Efnisyfirlit
Íþróttastarfsemi gagnast líkamanum og verður uppspretta jákvæðra tilfinninga, því meðan á virkum hreyfingum stendur er hamingjuhormónið serótónín framleitt, en skortur á því leiðir til sinnuleysis og þunglyndis. Hreysti er orðið áhugamál og lífsstíll fyrir marga en ekki allir vita um drykkjuskipan við íþróttaiðkun. Rétt notkun vatns er lykillinn að árangursríkri þjálfun og vellíðan.
Vatn fyrir líkamsrækt og þyngdartap
Íþróttamenn drekka vatn á æfingum til að endurheimta styrk og bæta upp rakamissi. Það kemur í ljós að virkar hreyfingar auka blóðrásina sem leiðir til þess að líkamshiti hækkar og vöðvarnir hitna. Líkaminn byrjar að kæla líkamann og notar innri forða vatns sem kemur út um svitaholurnar á yfirborð húðarinnar. Auðvitað verður að endurheimta vökvatapið, annars getum við ekki haldið áfram að æfa. Margir sigrast á sjálfum sér og draga kennslustundina til enda og þjást síðan af slæmum heilsufars- og heilsufarsvandamálum.
Ef þú vilt léttast, á meðan þú hreyfir þig mikið og drekkur lítið, þá getur þyngdartap hægt á þér, vegna þess að skortur á vatni í líkamanum hægir á fitubrennslunni. Staðreyndin er sú að þegar það er þurrkað þykknar blóðið og ber súrefni verra sem oxast og brýtur niður fitufrumur.
Líkaminn, þegar rakastigið lækkar, bendir til áfyllingar hans með slappleika, svima og ógleði, svo þú þarft að gera hlé á tíma og drekka nokkra sopa af vatni. Við mikla þjálfun myndast mjólkursýra í vöðvunum, ef hún er ekki fjarlægð með vatni leiðir það til þess að sársaukafull tilfinning kemur fram í vöðvunum.
Farðu með vatn í ræktina eða í skokk, helst síað. Notaðu Fill & Go flösku með innbyggðri síu frá BRITA. Venjulegt kranavatn, þökk sé síun, verður hreint og ljúffengt í því.
Aðeins hreint vatn!
Hátt magn af magnesíum og kalsíum í vatninu gerir það erfitt, umfram járn vegna lélegra vatnslagna gefur vatninu óþægilegt bragð og lykt og ýmis iðnaðarmengun eru hættuleg heilsunni. Hægt er að forðast þessa neikvæðu eiginleika kranavatns og suðu þess með síun. En ekki allar síur eru færar um að varðveita náttúrulega kosti vatns. Stundum hefur of mikil hreinsun neikvæð áhrif á gæði vatns, þar sem ásamt skaðlegum óhreinindum eyðileggur það gagnleg steinefni og snefilefni. Á meðan BRITA síuflöskurnar hreinsa vatnið frá óhreinindum og varðveita náttúrulega steinefnamyndun þess. Það er líklega ástæðan fyrir því að vatnið frá Fill&Go er svo skemmtilegt — það er lifandi, ljúffengt. Ljúffengt vatn er alltaf við höndina — engin þörf á að borga, engin þörf á að kaupa plastflöskur, fylltu það bara úr krananum og drekktu.
Drykkjarstjórn fyrir, á meðan og eftir þjálfun
Líkamsræktarþjálfarinn Oleg Kovalchuk gefur dýrmætar ráðleggingar til aðdáenda líkamsræktar:
„Nokkrum klukkustundum fyrir íþróttir skaltu drekka 0.5 lítra af hreinu vatni - þetta er nauðsynlegt til að flýta fyrir efnaskiptum í líkamanum. Áður en hitað er upp er mælt með því að drekka annað glas af vatni, svo að þú missir ekki styrkinn of fljótt. Samt sem áður eru allir þessir staðlar hannaðir fyrir svalt tímabil, í hitanum þarftu tvisvar til þrefalt meira vatn. Því hærra sem lofthiti er, því meiri áreynsla leggur líkaminn í að kæla og svitna, þú þarft að hjálpa honum í þessu máli. Á hjartalínurækt, sem felur í sér hlaup, þolfimi, dans, mótun, skref, hjólreiðar og stökk, reyndu að drekka um það bil lítra af vatni. Ef þú stundar styrktaræfingar og jóga er ólíklegt að þú þurfir meira en 0.5 lítra af vatni, þó það fari allt eftir því hvernig þér líður, hitastiginu í herberginu og persónulegum óskum þínum. Ef þú vilt drekka meiri drykk heilsu þinni!
