Efnisyfirlit
Sophrology, hvað er það?
Stofnað árið 1960 af kólumbískum taugageðlækni, Alfonso Caycedo, er markmið sóphrology að hjálpa okkur sjá fæðingu okkar á jákvæðan hátt, ímynda sér það fyrirfram. Til þess mun ljósmóðirin (eða sóphrologist) útskýra fyrir okkur hvernig við verðum meðvituð um líkama okkar andlega og líkamlega. Með því að einbeita okkur, munum við geta stjórnað tilfinningum okkar betur, til þess ekki að gangast undir fæðingu heldur lifa hana að fullu. Með slökunaræfingar, við öðlumst sjálfstraust, okkur tekst að sigrast á óttanum og sætta okkur við sársaukann betur. Rólegri, við náum því að slaka á við fæðingu, því á vissan hátt munum við hafa þá tilfinningu að hafa þegar lifað þessa stund.
Hvenær á að hefja sóphrology í undirbúningi fyrir fæðingu?
Við getum hafið undirbúning fyrir fæðingu frá kl fjórða eða fimmta mánuð meðgöngu, þegar maginn okkar byrjar að rúlla. Í hóptímum, sem ljósmóðir veitir sóphrologist, andarðu á meðan þú stjórnar andanum, til að slaka á og losa um alla spennu til að ná hálfsvefn.
Sitjandi eða liggjandi hlustum við á rödd ljósmóður á meðan við lokum augunum. Við förum í hálfsvefn þar sem við lærum að anda, slaka á og losa um alla spennu.
Æfingar sem hjálpa okkur að sjá fæðingu okkar og gera lítið úr þessum atburði með því að gera hann jákvæðan. Til að gera vel tökum við kennslustundirnar upp og förum aftur á upptökuna heima til að æfa!
Sem hluti af klassískum undirbúningi fyrir fæðingu njótum við góðs af átta fundir endurgreitt af almannatryggingum. Við athugum með mæðravernd okkar til að komast að því hvort það býður upp á sóphrology sem tegund af undirbúningi.
Sophrology á meðgöngu: hver er ávinningurinn?
La sófrology upphaflega hjálpar til sætta sig við líkamlegar breytingar (þyngdaraukning, þreyta, bakverkur o.s.frv.) og til að upplifa meðgöngu okkar betur sálfræðilega. Að auki mun sú staðreynd að hafa ímyndað okkur fæðingu, sjá fyrir þessari einstöku stund, gera okkur meira zen á D-degi. Við munum líka vita betur. láttu þig ganga í gegnum sársauka þökk sé öndun. Þetta getur verið gagnlegt, sérstaklega ef þú ákveður að fá ekki utanbast. Með því að eyða ótta okkar og hafa í huga hamingjuna við komu barnsins okkar í heiminn, fæðing okkar verður friðsamlegri.
Sophrology: auðveldari fæðing?
Í stað þess að spennast upp á brottrekstrinum, þá sófrology mun hafa kennt okkur að slaka á. Við munum vita betur hvernig á að jafna okkur rólega á milli hvers samdráttur. Meðvitund um líkama okkar mun einnig gera okkur kleift að súrefnisa hann að hámarki og ýta þannig á skilvirkari hátt (eða bíða eftir fyrirbærinu „náttúrulegt ýta“), á meðan við erum afslappuð. Þannig sleppt, the Auðveldað verði vinnu- og brottvísunaráföngums. Þegar þú ert afslappaðri teygjast efnin, með minni hættu á að rifna.