Teygir með lunganum og snúið

Teygja með lungu og snúningi - tækniæfingar:

1. Vertu beinn. Fætur axlarbreidd í sundur. Þetta verður upphafsstaða þín.
2. Fylgdu árásinni til baka, taktu skref til baka með annan fótinn og beygðu hnéið á öðrum fætinum. Þegar þú hefur lokið lunganum skaltu snúa efri hluta líkamans í átt að fótnum sem er á undan.
3. Eftir stutt hlé skaltu fara aftur í upphafsstöðu og endurtaka teygjuna, gera árás á hinn bakið og snúa í gagnstæða átt.