Eftir þjálfun þarftu að bæta upp vökvatapið - þess vegna er vegið að þér fyrir og eftir tíma. Þyngdarmunurinn mun sýna þér hversu mikið vatn þú ættir að drekka innan tveggja klukkustunda frá því að þú hefur lokið æfingunni. Efnaskiptaferlar eru í gangi, fitubrennsla heldur áfram, líkamanum verður að sjá allt sem nauðsynlegt er fyrir fullgóða vinnu. “
Ef þú gleymir að drekka skaltu hafa með þér síuflösku af BRITA og hafa hana innan sjónsviðs þíns - það er auðveldara að muna eftir vatni og drekka nauðsynlegt magn. Hægt er að bera flöskuna tóma (hún vegur minna en 200 g).
Hvernig á að drekka rétt á vatni meðan á líkamsræktartímum stendur
Skrúfaðu hettuna af Fill & Go síu flöskunni, dragðu vatn úr krananum og snúðu flöskunni. Vatnið byrjar að síast þegar þú drekkur það. Þjálfarar ráðleggja þér að taka litla og tíða sopa á æfingum - þetta er eina leiðin til að svala þorsta þínum. Ef þú drekkur í einum sopa mun þorstinn skila þér mjög fljótt, þannig að uppfinning fyrirtækisins BRITA er tilvalin fyrir íþróttaiðkun. Fill & Go síuflaskan er þannig úr garði gerð að vatnið rennur ekki úr henni heldur dregst það smám saman út með þægilegum gúmmístút. Á sama tíma þarf ekki að velta flöskunni fyrir, vatnið rennur upp rörið. Þetta er mjög þægilegt! Sérstaklega þegar ekið er, þegar maður þarf ekki að missa sjónar á veginum. Drekktu að minnsta kosti sopa eftir hverja lotu - það mun veita þér glaðværð, styrk og orku.
Ekki kæla flöskuna í kæli, þar sem kalt vatn á æfingu er frábending. Ef ísaður vökvi kemst inn í hitaða líkamann getur það leitt til alvarlegrar hjartaöng. Ekki drekka einnig kolsýrt vatn, það örvar framleiðslu meltingarensíma og vekur matarlystina.
Af hverju Fill & Go flöskur eru svona þægilegar
Síuflöskur þýska framleiðandans með 0.6 lítra rúmmál er hægt að flytja til vinnu, í göngutúr, í leikhús, safn, fara með til landsins eða í ferðalag. Þetta er fullkomin leið til að svala þorsta þínum og spara við að kaupa vatn á flöskum.
„Jafnvel að heiman geturðu notið hreins, ljúffengs og fersks vatns sem fer í gegnum hágæða kolsíu. Ein skothylki dugar fyrir 20 lítra af kranavatni, - segir söluráðgjafinn Natalia Ivonina. - Í pakka að verðmæti um það bil 500 rúblur eru 8 skothylki sem hægt er að skipta um. Að auki er flöskan mjög létt og þétt, hún passar auðveldlega í tösku dömunnar og brotnar ekki, jafnvel þó að þú látir hana falla á gólfið. “
Að nota BRITA síuflöskur er einfalt og þægilegt, það mikilvægasta er að það er vatnskrani nálægt. Það er gott þegar dýrindis vatn er alltaf við höndina! Viltu prófa það? Á vefsíðu BRITA geturðu fundið hvar á að kaupa Fill & Go síu flösku.