Efnisyfirlit
Hratt sykur
Slæmar fréttir ! Súkkulaði, kökur og annað sælgæti verða að vera í skápnum... Ef um er að ræða lítil hungurkvöl, neyttu þurrkaðra ávaxta, þegar skammtað er til að falla ekki í pakkann: „Tylft heslihnetur eða möndlur og tvær eða þrjár þurrkaðar apríkósur“. Og hvers vegna ekki hrísgrjónakökur toppaðar með dökku súkkulaði eða lífrænum smákökum, miklu minna sætar og feitar en jafngildi þeirra?
Mjólkurvörur
Sumar mjólkurvörur þola kannski betur en aðrar af verðandi mæðrum. Ef þú þjáist af magasýru skaltu minnka jógúrtinntöku þína í eina á dag. Ef nauðsyn krefur, skiptu því út fyrir petit-suisse eða ost af gerðinni Comté eða Parmesan, taktu eftir hlutföllunum: feitari en jógúrt, má ekki fara yfir 15 eða 20 g í hverjum skammti. Fyrir ykkur sem hafið átt í erfiðleikum með að melta mjólk síðan þið áttu von á Baby, íhugið grænmetissafa (möndlur, sojabaunir osfrv.).
Að neyta án hófsemi
The ávextir, til að koma í veg fyrir uppþemba, og vatn, til að koma í veg fyrir vökvasöfnun.
Dekraðu við sjálfan þig líka…
Matsölum er ekki endilega synd, jafnvel á meðan beðið er eftir Baby … Pantaðu á sunnudag fyrir smjördeigið eða pain au chocolat í morgunmat. Og, ef það er sumar, leyfðu þér að falla fyrir sorbet á millimáltíðinni, af og til: að dekra við þig er mikilvægt!
Ekki gleyma að æfa íþróttir!
Stóra flaskan þín er engin afsökun fyrir æfingar. Gönguferðir, sund, æfingahjól… mildar æfingar eru góðar fyrir þig! Gættu þess þó að varðveita barnið og ígræðslu þess á fyrstu tveimur mánuðum meðgöngunnar. |