Ef þú vilt draga úr ofnæmi á þessu tímabili skaltu skipuleggja mataræðið fyrst. Borðar þú ávexti og grænmeti í hverri máltíð? Þetta er mikilvægt vegna þess að jurtamatur getur verið besta lækningin við árstíðabundnu ofnæmi. Ávextir, grænmeti, belgjurtir, hnetur, fræ og korn innihalda mikið úrval næringarefna sem vinna saman að því að halda þér heilbrigðum, jafnvel á meðan árstíðabundið ofnæmi stendur yfir.
Prófaðu að krydda máltíðirnar með cayenne pipar. Það inniheldur capsaicin, efni sem getur létt á einkennum eins og þrengslum og bólgum, auk þess að styrkja ónæmiskerfið. Það er mjög auðvelt og þægilegt að bæta því við matinn! Stráið cayenne-pipar yfir eldaða rétti, bætið honum við krydd og sósur eða soðið í heitu engifertei.
Omega-3 eru frábær andhistamín! Omega-3 fitusýrur eru þekktar fyrir bólgueyðandi áhrif. Því minna sem sinus er bólginn, því auðveldara er að flytja ofnæmið. Taktu inn ómega-3 ríkan mat eins og hörfræ, chiafræ, valhnetur og hampfræ í mataræði þínu. Bættu þeim við salötin þín og smoothies!
Með því að borða heilan matvæli úr jurtaríkinu færðu nóg af C-vítamíni. Þetta andoxunarefni er þekkt fyrir hlutverk sitt í að halda þér heilbrigðum meðan á kvefi og flensu stendur og getur einnig verndað þig á ofnæmistímabilinu. Frábær uppspretta C-vítamíns eru sítrusávextir, papaya, rauð paprika, spergilkál og rósakál.
Að lokum skaltu drekka nóg af vatni, helst með ferskri sítrónu.
Fylgdu þessum ráðum til að njóta lífsins og líða vel jafnvel á ofnæmistímabilinu!