segja þéttur „enginn“ feitur, hreyfanleg liðamót, vandamálssvæði og streita. Kraftjóga með Janet Jenkins er ekki aðeins gæði þjálfunar líkama þíns, heldur einnig frábær lækning við sorg og streitu!
Lýsing kraftjóga með Janet Jenkins
Janet gleður aðdáendur með fjölhæfri nálgun sinni á líkamsrækt. Það hefur styrktarþjálfun, þolfimi, samsett, Pilates, kickbox og jafnvel einstök vandamál. Til jóga hefur Janet sérstakt samband vegna þess að hún veit hvernig líkamsrækt af þessu tagi er gagnleg fyrir líkama og heilsu almennt. Fyrr var hún þegar með vídeó námskeið power yoga, en árið 2010 bjó hún til jafnvægi betra forrit til að skapa sveigjanleika og sátt - Kraftur jóga.
Dagskrá Janet Jenkins er hefðbundið kraftjóga, sem sameinar bestu þætti indverskra iðkana og heilsuræktar. Þú munt þróa styrk þinn og sveigjanleika, með finn ótrúlegan eldmóð. Þjálfarinn mun leiða þig í gegnum vinsælustu asana, þar á meðal: planka, starfsfólk, hundastelling, höfuð niður, stellingarstól, öxlstand, öxlbrú sitja mörgæsastilling barns osfrv. Þó að Janet gleymi ekki líkamsræktaræfingum fyrir maga og neðri hlutann til að búa til stinnari og grannur líkama.
Þjálfunin stendur í 1 klukkustund og 20 mínútur fyrir námskeið sem þú þarft er motta. Vegna þess að forritið er ansi tímafrekt getur það verið brotið í tvo hluta, 2 mín. Ef þú hefur ekkert markmið um að léttast geturðu stundað kraftjóga, smám saman styrkja vöðvana og bæta sveigjanleika. Ef þú vilt léttast þarftu að bæta Power Yoga við þolæfingu 2-3 sinnum í viku. Til að léttast, gera aðeins mildar æfingar, það er mögulegt, en í þessu tilfelli er ekki nauðsynlegt að treysta á skjótan árangur.
Kostir og gallar áætlunarinnar
Kostir:
1. Þar sem þetta er vald jóga, þú munt vinna vöðvana til að styrkja maga þinn og gera líkama þinn teygjanlegri.
2. Með Power Yoga frá þjálfaranum í Hollywood munt þú bæta hreyfileika liðanna og teygja.
3. Þrátt fyrir hæfniáherslu mun jóga með Janet Jenkins hjálpa þér að slaka á, létta streitu og koma með innra ástand sáttar.
4. Þjálfarinn útskýrir hverja æfingu og sýnir þær skýrt á fordæmi þínu og fordæmi aðstoðarmanna hans.
5. Í áætluninni fjöldi truflanaæfinga sem hjálpa þér að halda jafnvægi og bæta samhæfingu.
6. þú mun geta lært grunnstoðir jóga, vegna þess að þjálfarinn notar vinsælustu asana í forritinu.
7. Þjálfunin stendur í næstum 1.5 tíma en þú getur skipt henni í 2 hluta og snúið þeim saman.
8. Þú munt geta stofnað rétta djúpa öndunsem mun hjálpa þér og í þolfimitímum þar á meðal.
Gallar:
1. Ef þú vilt grennast fljótt þá dugar ekki jóga.
2. Við megum ekki gleyma því að Janet er það fyrst og fremst líkamsræktarkennari, svo búast megi við fullri áreiðanleika frá ráðningu.
Margir sem einu sinni uppgötvuðu jóga munu að eilífu halda tryggð við þessar indversku kenningar. Janet Jenkins er ekki að bjóða upp á neinn heimspekilegan undirtexta í þjálfun sinni og krefst þess ekki að þú hafir andlega iðkun. Hún kraftjóga er fyrst og fremst æfingarlíkami, en það er byggt á þáttum frá þessum áfangastöðum á Indlandi.
Lestu einnig: Jóga til þyngdartaps með Jillian Michaels (Meltdown Yoga).