Það er æ algengara að prófa B12-vítamínskort hjá öldruðum.

Flestir með sjálfsnæmissjúkdómur þarf að fara í fleiri en eina blóðprufu á ári, meðal annars til að fylgjast með styrk B12 vítamíns.

Skoðaðu lækninn þinn.

• hafa a maturinntaka nægjanlegt B12 vítamín. The vegan getur fundið B12 vítamín í ger styrkt með B12 (Red Star, Lyfe), styrktum sojadrykkjum, styrktum hrísgrjónadrykkum og eftirlíkingu af kjöti (oft byggt á sojapróteini).
• Bestu uppsprettur B12 vítamíns:

  - innmatur (nautakjöt, svínakjöt, kálfakjöt, alifuglalifur, nýru, heili osfrv.);

  - kjöt, alifugla, fiskur og sjávarfang;

  - egg og mjólkurvörur.

• Skoðaðu vítamín B12 blaðið okkar til að sjá listann yfir matvæli sem innihalda mest. Sjá einnig ráð Hélène Baribeau næringarfræðings fyrir vegan: Grænmeti.