Efnisyfirlit
Hvað á að borða til að geyma lítið magn af kaloríum? Meira og færa líkama þínum greiða í formi orku og vítamína? Hér eru nokkur snakk sem uppfylla þessar kröfur.
Bökuð kartafla
Ein bakað kartafla inniheldur um 100 hitaeiningar og er mikilvæg uppspretta vítamína C, e, steinefna - magnesíum, sink, kalsíum, kalíum og fosfór og nauðsynlegar amínósýrur, trefjar og sterkju. Líkaminn gleypir kartöflurnar í langan tíma og því mun hungurtilfinningin ekki fljótlega láta sjá sig.
Bakað epli
Epli - einn af ávöxtunum sem eru hagstæðastir. Og bakaðar, þær hafa jákvæð áhrif á meltingu okkar. Apple er með mikið af vítamínum C, E, B1, B2, B6, P og járni, kalíum, fosfór, kalsíum, magnesíum, natríum. Fleiri epli bæta blóðsamsetningu, yngja líkamann, styrkja ónæmiskerfið. Eitt bakað meðalstórt epli inniheldur ekki meira en 100 hitaeiningar.
Möndlur
14 möndluhnetur eru 100 hitaeiningar og eru uppspretta vítamína E og D, andoxunarefni, b vítamín Möndlur styrkja ónæmiskerfið, róa taugakerfið, bæta heilastarfsemi, koma á meltingu og starfsemi hjartans. Möndlur eru einnig gagnlegar fyrir þá sem vilja lengja unglingastigið og bæta útlitið.
Rækja
13 skeljarækjur innihalda 100 hitaeiningar og það er hið fullkomna snarl fyrir alla sem elska sjávarfang. Rækja er próteingjafi, sem er mikilvægt fyrir vöðvavöxt og þyngdartap. Rækjurnar mikið af fosfór, natríum, joði, kalsíum, vítamínum b, C, D og fjölómettuðum fitusýrum omega-3.
Ólífur
Ekki fara yfir 100 kaloríur - taktu snarl 9-10 ólífur - uppspretta um hundrað virkra efna. Þessi vítamín og sykur og prótein og pektín og fitusýrur sem draga úr magni kólesteróls í blóði, bæta meltingu, styrkja ónæmiskerfið.
Vínber
Vínberjaklasi af um það bil 35 berjum - það eru líka 100 hitaeiningar. Vínberin mikið af gagnlegum sykrum, lífrænum sýrum, trefjum, vítamínum b, C, R, pektíni og ensímum. Þessi ber eru þættir eins og natríum, kalíum, kalsíum, fosfór, járn og aðrir.