Forritaðu Jillian Michaels „Flat maga á 6 vikum (6 vikna sexpakkningar)“ á stuttum tíma gerirðu mittismálið grannur og litaðan og grannur. Dagleg hálftíma líkamsþjálfun með hinum fræga bandaríska þjálfara til að gjörbylta líkama þínum á aðeins sex vikum.
Ef þú heldur að „slétti maginn“ feli aðeins í sér léttvæga snúninga marr, þá verður þú hissa. Jillian Michaels hefur undirbúið aðdáendur sína alvöru fitubrennsluæfingu þar sem þú þarft virkilega að svitna. En hvað annað? Gagnslaus klettapressa án Cardo-load: fitu í efri hluta líkamans fer ekki neitt. Þess vegna keyrir forritið 6 Week Six-Pack á nokkuð miklum hraða.
Sjá einnig:
- Topp 50 æfingar fyrir kviðvöðva
- Helstu 50 þjálfarar á YouTube: úrval þeirra bestu
- Topp 20 hlaupaskór kvenna fyrir líkamsrækt og líkamsrækt
Um „Flatan maga eftir 6 vikur“
Hluti námskeiðsins felur í sér tvær æfingar (fyrsta og annað stig), lengd þeirra er 30 mínútur. Fyrstu 3 vikurnar sem þú ert að gera stig 1 og frá fjórðu viku, þegar líkami þinn er þegar búinn undir alvarlegri álag, getur þú haldið áfram á stig 2. Að æfa réttar handlóðar (1-3 kg) og líkamsræktarmottu. A einhver fjöldi af æfingum, sem taka þátt í efri og neðri maga eru gerðar á gólfinu.
Þjálfunin samanstendur af tveimur lotum: þú gerir röð af áköfum æfingum og endurtakar þær aftur. Ekki er mælt með kennslustundinni fyrir hæfni byrjenda: með enga líkamsþjálfun „með sléttan maga á sex vikum“ verður erfitt að gera. Ef þú vilt léttast en ekki stunda virkar íþróttir skaltu skoða líkamsþjálfun með Jillian Michaels fyrir byrjendur.
Kostirnir af áætluninni:
- Forritið leggur áherslu á kvið og mitti, þannig að ef þetta eru vandamálssvæðin þín mun þjálfun nýtast mjög vel.
- Það tekur aðeins 30 mínútur: 3.5 klukkustundir á viku og þú ert ánægður með speglun þína í speglinum.
- „Flat maginn á sex vikum“ sameinar fullkomlega æfingar og hjartalínurit fyrir skilvirkara þyngdartap.
- Gillian gefur til kynna sérstakar dagsetningar áætlunarinnar (6 vikur) og þá verður þér sálrænt auðveldara að halda markmiði þínu.
Ókostir áætlunarinnar:
- Aðaláherslan í þjálfun er á mitti og maga en að léttast á staðnum er nánast ómögulegt og því er skynsamlegt að velja alhliða forrit fyrir allan líkamann.
- „Flat magi“ hentar ekki byrjendum, álagið jafnvel fyrsta stigið er nógu hátt.
- Til að framkvæma sömu þjálfun í þrjár vikur mjög erfitt getur slík einhæfni fljótt drepið alla hvatningu þína.
Umsagnir um „Flat maga eftir 6 vikur“ frá Jillian Michaels:
Við the vegur, frábær kostur til að bæta skilvirkni áætlunarinnar 6 vikna Six-Pack er víxl þess með námskeiðinu "Killer rúlla". Einn daginn gerir þú æfingar fyrir magann, einn daginn - fyrir mjaðmir og rass. Í fyrsta lagi mun það hjálpa til við að forðast einhæfni í þjálfun. Og í öðru lagi verður það alhliða nálgun á þyngdartapi.
