Sragi með lóðir á hallabekk

Sragi með handlóðir á hallabekk - tækniæfingar:

1. Leggðu andlitið niður á hallaðan bekk og hafðu handlóð í hvorri hendi. Handleggir eru framlengdir að fullu, eins og sést á myndinni. Lófar snúa hvor að öðrum. Þetta verður upphafsstaða þín.
2. Á andanum, taktu herðablöð saman og haltu þessari stöðu í nokkrar sekúndur.
3. Við innöndunina skaltu fara aftur í upphafsstöðu.
4. Ljúktu við nauðsynlegum fjölda endurtekninga.