Sjónpróf. Le Amsler grid próf er hluti af yfirgripsmikilli augnskoðun sem sjóntækjafræðingur gerir. Amsler grid er tafla með punkti í miðjunni. Það er notað til að meta stöðu miðlægrar sjón. Við festum miðpunkt ristarinnar með einu auga: ef línurnar virðast óskýrar eða brenglaðar, eða ef miðjupunktinum er skipt út fyrir hvítt gat, er það merki um Makular hrörnun.

Ef sjúkdómurinn greinist snemma gæti verið mælt með því að taka Amsler grid prófið einu sinni í viku og láta augnlækninn vita um allar breytingar á sjón. Þú getur gert þetta mjög einfalda próf heima með því að gera prófið á skjánum, prenta töfluna eða jafnvel nota einfalt töflublað með dökkum línum.

Tíðni ráðlagðra augnskoðunar er mismunandi eftir aldri:

- frá 40 ára til 55 ára: að minnsta kosti á 5 ára fresti;

- frá 56 ára til 65 ára: að minnsta kosti á 3 ára fresti;

- eldri en 65: að minnsta kosti á tveggja ára fresti.

Fólkið sem er í hættu meiri sjóntruflanir, til dæmis vegna fjölskyldusögu, gæti þurft að gangast undir augnskoðun oftar.

Ef sjónin breytist er betra að hafa samráð án tafar.

Ekki reykja

Þetta hjálpar til við að koma í veg fyrir upphaf og framvindu macular hrörnunar. Reykingar skerða blóðrásina, þar á meðal í litlum æðum sjónhimnunnar. Forðist líka óbeinar reykingar.

Aðlagaðu mataræðið

• Fólk í mikilli áhættu er mælt með því að borða meiri mat ríkur í andoxunarefnum. Andoxunarefni myndu vernda sjónhimnuna. Fyrst skaltu ganga úr skugga um að þú neytir nóg af ferskum ávöxtum og grænmeti.

  The dökkgrænt grænmeti (td spergilkál, spínat og grænu), sem er mikið af lútíni, væri sérstaklega gagnlegt.

• Neyslan á berjum (bláber, jarðarber, hindber, kirsuber osfrv.) er einnig mælt með því að þau eru góð uppspretta andoxunarefna.

• The omega-3, sem er aðallega að finna í köldu vatni (laxi, makríl, sardínum o.s.frv.), gæti dregið úr hættu á að þróa með sér aldurstengda macular hrörnun. Verndaráhrif ómega-3 neyslu komu fram í faraldsfræðilegri rannsókn sem gerð var við Harvard á stórum hópi kvenna 55 ára að meðaltali: þær sem neyttu að minnsta kosti einn skammt af feitum fiski á viku voru ólíklegri til að þjást af þessum augnsjúkdómi.²¹.
• The mettuð fita stuðla að myndun lípíðskellu á slímhúð slagæðanna. Þessi fita, sem er í föstu formi við stofuhita, kemur frá dýraríkinu (smjör, rjómi, svínafita, tólg- eða nautafita, gæsafita, andafita o.s.frv.) eða grænmeti (valhnetuolía). kókos, pálmaolía). Það er ráðlegt að draga úr neyslu matvæla sem innihalda mikið af mettaðri fitu.

   

  Athugið að a menn, þar sem meðalorkuþörf á dag er 2 hitaeiningar, ætti ekki að neyta meira en 500 g af mettaðri fitu á dag. A kona, sem þarf 1 hitaeiningar, ekki meira en 800 g á dag. Til dæmis, 15g af soðnu venjulegu nautahakk gefur 120g af mettaðri fitu.

• Takmarkaðu neyslu á sykur og D 'áfengi.
• Til að koma í veg fyrir eins mikið og hægt er að borða matvæli sem hafa verið send á grill, þar sem þau hafa oxandi áhrif.

Dæmi

Regluleg hreyfing bætir og verndar hjarta- og æðaheilbrigði, sem einnig hjálpar til við að koma í veg fyrir macular hrörnun.

Einnig, fyrir fólk sem þegar er með aldurstengda augnbotnshrörnun, dekraðu við sig oftar en 3 sinnum í viku í hreyfing miðlungs álag, svo sem rösklega göngu, skokk eða hjólreiðar, hægir á framvindu sjúkdómsins um 25%⁴.

Gættu að heilsufarsvandamálum þínum

Fylgdu meðferðinni vel ef þú ert með háþrýsting eða hátt kólesteról.