Svefnganga hjá börnum

Á hvaða aldri, tíðni… Tölurnar fyrir svefngöngu barna

„Þetta kvöld um miðnætti uppgötvaði ég son minn ganga inn í stofu eins og hann væri að leita að einhverju. Hann hafði augun opin en virtist vera algjörlega annars staðar. Ég vissi ekki hvernig ég ætti að bregðast við “, vitnar þessi sýnilega þjáða móðir á Infobaby spjallborðinu. Það er satt að það er áhyggjuefni að grípa litla barnið þitt gangandi um húsið um miðja nótt. Samt er svefnganga frekar væg svefnröskun svo framarlega sem hún kemur ekki of oft aftur. Það er líka tiltölulega algengt hjá börnum. Áætlað er aðá milli 15 og 40% barna á aldrinum 6 til 12 ára fékk að minnsta kosti eitt kast af svefngöngu. Aðeins 1 til 6% þeirra munu gera nokkra þætti á mánuði. Svefnganga getur dbyrja snemma, frá göngu aldri, og oftast hverfur þessi röskun á fullorðinsárum.

Hvernig á að þekkja svefngang hjá barni?

Svefnganga er hluti af fjölskyldunni djúpsvefn parasomnias með næturhræðslu og ringlaðri vöku. Þessar truflanir koma aðeins fram á tímabilinu hægur djúpur svefn, þ.e. fyrstu klukkustundirnar eftir að sofna. Martraðir koma aftur á móti nánast alltaf fram seinni hluta nætur í REM svefni. Svefnganga er ástand þar sem heili einstaklingsins er sofandi en sumar örvunarstöðvar eru virkjaðar. Barnið stendur upp og byrjar að ganga hægt. Augu hennar eru opin en andlit hennar er svipbrigðalaust. Venjulegur, hann sefur vært og samt er hann duglegur að opna hurð, fara niður stiga. Ólíkt næturhræðslu þar sem sofandi barnið dillar sér, öskrar í rúminu, er svefngengillinn tiltölulega rólegur og talar ekki. Það er líka erfitt að ná sambandi við hann. En þegar hann sefur getur hann sett sig í hættulegar aðstæður, slasast, farið út úr húsi. Þess vegna er brýnt að tryggja plássið með því að læsa hurðunum með lyklum, gluggunum og með því að setja hættulega hluti á hæð... Svefngönguþættirnir endast venjulega minna en 10 mínútur. Barnið fer náttúrulega aftur að sofa. Sumir fullorðnir man eftir því sem þeir gerðu í svefngönguþættinum, en það er sjaldgæfara hjá börnum.

Orsök: hvað veldur svefngangaköstum?

Nokkrar rannsóknir hafa sýnt fram á mikilvægi erfðafræðilegs bakgrunns. Hjá 86% barna sem rölta á nóttunni er saga um föður eða móður. Aðrir þættir stuðla að því að þessi röskun komi fram, sérstaklega allt sem mun leiða til a svefnskortur. Barn sem fær ekki nægan svefn eða vaknar oft á nóttunni mun vera líklegra til að upplifa svefngönguþætti. The þvagblöðruþenslu brot af svefni og getur einnig stuðlað að þessari röskun. Við takmörkum því drykki á kvöldin. Sömuleiðis forðumst við of mikil vöðvastarfsemi í lok dags sem getur einnig truflað svefn barnsins. Við verðum að fylgjast með smá hrotur vegna þess að sá síðarnefndi þjáist líklega af kæfisvefn, heilkenni sem veldur skerðingu á gæðum svefns. Loksins, streita, kvíði eru líka þættir sem hafa tilhneigingu til svefnganga.

Svefnganga hjá börnum: hvað á að gera og hvernig á að bregðast við?

Engin vakning. Þetta er fyrsta reglan sem gildir þegar þú stendur frammi fyrir barni sem er að ráfa um á nóttunni. Svefngöngumaðurinn er steyptur í djúpsvefn. Með því að springa inn í þennan svefnhring, þá gerum við hann algjörlega í ruglinu og getum valdið honum æsingi, í stuttu máli mjög óþægilegri vakningu. Í svona aðstæðum, best er að leiðbeina barninu að rúminu sínu eins rólega og hægt er. Betra að klæðast því ekki því það gæti vakið hann. Oftast er svefngengillinn hlýðinn og samþykkir að fara aftur að sofa. Hvenær á að hafa áhyggjur Ef svefngangaþættirnir eru endurteknir of oft (nokkrum sinnum í viku), og barnið hefur einnig heilbrigðan lífsstíl og reglulegt svefnmynstur, er best að hafa samband við lækni.