Því miður hefur menning bata eftir fæðingu að mestu glatast í okkar landi. Á sama tíma er tímabilið eftir fæðingu afar mikilvægur tími fyrir hverja konu og velferð fjölskyldunnar og jafnvel samfélagsins veltur á því.
Í dag, því miður, geturðu oftar og oftar rekist á sorglega mynd: nokkrum dögum eftir fæðingu er ung móðir þegar slitin á milli barns og hversdagslífs, að reyna að umfaðma ómældina. Ættingjar og nánustu, ef þeir fylgjast með, þá líklegast barnið, en ekki hún. Það er nákvæmlega enginn tími fyrir sjálfan þig, jafnvel fyrir þá allra grunnskóla. Auk þess streita og rugl vegna ábyrgðarbyrðinnar, sem einnig liggur aðallega á móðurinni, lífeðlisfræðilegs ójafnvægis – þegar allt kemur til alls er líkaminn sem hefur fætt barn mjög frábrugðinn þeim sem er óléttur og enn frekar sá sem er ófrískur. Og svo í marga, marga mánuði. Það er mjög erfitt.
Við ákváðum að safna grunnreglunum sem með stuðningi ástvina munu veita konu skjótan og auðveldan bata, skjóta aðlögun að nýju hlutverki og vernda gegn streitu sem getur skyggt á gleði móðurhlutverksins.
«40 ósnertanlegir dagar. Í Rus var kona eftir fæðingu kölluð „viðskiptavinur“. Hún eyddi um 40 dögum í rúminu. Hún var algjörlega laus við heimilisstörf. Ljósmóðirin kom til hennar um það bil 9 sinnum og „stjórnaði“ konunni og barninu í baðinu. Við the vegur, sjálft orðið „ljósmóðir“ kemur frá orðinu - að snúa, þ.e. vefja hýsilinn inn í klút á ákveðinn hátt til að hjálpa bata. Þetta undirstrikar hina hefðbundnu skoðun að fæðing sé verk konunnar sjálfrar og oft hafi ljósmóðir við fæðingu frekar haft hlutverk áhorfenda. En eftir fæðingu hófst mikilvægasta starfið fyrir hana, sem konan sjálf gat ekki lengur sinnt. Auðvitað gátu konur sem bjuggu í stórum fjölskyldum leyft sér algjöran frið og sem betur fer var meirihluti þeirra þá. Sú sem ekki hafði stuðning, átti ekki möguleika á að hringja í ljósmóður, sú sem „fæddi á vellinum“ og fór að vinna, hafði oft, því miður, mjög ömurlegar afleiðingar.
Nútímakonur verða að virða þessa hefð. Til viðbótar við þá staðreynd að hvíld í rúmi fyrstu vikurnar eftir fæðingu mun hjálpa þér að jafna þig, forðast neikvæðar afleiðingar og heilsufarsvandamál, mun þessi tími einnig verða áreiðanlegur grunnur fyrir samband þitt við barnið þitt og undirstaða hamingju hans.
„Hámarks náttúruleiki“. Brjóstagjöf, samsvefn, snerting líkama við líkama eru ekki bara smart barnapössun í dag. Þetta er í rauninni algjörlega eðlilegt ástand. Svona haga sér allar lifandi verur á plánetunni, svona hegðuðu menn sér fram á 20. öld. Og því nær sem þú kemst þessari náttúrulegu atburðarás, því hraðar muntu aðlagast og jafna þig. Barn hefur engar duttlungar og engar óþarfa þarfir. Ef hann vill höndla, þá er þetta það sem hann þarf í raun, en ekki bara duttlunga. Hann fylgir eðlishvötinni og við ættum ekki að brjóta þær - þær eru trygging fyrir heilsu hans og þroska. Og það áhugaverðasta er að þó við finnum ekki alltaf fyrir því þá kemur í ljós að mamma þarf líka allt sem barnið biður um. Það getur verið þreytandi, það getur verið pirrandi og lamandi, en ef við fylgjum náttúrulegum þörfum barnsins, styrkir það okkur sjálf og kemur af stað eðlislægum aðlögunarferlum. Og þvert á móti, með því að gera okkar eigin aðlögun, eigum við á hættu að brjóta eitthvað í eðlilegri röð hlutanna.
Þannig að í mínu starfi eru til mæður sem eftir fæðingu voru að flýta sér að snúa aftur út í félagslífið og leið betur og hressari en þær sem völdu náttúrulega leiðina, en fimm árum seinna voru þær með þunglyndi eða einhvers konar kvenkyns veikindi. Auðvitað, til þess að feta þessa braut, aftur, þarf sterkan og stöðugan stuðning. Auk banal skorts á tíma og fyrirhöfn þarftu stundum að horfast í augu við kröftugan misskilning á fólkinu í kringum þig og það er mikilvægt, að minnsta kosti innan fjölskyldu þinnar, að líða ekki eins og „svartum sauðum“ og ekki berjast með hverjum sem er.
Sérstaklega vil ég segja um brjóstagjöf. Nú tala þeir mikið um kosti þess, en á sama tíma tala þeir oft ekki um hversu erfið myndun þess er. Og að kona þurfi mikinn stuðning til að þola allar raunir.
