Að komast í samband við sjálfan þig og sigra ótta þinn mun hjálpa þér að forgangsraða lífi þínu. Ekki vera hræddur við að velja, ekki vera hræddur við að vera þú sjálfur. Það gæti komið í ljós að allt þitt líf hefur þú verið að hafna einhverju mjög mikilvægu. Hins vegar er aldrei of seint að laga hlutina.
1. Lykilorð
Taktu blað, skrifaðu á það: „Helstu óskir mínar“ – og tilgreinið hvert þeirra með einu lykilorði. Ekki takmarka sjálfan þig og ekki reyna að birtast í þínum eigin augum sem einhver annar. Hvað sem það er: fjölskylda, vinna, áhugamál eða einkalíf - þetta eru þarfir þínar. Þetta verður útgangspunktur allra annarra ákvarðana sem þarf að taka.
2. Einkalíf
Fyrir mörg okkar er persónulegt líf eitt af forgangsverkefnum. En á sviði tilfinninga eru hlutirnir oft flóknir. Ef þú ert óánægður skaltu spyrja sjálfan þig: hvers ertu að sakna? Kannski tími með ástvinum, athygli eða óvart. Skrifaðu niður þarfir þínar.
Talaðu síðan við sálufélaga þinn. Gerðu þetta á þeim tíma sem ykkur báðum líður vel. Byrjaðu á jákvæðu hliðunum á sambandi þínu, skráðu síðan hvað það skortir. Ekki krefjast strax svars frá ástvini þínum. Frekar skaltu biðja hann um að spyrja sjálfan sig sömu spurninganna og fara svo aftur í þetta samtal.
Eftir að þið hafið bæði skilgreint þarfir ykkar, leitið að mögulegum lausnum saman. Og bregðast síðan við - allir munu gera þetta á eigin spýtur.
Eftir prufutíma sem þið semjið sérstaklega – látið það vera tíma sem þið setjið ykkur sjálf – takið stöðuna. Ræddu hvort þú ert ánægður með niðurstöðuna. Eruð þið betri saman? Er eitthvað annað hægt að bæta? Hafðu bara í huga að markmið þitt er ekki að kenna maka þínum um mistök hans heldur að gera sambandið hamingjusamt.
3. Albúm hæfileika
Taktu frá lausu kvöldi í þetta, útbúið penna og minnisbók. Taktu hluti sem hjálpa þér að muna fortíðina: ljósmyndir, minjagripi ... Mundu augnablikin þegar þú varst hamingjusamur, upplifðir gleði, stolt, ánægju. Hvað sameinar þá? Hvað gerðir þú?
Kannski fannst þér gaman að elda, leiða fólk eða vera skapandi. Þetta eru hæfileikar þínir. Ritaðu þær í minnisbók og skuldbindu þig skriflega til að eyða tíma í að þróa þau. Hugleiddu hvar í lífinu þú gætir fundið not fyrir hæfileika þína.
4. Uppsetningar í vinnunni
Með því að greina ómeðvituð viðhorf minnkum við áhrif þeirra.
"Vertu fullkominn." Ótti við að sinna starfinu ekki fullkomlega fær þig til að leita að mistökum í því og leiðir til aukins kvíða og leit að samþykki yfirmanna. Það er betra að taka hóflega áhættu en að eyða orku í endalausar tvískoðunar.
"Hafa sig allan við." Sú trú að ánægja og vinna fari ekki saman: „þú getur ekki einu sinni tekið fisk upp úr tjörn án fyrirhafnar.“ Kannski heldurðu að það sem kemur auðvelt sé alls ekki vinna. Þetta viðhorf leiðir til tilfinningalegrar kulnunar. Gefðu forgang til verkefna þar sem þú getur áttað þig á hæfileikum.
"Vertu svo góður." Viðhorf sem neyðir okkur til að hugsa um aðra á kostnað okkar sjálfra. Fyrir vikið erum við oft á eftir öllum öðrum sem voru vinsamlega hleyptir inn fyrst. Afleiðingin er óánægja og skortur á starfsvexti. Ef þetta hljómar kunnuglega fyrir þig, þá er kominn tími til að læra hvernig á að segja nei.
"Þú verður að vera sterkur." Það veldur því að við stóískt mistakast með steinsvip, hunsa neikvæðar tilfinningar. Hljómar eins og góð hugmynd, en farðu varlega: þessi hegðun getur laðað að harðstjórnandi yfirmenn. Lærðu betur að bregðast við tilfinningum þínum og sýna þær.
"Komdu fljótt". Kvíði vegna tímasóunar – og vítahring fjarveru og kvíða sem það skapar. Áhyggjur koma í veg fyrir að við einbeitum okkur og truflun veldur sektarkennd yfir því að vera ekki nógu afkastamikil.
Afleiðingin er virðingarleysi fyrir okkur sjálfum, því við setjum mörkin of hátt fyrir okkur sjálf og náum því ekki. Í þessu tilfelli ættir þú að hægja á þér og finna út hvað þú ert hæfur í.