Efnisyfirlit
Í hefðbundinni kínverskri læknisfræði er almennt talið að þreyta eigi sér stað vegna ójafnvægis á qi orku. Aðalmeðferðin ætti að fara fram undir handleiðslu sérfræðinga, en þú getur tekist á við ofvinnu með hjálp nokkurra einfaldra brellna.
Við vöknuðum bara, ætlum að vinna, en fæturnir fara ekki. Og það er engin matarlyst, og sólin þóknast ekki, og ég vil ekki neitt, leggstu bara niður. Hins vegar útilokar nætursvefn ekki syfju á daginn. Og dag eftir dag hjálpar hvorki hvíld né frí, eins og mótorinn sem framleiðir orku hafi bilað að innan.
Hvað gerðist? Það er langvarandi þreytuheilkenni. Það var viðurkennt sem sjúkdómur aftur árið 1988, en orsakir hans hafa ekki enn verið endanlega staðfestar. Svo virðist sem vísindi Vesturlanda geti ekki enn gefið svar um eðli þessa fyrirbæris, sem mörg okkar þekkja af eigin reynslu. Við skulum reyna að líta á þreytu frá sjónarhóli hefðbundinnar kínverskrar læknisfræði.
Orka í friðsæla átt
Grundvallarhugtak allrar kínverskrar menningar er qi. Þessi orka fyllir allan alheiminn, jörðina, hvert og eitt okkar, sem og dýr og plöntur, sem hreyfist eftir orkulínum - lengdarbaugum. Slétt hreyfing qi tryggir vellíðan allra hluta og ósamræmd dreifing þess leiðir til vandræða, eyðileggingar og heilsubrests.
Qi veitir lífskrafti ekki aðeins hverju líffæri og hverri frumu, heldur einnig sál okkar, að sögn kínverskra lækna. Þeir rannsaka truflanir á hreyfingu qi í tengslum líkamans, tilfinningar, lífsstíl sjúklings, sem og umhverfi hans. Frá sjónarhóli þeirra er ekki aðeins langvarandi, heldur hvers kyns þreyta, einkenni óviðeigandi qi hreyfingar.
„Heilbrigður einstaklingur ætti að vakna vakandi og orkumikill, njóta þess að eyða deginum í athafnir, kvöldsins í samskiptum við fjölskyldu og vini, eftir það er auðvelt að sofna og vakna aftur vakandi,“ segir Anna Vladimirova, læknir, sérfræðingur í kínverskri læknisfræði, stofnandi skóla lækningaaðferða. Wu Ming Dao.
Þreytu fylgja önnur merki um heilsubrest og mun kínverskur sérfræðingur í læknisfræði ákvarða orsakir þeirra. Hér skiptir öllu máli: göngulag, líkamsstaða, augntjáning, húðlitur, lögun og litur tungunnar, tónhljómur raddarinnar, líkamslykt …
Qi jafnvægisaðferðir fela í sér nálastungur, nudd, mataræði, náttúrulyf, qigong æfingar, auk ráðlegginga um að breyta lífsstíl og umhverfi. En jafnvel áður en við heimsækjum kínverskan lækni getum við lært hvernig við getum hjálpað okkur ef þreyta er farin að taka of mikið pláss í lífinu. Anna Vladimirova talar um þrjár tegundir af qi blóðrásartruflunum.
Nýrnaþreyta: þreyta og hnignun
Ef nýrun þjást, þá mun einn af fyrstu viðvörunum vera þreytutilfinning, skortur á styrk. Við viljum alltaf leggjast niður, sofa. Ekkert kviknar og gleður, það er engin orka jafnvel fyrir áhugaverða og mikilvæga hluti. Samkvæmt kínverskri læknisfræði eyðileggur ótti nýrun. Okkar eigin veikleiki hræðir okkur líka og vítahringur kemur í ljós: það er enginn styrkur - þetta gerir okkur kvíða - kvíði gerir okkur enn minna sterk.
Kínverskir læknar geta greint sjúkdóma löngu áður en þeir koma fram. Og ef við kvörtum yfir þreytu og kvíða, en finnum ekki fyrir vandamálum með nýrun, mun læknirinn samt meðhöndla þetta líffæri. Ef það er ekki gert, þá mun nýrnasjúkdómur eftir nokkur ár einnig koma fram í prófunum, en meðferðin verður erfiðari.
Hvernig geturðu hjálpað þér? Í kínverskri læknisfræði er talið að það sé í nýrum sem qi orka okkar fyrir fæðingu er geymd, það er að segja lífskraftarnir sem okkur eru gefnir við fæðingu, „gullforði okkar“. Hversu mikið af þessari orku við fengum fer eftir lífslíkum.
Auk þess er líka orka eftir fæðingu: hún er endurnýjuð með svefni, mat og öndun. Nýrnavandamál gefa til kynna að það sé lítil orka eftir fæðingu og við byrjum að „brenna“ fæðingarorku, eyða „gullna varasjóðnum“ og þetta, á hliðstæðu við peninga, getur leitt til „gjaldþrots“.
Þess vegna er nauðsynlegt að veita líkamanum hámarks tækifæri til að fá viðbótarorku.
Líkaminn með nýrnaþreytu krefst: Leyfðu mér að sofa og öðlast styrk! Gefðu honum tækifæri
Hvað er í skálinni? Sjávarfang mun hjálpa til við að styrkja heilsu nýrna: ostrur, kræklingur, þörungar, sjávarfiskur. Að auki inniheldur mikið framboð af auðmeltanlegri orku fræ: sesamfræ, sólblómafræ, furuhnetur. Og auðvitað verðum við að útiloka óhollan «ruslfæði», skyndibita og vörur með gerviefni.
