Efnisyfirlit
Seinni helmingur vetrar er mesti truflunartími líkamans. Ónæmiskerfið er viðkvæmara en nokkru sinni fyrr. Og ástæðan fyrir þessu er vetrarberiberi, sá skaðlegasti og hættulegasti. Hvernig á að styrkja ónæmiskerfið og lifa til vors við góða heilsu? Þetta er það sem við munum ræða um í dag.
Árstíðabundin aðstoð
Hvert okkar upplifði einkenni vetrarberiberis. Styrktartap, slök húð, brothætt hár og neglur, versnun langvinnra sjúkdóma og tíðar kvef benda til skorts á vítamínum. Það er best að bæta upp tap sitt af „vetrar“ grænmeti og ávöxtum. Og jafnvel þó að þeir séu ekki svo margir núna, þá er hver þeirra gulls virði.
Þetta eru fyrst og fremst grasker, gulrætur, radísur, pastínur, sítrusávextir, kíví og granatepli. Sérstaklega mikilvægt er persimmon, sem gerir framúrskarandi græðandi smoothie. Maukið banana- og persimmónmaukið án fræja í hrærivél. Setjið bita af rifnum engiferrót, 100 ml af sódavatni, ögn af kanil og þeytið aftur. Magn efna sem eru mikilvæg fyrir ónæmiskerfið í slíkum kokteil er utan mælikvarða.
Ónæmi fyrir hafþyrni
Oftast þróast beriberi á veturna vegna skorts á A-vítamíni í líkamanum. Feitar mjólkurvörur, lifur, egg og sjávarfiskur munu hjálpa til við að endurheimta eðlilegt magn. Viðurkenndur meistari A-vítamínforða er hafþyrni. Til að draga þennan þátt úr því að fullu ættir þú að nudda hafþyrninn með sykri. Þú getur fundið nýfryst ber í nánast hvaða matvörubúð sem er. Við þvoum 1 kg af hafþyrni, þurrkum það og rennum því í gegnum kjötkvörn. Blandaðu nú massanum sem myndast með 1 kg af sykri og færðu það í glerkrukku með þéttu loki. Af þessu góðgæti geturðu bruggað vítamínte og útbúið hollan eftirrétti. Við the vegur, maukaður hafþyrni er góður við hósta og hálsbólgu.
Jam fyrir stemmninguna
Allir vita undantekningalaust hvaða vítamín þeir eiga að drekka með beriberi á veturna í fyrsta lagi. C -vítamín, auðvitað. Til viðbótar við nefnda sítrusávexti er hann að finna í rós mjöðmum, trönuberjum og fjallaska. Allskonar decoctions og innrennsli af þessum berjum eru áhrifaríkastar. Föst forða askorbínsýru getur státað af viburnum. Við bjóðum upp á að búa til heilbrigt sultu úr því. Fylltu 1 kg af þvegnu viburnum með 100 ml af vatni og bakaðu í 15 mínútur í ofni við 180 ° C. Á meðan er sírópið soðið úr 800 g af sykri og 200 ml af vatni, hellt þeim milduðum berjum og látið malla við vægan hita í 30 mínútur, froðan er oft fjarlægð. Látið sultuna renna í alla nótt, sjóða aftur og sjóða þar til hún þykknar. Slík björt skemmtun mun styrkja ónæmiskerfið og gefa þér orku.
Lending vítamíns
Þú þarft ekki að hugsa lengi um hvernig á að lækna beriberi heima ef þú byggir rétt mataræði. Bættu við fleiri fæðutegundum með B -vítamínum: hallað svínakjöt, innmat af kjöti, alls konar kornvörur og rúgbrauð. Gagnleg viðbót við aðalvalmyndina verður klíð úr hvaða korni sem er. Hellið 2 msk. l. malaður klíð 50 ml af sjóðandi vatni, látið það liggja í bleyti og étið það með lítið magn af vatni. Þetta ætti að gera hálftíma fyrir máltíð þrisvar á dag. E -vítamín hjálpar til við að endurheimta styrk fljótt ef um beriberi er að ræða. Leitaðu að því í jurtaolíum, hnetum og fræjum, sjófiski og mjólk. Methafi fyrir E -vítamínforða er spírað hveiti. Það bætir lífrænt við salöt, morgunkorn og heimabakaðar kökur.
Ljúfar stundir
Til að koma í veg fyrir vetrarskort vetur verður þú að minnka sykurneyslu þína. Það er sannað að með tíðri og stjórnlausri notkun eyðileggur það ónæmiskerfið aðferðafræðilega. Aðrar uppsprettur sætleika geta verið náttúrulegt hunang, þurrkaðir ávextir, þurrkuð ber, heimabakað marmelaði eða agavesíróp. Meðhöndlaðu ósæmilega sætan kjöt með heilbrigt sælgæti engifer. Skerið í þunnar sneiðar 300 g engiferrót og látið liggja í bleyti í einn dag. Þú þarft að breyta því á 6 klst fresti. Ef þú vilt fjarlægja beiskjuna alveg skaltu láta engiferinn liggja í vatninu í þrjá daga. Næst skaltu fylla sneiðarnar með 50 ml af fersku vatni, bæta við 200 g af hunangi og sjóða í 5 mínútur. Nú er eftir að þorna sælgætisávextina vel og rúlla þeim í flórsykur með kanil.
Elixir glaðværðar
Vatn í jafnvægi gegnir mikilvægu hlutverki fyrir ónæmiskerfið, sérstaklega á veturna. Kalt og frost eyðir fyrst og fremst húðinni. Að auki, þegar skortur er á vatni, hægist á umbrotum. Hins vegar er mikilvægt að ofleika ekki neyslu vökva. Læknar mæla með því að takmarka þig við 1.5 lítra af vatni á dag. Fyrir rest, þú ættir að einbeita sér að jurtate. Mjög gagnleg uppskrift að vítamínskorti er grænt te með sítrónusafa. Blandið saman í franskri pressu 2 tsk grænt te, 1 tsk rifinn sítrónubörk, 5-7 maukaðar myntulauf og handfylli af sólberjum. Fylltu blönduna með 400 ml af sjóðandi vatni, krefstu í 5 mínútur og síaðu. Ef þess er óskað geturðu sætt drykkinn með hunangi. Þetta te mun hressa upp á og fylla líkamann af orku betur en nokkurt kaffi.
Það er eðlilegast að berjast við beriberi áður en það hefur tíma til að lýsa sig hátt. Þegar öllu er á botninn hvolft eru vetrarsjúkdómar fullir af ófyrirsjáanlegustu og hættulegustu afleiðingum. Gættu að friðhelgi ástvina þinna núna, svo að veturinn sé virkur og glaður.