Til staðar á fæðingardeildum og fæðingarherbergjum og undirbúningsstofum fyrir fæðingu, meðgönguboltinn er stór uppblásanlegur leikfimiball, úr gúmmíi sveigjanlegt, með þvermál á bilinu 55 til 75 cm. Eftir að hafa verið fullviss um að engar frábendingar eru í tengslum við meðgöngu þeirra og hafa valið líkanið sem hentar stærð þeirra best, framtíðar og nýbakaðar mæður geta notað það til margra kosta: létta sársauka, létta þunga fætur, tileinka sér betri líkamsstöðu, bæta blóðrásina eða jafnvel rokka og róa elskan.

Meðgönguboltinn er einnig kallaður líkamsræktarbolti, fitball eða svissneskur bolti, stór uppblásanlegur fimbolti, úr gúmmíi sveigjanlegt, með þvermál á bilinu 55 til 75 cm. Þessi var búinn til, á sjötta áratugnum, eftir Suzanne Klein sjúkraþjálfara, til að hjálpa sjúklingum sínum að létta bakverki.

Það var á tíunda áratugnum sem notkun þess dreifðist. Þó að það sé ekki frátekið fyrir barnshafandi konur, þá hefur meðgöngublöðran síðan orðið ómissandi aukabúnaður fyrir verðandi og nýbakaðar mæður, með fyrirvara um hagstæð læknisráð.

Á meðgöngu

Með meira eða minna kraftmiklum æfingum og slökun leyfir notkun meðgönguboltans verðandi mæðrum að:

• létta bakverk vegna þyngdar barnsins;
• létta þunga fætur;
• mýkja líkamann sem er í stöðugri þróun;
• tileinka sér betri líkamsstöðu;
• halda sveigjanlegri og hreyfanlegri mjaðmagrind;
• bæta blóðrásina;
• tón í kviðarholi;
• slaka á;
• hristu barnið og róaðu það.

Meðan á fæðingunni stóð,

Einnig er hægt að nota meðgönguboltann til að gera grindarbotnsæfingar milli hvers samdráttar og þannig gera það mögulegt að:

• flýta fyrir fæðingu;
• auðvelda útvíkkun á leghálsi;
• létta sársauka;
• finna hvíldar- og þægilegar stöður til að slaka á milli hvers samdráttar;
• auðvelda niðurkomu barnsins.

Eftir fæðingu,

Eftir fæðingu getur þungunarbelgurinn verið mjög gagnlegur fyrir:

• aðstoð við endurhæfingu kviðarhols;
• endurheimta smátt og smátt mynd fyrir meðgöngu;
• vinna á líkamstón;
• styrktu kvið, bak og glutes varlega.

Með fyrirvara um samþykki læknis, kvensjúkdómalæknis eða ljósmóður, gerir meðgönguboltinn þér kleift að framkvæma slökun, leikfimi og teygjuæfingar varlega. Hér eru nokkur dæmi.

Léttaðu lendarhrygginn

• sitja á boltanum með fæturna studd upp að öxlplássi;
• leggðu hendurnar á mjaðmirnar eða teygðu handleggina fram fyrir þig;
• halla mjaðmagrindinni fram og til baka en halda öfgastöðu í nokkrar sekúndur;
• endurtaka þessa hreyfingu um fimmtán sinnum.

Styrkja bakvöðvana

• bera boltann fyrir framan þig í armlengd;
• snúið frá hægri til vinstri, hægt, um tíu sinnum;
• lyftu því síðan upp og lækkaðu það, en handleggirnir eru útréttir tíu sinnum.

Mýkið bakið

• standa á gólfi sem rennur ekki;
• settu boltann í efri bakið, fæturna á jörðu;
• jafnvægi með beygðum fótleggjum;
• farðu upp og niður í mjaðmagrindinni 5 til 6 sinnum, andaðu vel.

Mýkið leghálsinn

• sitja á boltanum, lappir bognir og í sundur;
• framkvæma hringhreyfingar með mjaðmagrindinni;
• þá standa á fjórum fótum á jörðinni;
• hvíldu framhandleggina á boltanum og láttu magann hvíla í loftinu;
• þá standa með bakið við vegg;
• settu boltann á milli veggsins og sjálfan þig;
• hallaðu þér að boltanum áður en þú rúllar honum varlega.

Nuddaðu þunga fætur

• leggjast á gólfmottu;
• setja boltann undir kálfa;
• rúlla því til að nudda fæturna.

Varúðarráðstafanir við notkun

• geyma meðgöngublöðruna á þurrum stað, fjarri sólarljósi og raka;
• forðastu að nota það nálægt ofni eða á upphituðum gólfum;
• ef um hitað parket er að ræða, leggið það á teppi.

Það er til ýmsar gerðir af meðgöngublöðrum á ýmsu verði. Meðal valviðmiða er stærð blöðrunnar mikilvægust. Það er fáanlegt í þremur gerðum sem flokkast eftir stærð notandans:

• Stærð S (55 cm í þvermál): fyrir verðandi mæður allt að 1,65 m;
• Stærð M (65 cm í þvermál): fyrir verðandi mæður sem eru á milli 1,65 m og 1,85 m;
• Stærð L (75 cm í þvermál): fyrir verðandi mæður yfir 1,85 m.

Til að ganga úr skugga um að líkanið passi vel, bara:

• sitja á boltanum með bakið beint og fæturna á jörðinni;
• athugaðu hvort hnén séu í sömu hæð og mjaðmirnar, við besta verðbólguástand.

Of mikil meðgöngubolti hættir til að leggja áherslu á bogann á bakinu. Hins vegar, fyrir barnshafandi konur þar sem þyngdin breytist á meðgöngu, er mælt með því fyrir meiri þægindi að:

• taktu blöðru stærð yfir venjulegri stærð;
• blása upp og / eða tæma það eftir framvindu meðgöngu og æskilegri tilfinningu.