Teygja á quads

Teygja á quadriceps, tækni til að framkvæma æfinguna:

1. Liggja á gólfinu. Bættu bara við belti, reipi eða stækkandi fótgangandi. Beygðu hnéð, reyndu að snerta fótinn eða rassinn, eins og sýnt er á myndinni. Þetta verður upphafsstaða þín.
2. Dragðu ólina varlega og aukið þrýstinginn. Haltu þessari stöðu í 10-20 sekúndur og framkvæmdu síðan teygjuna með öðrum fætinum.