Ólétt, losaðu þig við þunga fætur

Þungir fætur: hreyfa sig, synda, ganga

Skortur á líkamsrækt og kyrrsetu eru verstu óvinir fótanna. Jafnvel þó að meðganga sé ekki besti tíminn til að byrja klettaklifur eða blak, ekkert hindrar okkur í að ganga, synda eða stunda pilates. Með góðu veðri fær sundlaugin aftur bragðið. Við notum tækifærið til að prófa vatnsþolfimi! Einnig eru sérstök námskeið fyrir barnshafandi konur.

Prófaðu skosku sturtuna til að létta á þungum fótum þínum

Til að draga úr þyngdartilfinningunni getum við, meðan á sturtunni stendur, skiptu um heitt og kalt, enda svo á amjög köld þota á fótum hans. Æðar okkar fara frá útvíkkun til samdráttar sem gefur okkur tilfinningu um varanlegan léttir. Á hinn bóginn, forðast of heit böð, heitt vax, gufubað og hammam, sem er meira en ekki mælt með fyrir fólk sem er viðkvæmt fyrir þungum fótleggjum, æðahnútum og æðahnútum.

Nuddaðu fæturna, veðjaðu á plönturnar

Þú getur líka notað krem ​​eða hlaup gegn þungum fótum. Oft byggt á mentóli, gel gegn þungum fótum gefur strax ferskleikatilfinningu. Við biðjum lyfjafræðing um ráðleggingar um val á lyfjaformi sem passar við meðgöngu.

Við nuddum fætur hans og læri (frá botni til topps), þyngsli verður sefað og bólga minnkað. Við verðum að framkvæma þessi nudd kvölds og morgna.

Í annarri skrá eru einnig „létt fætur“ jurtate mjög áhrifarík, oft úr rauðum vínviði og hrossakastaníu, nornahesli eða jafnvel holly. Það er þess virði að prófa þá! (athugaðu alltaf hvort þau séu í samræmi við meðgöngu)

Þungir fætur: veldu laus föt

Þeir eru ekki aðeins þægilegri að klæðast, heldur bjóða þeir upp á kostinn af trufla ekki endurkomu bláæða. Við viljum helst föt í bómull : Þeir gleypa svita og leyfa lofti að streyma. Við forðumst líka háa hæla (3 til 5 cm hámark), vegna þess að þeir koma í veg fyrir beygingu á ökkla.

Veldu þjöppusokka

Notkun þjöppusokka í reynd

Ef þú ert með þungir fætur, góð lausn er að nota þjöppun sokkana. Þeir koma í veg fyrir útvíkkun á bláæð og bæta blóðrásina. Við finnum nú nokkrar mjög fallegar í búðunum. Eina krafan er að velja þá vel fyrir þína stærð. Það getur líka verið ávísað af lækni … og jafnvel glamúr! (Jájá! Við höfum séð það!)

Í myndbandi: Þungir fætur á meðgöngu Adrien Gantois

Verndaðu fæturna frá hitanum

Með hækkandi hitastigi er freistingin mikil að láta undan sólbaði. Ólétt, betra að forðast, því sólin, en þetta á einnig við um hvaða hitagjafa sem er (heitt bað, hammam, gufubað, heitt vax osfrv.), stuðlar að útvíkkun á bláæðum. Aftur á móti kemur ekkert í veg fyrir að við fáum fallegt sólbrúnt yfirbragð á göngunni.

Þungir fætur: Taktu upp góða líkamsstöðu

Rétt staða

Það eru líka nokkur ráð til að koma í veg fyrir bólga í fótleggjum. Til dæmis er nauðsynlegt að halda góðri líkamsstöðu: standa, reyna að bogna ekki bakið og leggjast niður, hugsa um lyftu fótunum með kodda. Þetta gerir blóðinu auðveldara að flæða til lungnanna þar sem það er síðan súrefnisríkt aftur. Á skrifstofunni tökum við okkur reglulega hlé til að „teygja“ fæturna.

 

Þungir fætur og meðganga: ef þú ert í vafa skaltu hafa samband

Tæplega 62% kvenna sjá æðahnúta birtast frá fyrstu meðgöngu. Sem betur fer lækka flestir náttúrulega eftir fæðingu. Ef þú ert í vafa skaltu ekki hika við að hafa samband við bláæðalækni. Hann getur gefið þér hagnýt ráð og sérstaklega greint bláæðavandamál.

Viltu tala um það á milli foreldra? Til að segja þína skoðun, koma með vitnisburð þinn? Við hittumst á https://forum.parents.fr. 

Skildu eftir skilaboð