Efnisyfirlit
Samanburður við aðra, að meta eigin afrek með tilliti til þess sem aðrir ná, er örugg leið til að eyðileggja líf þitt. Sharon Martin sálfræðingur um hvernig eigi að losna við þennan slæma vana.
Samanburðurinn er oft óþægilegur. Þegar ég var í menntaskóla stundaði eldri systir mín íþróttir og var vinsæl - hvorugt var hægt að segja um mig.
Nú skilst mér að ég hafi líka haft marga kosti en þá gátu þeir ekki bætt upp fyrir óvinsældir mínar og óíþróttamennsku. Í hvert skipti sem einhver bar saman okkur var ég minntur á galla mína á þessum tveimur sviðum. Þessi samanburður hafði ekki áhrif á styrkleika mína á neinn hátt heldur lagði aðeins áherslu á veikleika mína.
Við ölumst upp í samfélagi þar sem það er siður að bera saman alla og allt, þannig að við lærum að við sjálf erum „ekki eins góð og …“. Við berum okkur saman til að sjá hvort við séum betri eða verri. Allt þetta styrkir ótta okkar og sjálfsefa.
Það verður alltaf einhver sem er grannari en við, hamingjusamari í hjónabandi, farsælli. Við leitum ómeðvitað til slíks fólks og sannfærum okkur með fordæmi þeirra um að við séum verri en hinir. Samanburður sannfærir aðeins um «máttarkennd».
Hvaða máli skiptir það hvað aðrir hafa og hvað þeir gera?
Svo hvað ef nágranninn hefur efni á að skipta um bíl á hverju ári og bróðirinn er nýbúinn að hækka? Það hefur ekkert með þig að gera. Árangur eða mistök þessa fólks þýðir ekki að þú sért óæðri eða æðri þeim.
Allir eru einstakir einstaklingar með sína styrkleika og veikleika. Stundum hegðum við okkur eins og það sé takmarkað framboð af „manngildi“ í heiminum og ekki nóg fyrir neinn. Mundu að hvert og eitt okkar er dýrmætt.
Við berum okkur oft saman við aðra á forsendum sem eru ekki mjög mikilvæg. Við treystum aðeins á ytri merki: útlit, formleg afrek og efnisleg gildi.
Það er miklu erfiðara að bera saman það sem er raunverulega mikilvægt: góðvild, gjafmildi, þrautseigju, hæfileikann til að samþykkja en ekki dæma, heiðarleika, virðingu.
Hvernig á að losna við vanlíðan? Hér eru nokkrar hugmyndir.
1. Samanburður leynir sjálfum sér
Fyrir mér er auðveldasta leiðin að minna mig á þá óvissu sem liggur að baki lönguninni til að bera saman. Ég segi við sjálfan mig: „Þú finnur fyrir óöryggi. Þú metur sjálfan þig með því að bera saman «gildi» þitt við einhvers annars. Þú dæmir sjálfan þig út frá algjörlega ómarktækum forsendum og kemst á endanum að þeirri niðurstöðu að þú sért ekki nógu góður. Þetta er rangt og ósanngjarnt.“
Það hjálpar mér að átta mig á hvað ég er að gera og hvers vegna. Breytingar byrja alltaf með meðvitund. Nú get ég breytt hugsunarhætti mínum og farið að tala öðruvísi við sjálfa mig, í stað þess að dæma, bjóða upp á samúð og stuðning við óöruggan hluta sjálfrar míns.
2. Ef þú vilt bera saman skaltu bara bera saman við sjálfan þig.
Í stað þess að bera þig saman við samstarfsmann eða jógakennara skaltu prófa að meta sjálfan þig núna og sjálfan þig fyrir mánuði eða ári síðan. Við erum vön að leita að sönnunargögnum um gildi okkar í umheiminum, en í raun er það þess virði að skoða okkur sjálf.
Allir á internetinu virðast ánægðir. Minntu þig á að þetta er bara glitrandi ytri skelin, sá hluti af lífi þessa fólks sem það leitast við að sýna öðrum. Líklegast eru mun fleiri vandamál í lífi þeirra en maður myndi halda með því að skoða myndirnar þeirra á Facebook (öfgasamtök bönnuð í Rússlandi) eða Instagram (öfgasamtök bönnuð í Rússlandi).
Til að hætta að bera okkur saman við aðra þurfum við að einbeita okkur að okkur sjálfum. Samanburður mun ekki hjálpa okkur að sigrast á óöryggi - þetta er almennt röng og grimm leið til að „mæla virði þitt.“ Verðmæti okkar er ekki háð því hvað aðrir gera eða hvað þeir eiga.
Um höfundinn: Sharon Martin er geðlæknir.