Áhættuþættir þunglyndis
- Að upplifa endurtekið tap (andlát maka eða foreldris, fósturláts, skilnaðar eða aðskilnaðar, atvinnumissir osfrv.).
- Lifðu við langvarandi streitu. Upptekin dagskrá, langvarandi svefnleysi osfrv.
- Stöðugt að finna fyrir ofbeldi og líða eins og þú sért að missa stjórn á tilveru þinni.
- Neyta áfengis eða vímuefna, þar á meðal tóbaks.
- Að hafa upplifað áverka í æsku (kynferðislegt ofbeldi, misþyrmingar, vanrækslu, orðið vitni að ofbeldi foreldra osfrv.).
- Hafa næringargalla. Skortur á B6 vítamíni (sérstaklega hjá konum sem nota getnaðarvarnarlyf til inntöku), B12 vítamín (sérstaklega hjá öldruðum og fólki sem drekkur mikið áfengi), D-vítamín, fólínsýru, járn, omega-3 fitusýrur eða ákveðnar amínósýrur gæti valdið þunglyndi.
- Að búa við erfiðar aðstæður, fá lág laun eða félagslega aðstoð, vera einstæð móðir eða faðir76, vera hluti af frumbyggjasamfélagi í Kanada, búa í viðkvæmu þéttbýli í Frakklandi90.
- Að hafa sögu um meiriháttar þunglyndi gerir það líklegra að þú fáir aðra.
- Að búa með þunglyndri maka eða foreldri.
Seigla: að vita hvernig á að skoppa til baka Seigla er þessi hæfni til að sigrast á erfiðri eða hörmulegri reynslu: missi ástvinar, eld, nauðgun, slys, niðurlægingu osfrv. Það krefst mikils skammts af innra öryggi og trausti á lífinu. Geðlæknirinn Boris Cyrulnik, sem hefur fært þetta hugtak aftur til almennings, hefur kallað seiglu „listina að sigla straumum“7. Þetta andlega viðhorf er byggt þökk sé traustsböndunum sem skapast með einu eða fleiri mikilvægu fólki. Að sögn Boris Cyrulnik er seigla „ekki skrá yfir eiginleika sem einstaklingur býr yfir. Það er ferli sem, frá fæðingu til dauða, tengir okkur stöðugt með þeim í kringum okkur “7. Seiglu virðist auðveldara að öðlast á fyrstu æviárunum. Seinna geturðu samt gert það, en með meiri fyrirhöfn. |