Komið í veg fyrir og róið kvíðakast

Komið í veg fyrir og róið kvíðakast

Getum við komið í veg fyrir? 

Það er engin raunverulega árangursrík aðferð til að koma í veg fyrir kvíðaköst, sérstaklega þar sem þeir koma venjulega fram á ófyrirsjáanlegan hátt.

Hins vegar getur viðeigandi stjórnun, bæði lyfjafræðileg og ekki lyfjafræðileg, hjálpað til við að læra að stjórna hans streita og koma í veg fyrir að kreppur verði til of tíð eða of mikið slökkt. Því er mikilvægt að leita fljótt til læknis til að stöðva meðferðina vítahringur eins fljótt og hægt er.

Grunnforvarnir

Til að draga úr hættu á að fá kvíðaköst eru eftirfarandi ráðstafanir, sem eru að mestu leyti skynsemi, mjög gagnlegar:

- Jæja fylgja meðferð hans, og ekki hætta að taka lyf án læknisráðgjafar;

- Forðist að neyta spennandi efna, áfengi eða fíkniefni, sem geta kallað fram krampa; 

- Lærðu að stjórna streitu að takmarka kveikjuþætti eða trufla kreppuna þegar hún byrjar (slökun, jóga, íþróttir, hugleiðsluaðferðir osfrv.); 

- Samþykkja a heilbrigður lífstíll : gott mataræði, regluleg hreyfing, afslappaður svefn ...

- Finndu stuðning frá sjúkraþjálfara (geðlæknir, sálfræðingur) og samtök fólks sem þjáist af sömu kvíðaröskunum, til að líða minna ein og njóta góðs af viðeigandi ráðgjöf.

Það getur verið erfitt að sætta sig við það Ofsahræðsla, en það eru til árangursríkar meðferðir og meðferðir. Stundum þarftu að prófa nokkrar eða sameina þær, en mikill meirihluti fólks tekst að minnka eða jafnvel útrýma þeim bráð kvíðaköst þökk sé þessum aðgerðum.

Komið í veg fyrir og róið kvíðakast: skiljið allt á 2 mín

Meðferðir

Skilvirkni sálfræðimeðferðar við meðhöndlun kvíðaröskunar er vel þekkt. Það er jafnvel valin meðferð í mörgum tilfellum, áður en þú þarft að grípa til lyfja.

Til að meðhöndla kvíðaköst er meðferðin sem valin er hugræn og atferlismeðferð, eða TCC. Hins vegar getur verið áhugavert að sameina það með annarri tegund sálfræðimeðferðar (greiningu, kerfismeðferð o.s.frv.) Til að koma í veg fyrir að einkennin hreyfist og birtist aftur í öðru formi. 

Í reynd fara CBT yfirleitt yfir 10 til 25 fundir með viku millibili, hver fyrir sig eða í hópum.

Meðferðarfundunum er ætlað að upplýsa um ástand læti og smám saman að breyta „fölskri trú“er túlkunarvillur og neikvæð hegðun tengd þeim, til að skipta þeim út fyrir skynsamlegri og raunsærri þekkingu.

Nokkrar aðferðir leyfa þér að læra stöðva kreppur, og til að róa sig niður þegar þú finnur fyrir kvíða sem eykst. Einfaldar æfingar ættu að fara fram viku til viku til að komast áfram. Það skal tekið fram að CBT er gagnlegt til að draga úr einkennum en markmið þeirra er ekki að skilgreina uppruna, orsök þess að þessar kvíðaköst koma fram. 

Í hinum aðferðunum erassertiveness getur verið áhrifarík til að bæta tilfinningalega stjórnun og þróa nýja hegðun sem er aðlagað til að bregðast við aðstæðum sem teljast vera óþægilegar.

La greiningar sálfræðimeðferð (sálgreining) getur verið áhugavert þegar það eru undirliggjandi andstæðir þættir sem tengjast sálrænni áhrifum einstaklingsins.

lyf

Meðal lyfjafræðilegra meðferða hefur verið sýnt fram á að nokkrir flokkar lyfja draga úr tíðni bráða kvíðakasta.

The Þunglyndislyf eru meðferðirnar að fyrsta vali og síðan þær kvíðalyf (Xanax®) sem eru hins vegar í meiri hættu á ósjálfstæði og aukaverkunum. Þeir síðarnefndu eru því fráteknir til meðferðar á kreppunni, þegar hún er lengd og meðferð er nauðsynleg.

Í Frakklandi er mælt með tveimur tegundum þunglyndislyfja5 til að meðhöndla læti raskanir til langs tíma eru:

  • sértækir serótónín endurupptökuhemlar (SSRI), en meginreglan er að auka magn serótóníns í samlokum (mót milli tveggja taugafrumna) með því að koma í veg fyrir endurupptöku þeirra síðarnefndu. Við mælum sérstaklega með paroxetín (Deroxat® / Paxil®), l 'escitalopram (Seroplex® / Lexapro®) og sítalópram (Seropram® / Celexa®)
  • þríhringlaga þunglyndislyf eins og klómípramíni (Anafranil®).

Í sumum tilvikum hefur venlafaxín (Effexor®) getur einnig verið ávísað.

Þunglyndislyfjameðferð er fyrst ávísað í 12 vikur, síðan er lagt mat á hvort taka eigi meðferðina áfram eða breyta henni.

Skildu eftir skilaboð