Byrjum á því góða
Með hjálp þessa mataræðis getur þú léttast um 3-5 kíló á viku-að minnsta kosti hitaeiningar. Þú getur borðað súpu eins oft og þú vilt á daginn (þegar þú ert svangur), bætt ávöxtum og hrísgrjónum, trönuberjasafa og jafnvel magurt kjöt í takmörkuðu magni við mataræði þitt. Þú þarft ekki að svelta. Það er auðvelt að elda súpu, einu sinni á tveggja til þriggja daga fresti. Öll innihaldsefni eru einstaklega heilbrigt grænmeti. Til að elda getur þú notað hvaða hvítkál sem er: hvítkál, rauðkál, spergilkál, blómkál - hvað sem þér líkar.
Vera varkár!
Fjöldi uppskrifta af slíkri súpu flýtur á Netinu. Lestu þau vandlega: þau sem innihalda niðursoðinn mat og því rotvarnarefni henta ekki.
Reyndar uppskriftin:
Það sem þú þarft: hvítkál - 0,5 hvítkál, rauð eða græn paprika án fræja - 1 stk., gulrætur - 3 stk., laukur - 1 haus, tómatar - 1 stk, hálfur selleríhnýtur, grænn laukur, svartur malaður pipar, vatn -2,5, 3-50 l brún hrísgrjón-XNUMX g
Hvað skal gera: Setjið fínt hakkað grænmeti í pott, hellið yfir með köldu vatni. Látið suðuna koma upp, lækkið hitann, lokið og látið malla þar til grænmetið er meyrt. Þú getur geymt slíka súpu í tvo til þrjá daga í kæli. Það er betra að borða það án salts, en ef þetta er erfitt fyrir þig skaltu bæta við smá sojasósu. Hægt er að breyta grænmetissettinu og jafnvel bæta soðnum hrísgrjónum út í súpuna og til viðbótar við pipar og önnur krydd (dill, steinselja, kóríander, hvítlauk). Grænum lauk og sojasósu má bæta beint á diskinn. Svo er súpa borðuð í stað fyrsta og seinni réttsins í sjö daga. Meðan á mataræði stendur er brauð, kolsýrt drykkir og áfengi útilokað frá mataræðinu.
Aukefni: Dagur 1: ávextir (nema bananar) Dagur 2: annað grænmeti, þar með talið bakaðar kartöflur með smjöri í hádeginu (kartöflur eru bannaðar aðra daga!) Dagur 3: allir ávextir og grænmeti Dagur 4: ávextir (þú getur borðað banana, en nei fleiri en sex stykki) og léttmjólk Dagur 5: sex tómatar og ekki meira en 450 g af hallað kjöt eða fiskur Dagur 6: nautakjöt og grænmeti Dagur 7: brún hrísgrjón, ávaxtasafi (nýpressaður), grænmeti
Mataræðið er í ójafnvægi, heilbrigðu fólki er ráðlagt að sitja stjórnlaust í súpu í ekki meira en viku! Þyngdin sem tapast á viku eykst fljótt á eftir. Að auki mun ekki hver þörmum lifa af viku setu á hvítkáli. Þetta mataræði hefur ekki hlotið opinbert samþykki næringarfræðinga, en sumir nota það við iðkun sína.