Gremja er „besta“ leiðin til að eyðileggja sjálfan þig og sambönd

Hvernig gremja eyðileggur okkur

Í fyrsta lagi er gremja sjálfsárásargirni. Að móðgast þýðir að móðga sjálfan sig. Orka óánægju með aðra manneskju eða aðstæður, beint inn á við, kallar fram eyðileggjandi ferli bæði í sálarlífinu og líkamanum.

Sennilega tóku allir eftir því: þegar við móðgast höfum við líkamlega ekki styrk til að gera mikilvæga hluti. „Það var ekið á mig eins og vörubíl, allt er sárt. Það eru nákvæmlega engin úrræði, engin löngun til að gera eitthvað. Ég vil liggja allan daginn,“ skrifar Olga, 42 ára, frá Moskvu.

„Þegar ég móðgast virðist heimurinn í kringum mig hverfa. Vil ekki gera neitt. Nema þú horfir bara á einn punkt,“ segir hinn 35 ára gamli Mikhail frá St. Pétursborg. „Ég verð hjálparvana og græt mikið. Það er mjög erfitt að snúa aftur til samskipta og lífsins aftur,“ skrifar hin 27 ára Tatyana frá Tula.

Í öðru lagi er gremja eyðilegging samskipta. Tveir voru að tala saman og skyndilega þagði annar þeirra og móðgaðist. Augnsamband rofnar strax. Sem svar við öllum spurningum svarar annaðhvort þögn eða einhljóð: „Allt er í lagi“, „Ég vil ekki tala“, „Þú þekkir sjálfan þig“.

Allt sem var búið til af tveimur aðilum í samskiptum - traust, nánd, skilningur - er strax skorið í brjóstið. Brotamaðurinn í augum hinna móðguðu verður vond manneskja, nauðgarinn - alvöru djöfull. Hverfa virðingu og ást. Hinn móðgaði einstaklingur frá fullorðnum breytist í lítið hjálparlaust barn, sem brotamaðurinn verður nú að «bjarga».

Af hverju erum við móðguð?

Eins og þú sérð eyðileggur gremjan bæði okkur og félaga. Svo af hverju að móðgast og hvers vegna gerum við það? Eða hvers vegna? Í vissum skilningi er þetta spurning um "ávinning".

Spurðu sjálfan þig eftirfarandi spurninga.

• Hvað leyfir gremju mér að gera?
• Hvað leyfir gremjan mér að gera ekki?
• Hvað leyfir gremju mér að fá frá öðrum?

„Þegar kærastan mín er móðguð finnst mér ég vera lítill óþekkur strákur. Það er sektarkennd sem ég hata. Já, ég reyni að laga allt fljótt til að finnast það ekki. En þetta aðgreinir okkur. Það er minni og minni löngun til að eiga samskipti við hana. Það er ógeðslegt að líða endalaust illa,“ segir hinn þrítugi Sergei frá Kazan.

„Maðurinn minn er mjög viðkvæmur. Fyrst reyndi ég, spurði hvað hefði gerst, en núna fer ég bara út að drekka kaffi með vinum mínum. Þreyttur á þessu. Við erum á barmi skilnaðar,“ harmar hin 41 árs gamla Alexandra frá Novosibirsk.

Ef við gerum of mikið fyrir aðra og einkennist af ofurábyrgð, þá gefur gremjan okkur tækifæri til að færa ábyrgð yfir á annan.

Og ef við vitum ekki hvernig á að ná athygli á eðlilegan, fullnægjandi hátt og við upplifum mikinn ástarskort, þá gerir gremju það mögulegt að ná því sem við viljum. En ekki á heilbrigðasta hátt. Og það gerist að hroki leyfir okkur ekki að biðja um eitthvað fyrir okkur sjálf og meðhöndlun gremju leiðir til niðurstöðu án þess að spyrja.

Kannast þú við þetta? Ef svo er, skoðaðu stöðuna stefnumótandi. Ef þú gerir þetta stöðugt, mun það leiða þig til heilsu, ástar og hamingju með maka þínum?

Orsakir gremju sem við gerum okkur oft ekki grein fyrir

Það er mikilvægt að skilja hvers vegna við veljum þennan eyðileggjandi samskiptamáta. Stundum eru ástæðurnar raunverulega huldar okkur sjálfum. Og þá er þeim mun mikilvægara að átta sig á þeim. Meðal þeirra geta verið:

• höfnun á valfrelsi annars einstaklings;
• væntingar frá hinum, skapaðar af skilningi þínum á því hversu "gott" og "rétt" og hvernig nákvæmlega hann ætti að koma fram við þig;
• hugmyndin um að þú sjálfur hefðir aldrei gert þetta, tilfinning um þína eigin hugsjón;
• færa ábyrgð á þörfum þínum og ánægju þeirra yfir á aðra manneskju;
• óvilji til að skilja stöðu annarrar manneskju (skortur á samúð);
• óvilji til að gefa rétt til að gera mistök bæði sjálfum sér og öðrum - of krefjandi;
• staðalmyndir sem búa í hausnum í formi skýrra reglna fyrir hvert hlutverk („konur eiga að gera þetta“, „karlar eiga að gera þetta“).

Hvað á að gera?

Fannstu ástæður þínar á þessum lista? Og kannski lærðir þú á listanum fyrir ofan ávinninginn sem þú færð af stöðu hins móðgaða? Ákveðið svo sjálfur: „Á ég að halda áfram í sama anda? Hvaða niðurstöðu mun ég fá fyrir mig og hjónin okkar?“

Hins vegar, ef þér líkar ekki þessi aðferð, ættir þú að vinna með sérfræðingi. Endurbyggðu venjur þínar um tilfinningaleg viðbrögð og samskipti með hjálp sérstakra æfinga. Þegar öllu er á botninn hvolft leiðir vitundin ein ekki til breytinga. Ákveðnar stöðugar aðgerðir leiða til breytinga í lífinu.