Innihaldsefni Rifsber „snjór“
| hvít sólber | 250.0 (grömm) |
| Rauðber | 250.0 (grömm) |
| kjúklingaprótein | 3.0 (stykki) |
| sykur | 150.0 (grömm) |
Aðferð við undirbúning
Undirbúið berin. Þeytið hvíturnar, bætið síðan smjörsykri smám saman út í og bætið berjunum í lokin. Hellið rjómanum sem myndast í vasa og setjið í köldu (30-40 mínútur).
Þú getur búið til þína eigin uppskrift að teknu tilliti til taps vítamína og steinefna með því að nota uppskriftareiknivélina í forritinu.
Næringargildi og efnasamsetning.
Taflan sýnir innihald næringarefna (hitaeiningar, prótein, fita, kolvetni, vítamín og steinefni) á 100 grömm ætur hluti.
| Næringarefni | magn | Norm ** | % af norminu í 100 g | % af norminu í 100 kcal | 100% eðlilegt |
| Kaloríugildi | 111.5 kCal | 1684 kCal | 6.6% | 5.9% | 1510 g |
| Prótein | 1.3 g | 76 g | 1.7% | 1.5% | 5846 g |
| Fita | 0.1 g | 56 g | 0.2% | 0.2% | 56000 g |
| Kolvetni | 28.1 g | 219 g | 12.8% | 11.5% | 779 g |
| lífrænar sýrur | 1.6 g | ~ | |||
| Fóðrunartrefjar | 2.4 g | 20 g | 12% | 10.8% | 833 g |
| Vatn | 65 g | 2273 g | 2.9% | 2.6% | 3497 g |
| Aska | 0.5 g | ~ | |||
| Vítamín | |||||
| A-vítamín, RE | 80 μg | 900 μg | 8.9% | 8% | 1125 g |
| retínól | 0.08 mg | ~ | |||
| B1 vítamín, þíamín | 0.007 mg | 1.5 mg | 0.5% | 0.4% | 21429 g |
| B2 vítamín, ríbóflavín | 0.07 mg | 1.8 mg | 3.9% | 3.5% | 2571 g |
| B4 vítamín, kólín | 3 mg | 500 mg | 0.6% | 0.5% | 16667 g |
| B5 vítamín, pantothenic | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 3.6% | 2500 g |
| B6 vítamín, pýridoxín | 0.08 mg | 2 mg | 4% | 3.6% | 2500 g |
| B9 vítamín, fólat | 2.9 μg | 400 μg | 0.7% | 0.6% | 13793 g |
| B12 vítamín, kóbalamín | 0.006 μg | 3 μg | 0.2% | 0.2% | 50000 g |
| C-vítamín, askorbískt | 22.6 mg | 90 mg | 25.1% | 22.5% | 398 g |
| E-vítamín, alfa tókóferól, TE | 0.1 mg | 15 mg | 0.7% | 0.6% | 15000 g |
| H-vítamín, bíótín | 1.4 μg | 50 μg | 2.8% | 2.5% | 3571 g |
| PP vítamín, NEI | 0.4158 mg | 20 mg | 2.1% | 1.9% | 4810 g |
| níasín | 0.2 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Kalíum, K | 202 mg | 2500 mg | 8.1% | 7.3% | 1238 g |
| Kalsíum, Ca | 26.3 mg | 1000 mg | 2.6% | 2.3% | 3802 g |
| Magnesíum, Mg | 9.7 mg | 400 mg | 2.4% | 2.2% | 4124 g |
| Natríum, Na | 23 mg | 1300 mg | 1.8% | 1.6% | 5652 g |
| Brennisteinn, S | 14.6 mg | 1000 mg | 1.5% | 1.3% | 6849 g |
| Fosfór, P | 21.6 mg | 800 mg | 2.7% | 2.4% | 3704 g |
| Klór, Cl | 13.5 mg | 2300 mg | 0.6% | 0.5% | 17037 g |
| Snefilefni | |||||
| Járn, Fe | 0.6 mg | 18 mg | 3.3% | 3% | 3000 g |
| Joð, ég | 0.5 μg | 150 μg | 0.3% | 0.3% | 30000 g |
| Kóbalt, Co | 0.08 μg | 10 μg | 0.8% | 0.7% | 12500 g |
| Mangan, Mn | 0.0005 mg | 2 mg | 400000 g | ||
| Kopar, Cu | 4.1 μg | 1000 μg | 0.4% | 0.4% | 24390 g |
| Mólýbden, Mo. | 0.3 μg | 70 μg | 0.4% | 0.4% | 23333 g |
| Króm, Cr | 0.2 μg | 50 μg | 0.4% | 0.4% | 25000 g |
| Sink, Zn | 0.0181 mg | 12 mg | 0.2% | 0.2% | 66298 g |
| Meltanleg kolvetni | |||||
| Ein- og tvísykrur (sykur) | 5.5 g | hámark 100 г |
Orkugildið er 111,5 kcal.
Rifsber „snjór“ rík af vítamínum og steinefnum eins og: C-vítamín - 25,1%
- C-vítamín tekur þátt í enduroxunarviðbrögðum, virkni ónæmiskerfisins, stuðlar að frásogi járns. Skortur leiðir til lausa og blæðandi tannholds, blóðnasir vegna aukinnar gegndræpi og viðkvæmni blóðæða.
Innihald kaloría og efnafræðileg samsetning uppskriftar innihaldsefna Rifsber „snjór“ á 100 g
- 42 kCal
- 43 kCal
- 48 kCal
- 399 kCal
Tags: Hvernig á að elda, kaloríuinnihald 111,5 kcal, efnasamsetning, næringargildi, hvaða vítamín, steinefni, eldunaraðferð Rifsber “snjór”, uppskrift, hitaeiningar, næringarefni