Efnisyfirlit
Vor — rómantík, fegurð, sól … Og líka beriberi, þreyta og löngun til að sofa í 15 klukkustundir í röð. Launatímabilið er tími hnignunar. Þess vegna eru skapsveiflur og raunveruleg hætta fyrir heilsu (eigendur langvinnra sjúkdóma vita: nú er tími versnunar). Hvar er hægt að fá auka kraft? Anna Vladimirova sérfræðingur í kínverskum læknisfræði deilir uppskriftum sínum.
Margir koma á námskeiðin mín með beiðni: Qigong er iðkun orkustjórnunar, kenndu mér hvernig á að fá aukastyrk!
Í qigong er þetta raunverulegt: á ákveðnu stigi iðkunar lærum við virkilega að taka á móti og safna viðbótarorku. En ég skal segja þér leyndarmál: til að bæta upp vororkuskortinn er ekki þörf á margra mánaða kerfisbundinni öndunartækni. Það er auðveldari leið!
Auðlind líkama okkar er gríðarstór, það er bara að við stjórnum ekki alltaf skynsamlega orkunni sem við höfum. Þetta er eins og með peninga: þú getur reynt að vinna þér inn meira og meira, eða þú getur dregið úr óþarfa, ósanngjörnum eyðslu - og ókeypis upphæð birtist skyndilega í veskinu þínu.
Hvað mun hjálpa til við að hámarka orkunotkun líkamans til að líða betur?
Matur
Við eyðum mikilli orku í að melta mat. Þess vegna segja næringarfræðingar einróma: ekki borða fyrir svefn, losaðu líkamann við þörfina á að vinna matinn sem borðaður er alla nóttina, láttu hann hvíla og jafna sig.
Eftir langan vetur án sólarljóss og vítamína þarftu að hafa mat sem auðvelt er að melta í mataræði þínu. Helst ættu þau að fara í hitameðferð: soðin, gufusoðin. Borðaðu morgunkorn, magrar súpur, gufusoðnar grænmetispottrétti, lítið magn af hráu grænmeti, jafnvel minna af ávöxtum.
Ef þú getur af heilsufarsástæðum hafnað dýraafurðum skaltu gera það
Ef þú getur af heilsufarsástæðum hafnað dýraafurðum skaltu gera það. Slíkt skref mun hafa jákvæð áhrif á orkustöðu þína: þú munt bjarga líkamanum frá kostnaðarsamri vinnu við að melta þungan mat, sem mun gefa þér tilfinningu um léttleika og styrk.
Og ef þú bætir hér við höfnun á sykri og kökum, þá mun vorið líða með hvelli!
Virkni
Á vorin er það þess virði að kynnast vana lítillar daglegra athafna - til dæmis að ganga. Þeir munu hjálpa til við að þola auðveldara takmarkanir í mataræði.
Það er mikilvægt að álagið valdi einstaklega skemmtilegum tilfinningum - bylgja af fjöri og góðu skapi, en ekki þreytu. Þreyta eftir kennslu gefur til kynna að þú sért of virkur að sóa kraftaforði sem þegar hefur verið tæmd.
NORMALISATION FUSCLE TONE
Mörg okkar búa við aukinn vöðvaspennu og tökum ekki einu sinni eftir því. Einn af nemendum mínum sagði mér að allt sitt líf hafi hann talið verk í baki vera normið: þú ferð á fætur á morgnana - það mun toga hingað, það mun marra þar, það verður sárt á kvöldin ...
Hvað kom honum á óvart þegar, eftir nokkurra vikna qigong æfingu, hurfu þessar sársaukatilfinningar og styrkur hans jókst verulega!
Bakverkur er merki um að líkaminn sé að mynda og viðhalda vöðvakrampum. Með tímanum verður þessi spenna að venju og við hættum næstum að taka eftir henni, flokkum hana sem venjulega, venjulega.
Með því að ná góðum tökum á slíkum æfingum stöðlum við vöðvaspennu og losum orku fyrir það sem er mikilvægt fyrir okkur.
Að viðhalda krampa eyðir adenósín þrífosfati (ATP) - orkugjafa sem við gætum td eytt í hreyfingu. Með því að viðhalda krampa, tökum við bókstaflega styrk okkar. Þess vegna, um leið og við náum tökum á færni virkra slökunar, er tilfinningin fyrir því að það séu margfalt meiri kraftar í líkamanum.
Virka köllum við sjálfstæða (án aðstoðar nuddara, osteópata og annarra sérfræðinga) vöðvaslökun í uppréttri stöðu. Þetta geta verið æfingar úr Qigong vopnabúrinu, eins og Xinseng hryggæfingarnar, eða svipaðar æfingar sem samanstanda af hægum hreyfingum og áherslu á að finna nýtt slökunarstig.
Með því að ná góðum tökum á slíkum æfingum stöðlum við vöðvaspennu, sleppum orku fyrir það sem er mikilvægt fyrir okkur: ganga, hitta vini, leika við börn — og margt fleira sem við höfum skipulagt fyrir vorið!