Efnisyfirlit
Af hverju að fræða og styrkja perineum á meðgöngu?
Ef endurhæfing eftir fæðingu er algeng, hafa rannsóknir sýnt að vinna á kviðarholi á meðgöngu myndi koma í veg fyrir eða takmarka vandamálþvagleka, eins og alvarlegri hættur á orgeluppruni. Það er örugglega algengt að konur þjáist af þvagleka fyrir, á meðan, en einnig eftir meðgöngu. Í Frakklandi myndu næstum 4 milljónir manna verða fyrir áhrifum, þar á meðal þrír fjórðu kvenna. Því er æskilegt að bregðast við andstreymis, þegar þú getur samt stjórnað kviðhimnunni og lært að draga það rétt saman.
Perineum þjálfun: hvenær ættir þú að byrja?
Það er eindregið mælt með því að byrja að láta það virka um leið og fyrsta þriðjungi meðgöngu til loka annars þriðjungs meðgöngu. Síðustu þrjá mánuðina, þegar barnið vegur þyngra, verður svo sannarlega erfitt fyrir okkur að dragast saman í perineum. En vinnan undanfarna mánuði ætti í öllum tilvikum að takmarka hættuna á þvagleka eftir fæðingu.
Perineum fræðsla: hver er ávinningurinn eftir fæðingu?
Fræðsla um perineum á meðgöngu er ekki á neinn hátt endurhæfingu eftir fæðingu. Hins vegar hafa rannsóknir sýnt að konur sem unnu á kviðarholi á fyrsta þriðjungi meðgöngu náðu sér mun hraðar eftir fæðingu. Þeir hafa svo sannarlega betri þekkingu á starfsemi þessa vöðvahóps, endurhæfingin er því auðveldari.
Hverjar eru þær konur sem hafa áhyggjur af fræðslu um perineum á meðgöngu?
Konur sem þjást nú þegar af minniháttar þvaglekavandamálum fyrir meðgöngu eru augljóslega fyrir mestum áhrifum. Nauðsynlegt er að tala við ljósmóður eða sérfræðing sem fylgir þér. Aðeins hann mun geta lagt mat á perineum og ákvarða mikilvægi eða ekki sjúkdóma. Vertu meðvituð um að þvaglekavandamál geta stundum verið arfgeng, þannig að sumar konur verða viðkvæmari en aðrar. THE'offitu er líka áhættuþáttur sem getur gert þvagleka verri, rétt eins og endurtekið langvarandi álag (ofnæmi sem veldur alvarlegum hóstaköstum, æfingu að krefjast mikillar vinnu á kviðarholi eins og hestaferðum eða dansi...).
Hvernig á að láta perineum vinna?
Hagur fundur hjá ljósmóður er hægt að ávísa okkur til að framkvæma handavinnu í leggöngum og gera okkur meðvituð um perineum okkar. Þessar fundir verða einnig tækifæri til að leiðrétta slæmar venjur okkar. Perineum er örugglega vöðvahópur sem virkar ekki af sjálfu sér. Það verður því að gera það, en rétt. Til dæmis heldurðu stundum að þú sért að dragast saman í kviðarholi þegar þú ert aðeins að dragast saman í kviðarholi. Mismunandi öndunar- og samdráttaræfingar verða gerðar með fagmanni. Þegar búið er að læra æfingarnar mun ekkert koma í veg fyrir að við gerum það sjálf heima. Farið verður yfir þessar lotur ef þær hafa verið ávísaðar.
Hvað með perineum nudd?
Sérstakar olíur eru fáanlegar á markaðnum til að nudda kviðhimnuna í lok meðgöngu og lofa því að „mýkja það“. Eru þau virkilega áhrifarík? Greinilega ekki. En það getur ekki skaðað okkur að uppgötva perineum okkar með nuddi, svo ekkert kemur í veg fyrir að við gerum það. Á hinn bóginn er engin engin kraftaverkavara og engin vísindaleg rannsókn hefur sannað árangur slíkra nudds (til að forðast episiotomy til dæmis).