Uppskrift innihaldsefni “Heimabakaðar pönnukökur 1'
- kefir 2.5% - 900 ml
- egg - 3 stykki
- hveiti 2 bollar
- sólblómaolía 10 ml
Næringargildi réttarins „Pönnukökur domashnie1“ (per 100 grömm):
Hitaeiningar: 126.5 kkal.
Íkorni: 5.2 gr.
Fita: 4 gr.
Kolvetni: 17.3 gr.
Fjöldi skammta: 1Innihaldsefni og kaloríuinnihald uppskriftarinnar „Heimabakaðar pönnukökur“ 1 »
| vara | Mál | Þyngd, gr | Hvítur, gr | Feitt, g | Horn, gr | Cal, kcal |
| kefir 2.5% | 900 ml | 900 | 25.2 | 22.5 | 35.1 | 450 |
| kjúklingaegg | 3 stykki | 165 | 20.96 | 17.99 | 1.16 | 259.05 |
| hveiti | 2 st. | 260 | 23.92 | 3.12 | 194.74 | 889.2 |
| sólblóma olía | 10 ml | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 90 |
| Samtals | 1335 | 70.1 | 53.6 | 231 | 1688.3 | |
| 1 þjóna | 1335 | 70.1 | 53.6 | 231 | 1688.3 | |
| 100 grömm | 100 | 5.2 | 4 | 17.3 | 126.5 |