlauk í vinaigrette. Í eftirrétt, aðhyllast rauða ávexti eins og jarðarber eða kirsuber. „Það er best að halda áfram að borða svona í fríinu, andoxunarefni eru frábær fyrir húðina og frábær fyrir heilsuna! »Segir næringarfræðingurinn fram.
Undirbúningur húðar
Við munum ekki hafa séð mikla sól í ár. Þú hefur aðeins eina hugmynd í huga, að koma aftur gullfalleg úr fríinu þínu. Læknir Nina Roos, húðsjúkdómalæknir í París ráðleggur að taka fæðubótarefni. „Þau eru rík af andoxunarefnum og virkni þeirra hefur verið sannað í nokkur ár“. Betra að hefja lækninguna einum mánuði áður en þú verður fyrir sólinni og halda áfram meðan á dvölinni stendur. Þeir hafa þann kost að undirbúa húðina fyrir brúnku og forðast lítið óþol fyrir sólinni eins og þessar rauðu bólur á hálsmálinu til dæmis. Auðvitað, þessi fæðubótarefni ekki undanþiggja þig frá því að verja þig með sólarvörn. Fyrir ljósari húðlit er betra að byrja á vísitölunni 50. Þegar brúnkan hefur myndast geturðu farið upp í vísitöluna 30 í lok frísins. Varist fyrirfram ákveðnar hugmyndir: vísitalan 50 kemur ekki í veg fyrir að þú sólar þig! Hafðu í huga að sólbrúnka er ekki góð fyrir húðina. Farðu smám saman : „Við megum ekki þvinga náttúruna! Fullyrðir Dr Roos.
Viðbótarráðgjöf: fyrir óþolandi húð, kjósa að kaupa sólarvörnina þína í apóteki eða apóteki, formúlan þeirra mun vera meira verndandi.
Viðvörun: forðastu að afhjúpa þig á þeim tímum þegar sólin er sterkust, það er að segja á milli 12 og 16.
Sjáðu sérstaka innkaupa „tan activators“ okkar