Til að endurheimta styrk: svefn er auðveldasta og fljótlegasta leiðin til að endurnýja orku. Líkaminn með nýrnaþreytu krefst: Leyfðu mér að sofa og öðlast styrk! Gefðu honum það tækifæri. Taktu til hliðar 8-10 tíma af svefni og reyndu að skipuleggja «dump» helgar. Þegar nýrun jafna sig verður meðferðin einnig eðlileg: þú getur sofið minna og vaknað úthvíldur.
Hugleiðsla er sýnd ekki aðeins fyrir samhæfingu hugans heldur einnig fyrir heilsu nýrna. Jafnvel 3-5 mínútur af hugleiðslu á dag getur dregið úr kvíða. Og ef þú getur fært æfingar þínar í 12-15 mínútur á dag, þá mun þetta eigindlega létta taugakerfið og bæta svefn verulega.
Meltingarþreyta: þunglyndi og vonleysi
Viðvarandi þreyta getur myndast gegn bakgrunni meltingarvandamála. Tilfinningaleg orsök slíkra vandræða er oftast þunglyndi, þunglyndi og árangurslausar hugleiðingar í leit að leið út.
Þessar tilfinningar tæma qi miltans sem hefur áhrif á önnur meltingarfæri og þá fær líkaminn ekki lengur næga orku úr fæðunni. Hann getur ekki melt mat á réttan hátt, rétt eins og hann getur ekki „unnið“ tilfinningar sínar - tjáð vanþóknun, skilið langanir og sett sér markmið.
Kviðverkir, uppþemba og vindgangur koma líka oft fram og í hegðun getur sjúklingurinn með «meltingarþreytu» sprungið út af árásargjarnri gremju, eftir það hnígur hann örmagna og aftur finnst hann vera keyrður inn í blindgötu.
Hvernig geturðu hjálpað þér? Í fyrsta lagi skaltu leita til góðra sérfræðinga hvaða skóla sem er, vestræna eða austræna. Og breyttu um lífsstíl.
Hvað er í skálinni? Þeir sem þjást af þreytu vegna streitu í meltingarvegi flýta sér fljótt að hollt mataræði. Og samkvæmt reglum heilbrigðs lífsstíls, halla þeir á hrátt grænmeti, salöt, ávexti, spírað korn. Og hrár, óunninn matur er erfiðara að melta!
Með streitu í meltingarvegi er auðmeltanlegasta maturinn nauðsynlegur: soðin eða gufusoðin matvæli. Súpur og seyði, soðið korn á vatninu, gufusoðið eða bakað grænmeti, ávextir í formi compotes.
Slíkt mataræði er ávísað af kínverskum læknum í 6-8 mánuði og er bætt við vítamíndecoctions (til dæmis goji berja compote), auk náttúrulegra krydda eins og fennel, kóríander, negull og kúmen.
Til að endurheimta styrk: að styrkja meltingarkerfið hjálpar til við að skilja sjálfan þig og þína eigin reynslu. Við verðum að læra að tjá og „melta“ tilfinningar meðvitað, jafnvel gremju og vanþóknun. Að halda dagbók og tíma í leikhússtofu eða þátttaka í stuðningsmeðferðarhópum mun gera það - þetta mun hafa jákvæð áhrif á almennt ástand.
Lifrarþreyta: hugarleysi og þreyta
Þeir sem eru með lifrarvandamál upplifa mjög einkennandi þreytu. Þeir virðast hafa styrk, en þeir nota auðlind sína óskipulega, þjást oft af athyglisbrest, gera mistök, tuða og keyra sig út í ómannúðlega þreytu.
Og málið hér er ekki skortur á qi orku, heldur óviðeigandi blóðrás hennar - samkvæmt kenningum kínverskra læknisfræði, er lifrin ábyrg fyrir því að dreifa flæði qi um líkamann. Tilfinningalega leiða falinn pirringur og bæld gremja til ójafnvægis á lifrar-qi.
Hvernig geturðu hjálpað þér? Finndu góða lækna og gerðu lifrarpróf. Á sama tíma geturðu stillt takt lífsins á þann hátt sem hentar betur fyrir slíkt ástand.
Hvað er í skálinni? Til að afferma lifrina og hjálpa henni að jafna sig, ættir þú að staðla fituefnaskipti. Til að gera þetta þarftu að yfirgefa feitt kjöt og gefa val á léttri jurtafitu og sjávarfiskfitu. Í kínverskri læknisfræði er lax, makríll, ansjósu, sardína, skreið og túnfiskur talin sérstaklega gagnleg.
Til að endurheimta styrk: kunnáttan í skipulagningu hjálpar til við að komast út úr því ástandi að vera ekið. Það er hægt að ná tökum á því með tímastjórnunarnámskeiðum eða einfaldlega með því að skrifa niður væntanleg verkefni. Þeim er síðan raðað í brýn og óbrýn tilvik, sem og ónauðsynleg mál sem auðvelt er að fórna.
Að auki er það þess virði að reyna að finna orsakir innri spennu og losa hana með hjálp sálfræðimeðferðar. Með þessari tegund af þreytu er líkamleg virkni mjög gagnleg.
Fullnægjandi hjartalínurit brennir streituhormónum og losar um ró og sjálfstraustshormón (endorfín og serótónín), á meðan yfirveguð styrktarþjálfun getur hjálpað til við að bæta reglu.