Susan Clayton, sérfræðingur í umhverfiskvíða við College of Wooster, segir: „Við getum sagt að verulegur hluti fólks er stressaður og hefur áhyggjur af hugsanlegum áhrifum loftslagsbreytinga og að kvíðastig er næstum örugglega að aukast.
Það er gott þegar áhyggjur af plánetunni gefa þér aðeins hvatningu til að bregðast við og hrekja þig ekki í þunglyndi. Vistvæni kvíði er ekki aðeins slæmur fyrir þig, heldur líka fyrir plánetuna, vegna þess að þú ert fær um meira þegar þú ert rólegur og sanngjarn. Hvernig er streita ólíkt kvíða?
Streitu. Streita er algengur viðburður, það er leið líkamans til að takast á við aðstæður sem við teljum ógnandi. Við fáum losun ákveðinna hormóna sem kalla fram viðbrögð hjarta- og æðakerfis, öndunarfæra og taugakerfis. Það gerir okkur ofurvaka, tilbúin til að berjast - gagnlegt í litlum skömmtum.
Þunglyndi og kvíði. Hins vegar getur aukið streitustig til lengri tíma litið haft mjög neikvæð áhrif á andlega heilsu okkar. Þetta getur leitt til þunglyndis eða kvíða. Einkenni eru: sorg, tóm, pirruð, vonlaus, reið, að missa áhugann á vinnunni, áhugamálum þínum eða fjölskyldunni og geta ekki einbeitt sér. Ásamt svefnvandamálum, til dæmis, gætirðu átt í erfiðleikum með að sofa á meðan þú ert mjög þreyttur.
Hvað á að gera?
Ef þú heldur að þú gætir þjáðst af umhverfiskvíða, eða þekkir einhvern sem gæti, eru hér nokkrar leiðir til að hjálpa þér að stjórna læti þínu.
1. Viðurkenndu ástandið og talaðu um það. Hefur þú séð þessi einkenni hjá þér? Ef já, nældu þér í vin og uppáhaldsdrykkinn þinn, deildu reynslu þinni.
2. Hugsaðu um hvað veitir léttir og gerðu meira. Gríptu til dæmis margnota áhöld þegar þú verslar þér til að taka með þér á uppáhaldskaffihúsinu þínu, hjólar í vinnuna, eyðir deginum í fjölskyldugarðinum eða skipuleggur skógarhreinsun.
3. Samskipti við samfélagið. Finndu fólk sem er í sömu sporum. Finndu þá sem eru alveg sama. Þá muntu sjá að það er ekki svo slæmt.
4. Settu tilfinninguna á sinn stað. Mundu að kvíði er bara tilfinning, ekki staðreynd! Reyndu að hugsa öðruvísi. Í stað þess að segja: "Ég er gagnslaus þegar kemur að loftslagsbreytingum." Skiptu yfir í: „Mér finnst ónýtt þegar kemur að loftslagsbreytingum. Eða jafnvel betra: „Ég hef tekið eftir því að mér finnst ég gagnslaus þegar kemur að loftslagsbreytingum.“ Leggðu áherslu á að þetta er þín tilfinning, ekki staðreynd.
Farðu vel með þig
Einfaldlega sagt, þú ert ekki einn. Það er margt sem þú getur gert sem er gott fyrir þig og plánetuna. Taktu þátt í góðgerðarstarfsemi, gerðu sjálfboðaliða eða taktu hvaða skref sem er til að bæta loftslagsástandið. En mundu að til að sjá um plánetuna þarftu fyrst að sjá um sjálfan þig.