„Það þarf heilt þorp til að ala upp eitt barn. Aldrei í sögunni hefur kona verið ein með barn í langan tíma. Það var alltaf einhver nálægt, oftar - mikið af fólki. Þessi einmanaleiki, ásamt ábyrgðinni á lífi barnsins, er óbærileg byrði. Þú þarft að reyna að umkringja ungu móðurina athygli og láta hana ekki í friði í langan tíma. Undantekning eru konur sem líður betur í þröngum fjölskylduhring og jafnvel einar með barn. En jafnvel þeir þurfa að stöðugt að tjá sig reiðubúna til að hjálpa hvenær sem er, því ástand hennar getur breyst. Skildu bara eftir mat við dyraþrep þitt, sendu ósvarað skilaboð, gefðu heilsulindarmeðferð eða handsnyrtingu með opinni dagsetningu og fleira. Ábyrgð á lífi barnsins, líðan þess og ástandi ungrar móður ætti að vera sameiginlegt af öllum nákomnum.
„Að hugsa um móður þína kemur fyrst. Fyrir fæðingu lifði kona á eigin auðlind og satt best að segja vantaði hana oft sjálf. Og nú þarf að skipta úrræði hennar í tvennt, og barnið krefst miklu meira en fullorðinn, vegna þess. hann er ekki enn fær um að fullnægja eigin þörfum. Og það kemur í ljós að úrræðið skortir og þegar allt kemur til alls er kona eftir fæðingu líka úrvinda líkamlega og andlega. Ég nefni alltaf dæmi, hvað ef einstaklingur, eftir 9 mánaða veikindi og síðan stóra aðgerð, yrði neyddur til að sofa ekki, fengi ekki að borða eðlilega, skilinn eftir án vorkunnar og siðferðisstuðnings og yrði gerður ábyrgur fyrir líf annars á þessum erfiða tíma? Þetta virðist vera helgispjöll. En það er í þessu ástandi sem ung móðir þarf að koma. Og þó að líkami okkar sé náttúrulega hannaður fyrir þetta álag, þá er það stranglega bannað að skapa auka streitu. Þess vegna verða konan sjálf og ættingjar hennar stöðugt að leita að því sem mun endurnýja móðurauðlindina. Hvað mun næra konu, róa og slaka á. Allt frá hinu banala – að borða og vera einn með sjálfum þér í að minnsta kosti 5 mínútur, spjalla við vin, til hins alþjóðlegra – farðu í ferðalag eða farðu til móður þinnar í nokkra mánuði. Sama hversu undarlegar og óskiljanlegar langanir konu kunna að virðast okkur á þessum tíma, verðum við að leitast við að koma þeim til lífs, vegna þess. hamingja hennar er okkur öllum lífsnauðsynleg.
Öll fjölskyldan á að vera samhent í kringum konuna á meðan hún sér um barnið. Stundum gerist það að blús eftir fæðingu eða jafnvel þunglyndi sviptir konu tengingu við eigin langanir og hún veit einfaldlega ekki hvað hún þarfnast. Það er mikilvægt að vita að fyrir hvaða mömmu sem er þarftu að skapa andrúmsloft kærleika í húsinu, sætta þig við breytingar á skapi hennar af þolinmæði, losa hana við heimilisskyldur aðrar en að hugsa um börn og bjóða stöðugt fram aðstoð og stuðning.
Ég þekki sögu þegar kona komst út úr langvarandi fæðingarþunglyndi eftir að vinkona bjó til stóran poka af dýrindis mat úr leyfilegum vörum (barnið var með ofnæmi og móðirin fylgdi þreytandi mataræði). Ekki er hægt að ofmeta hlutverk stuðnings og banalustu umönnunar.
„Á meðgöngu er kona eins og eldur, en eftir fæðingu er hún eins og ís. Hiti fer úr líkama konu sem hefur fætt barn. Þess vegna er mjög mikilvægt að halda hita bæði að innan sem utan: ekki verða kalt (í fyrstu er betra að fara alls ekki út, aðeins á sumrin), borða allt heitt og fljótandi, vera í hlýjum og mjúkum fötum. Jafn mikilvæg er hlýja. Líkaminn eftir fæðingu er stjórnað af hormónum. Til dæmis, oxytósín (hormón ástarinnar) stuðlar að skjótum bata, brjóstagjöf osfrv. Kortisón og adrenalín, þvert á móti, trufla aðlögun, þau bæla framleiðslu oxytósíns. Og þeir byrja að þróast ef kona heyrir skarpa og óþægilega ræðu, upplifir streitu, langvarandi óánægju með þarfir hennar. Tal, útlit, snerting við unga móður ætti að fyllast hlýju og eymsli.
Einnig er mikilvægt að koma í veg fyrir að húðin þorni. Þú þarft að drekka nóg vatn, gera feita nudd, borða feitan mat.
„Lokun fæðingar“. Við fæðingu opnast ekki aðeins grindarbotnbein, jafnvel bein í andliti færast í sundur undir áhrifum hormóna. Um það bil það sama gerist með sálarlífið. Og eftir nokkurn tíma fer konan að finna fyrir vanlíðan, viðkvæmni, óöryggi og tómleika. Þetta ástand versnar ef vonbrigði verða með hvernig fæðingin gekk. Þess vegna verður að „loka“ fæðingu. Á stigi líkama og huga. Helst, ef þú hefur tækifæri til að finna góða svindl (það er sama ljósmóðirin) og hún mun gufa þér, svíkja þig, hlusta og hjálpa þér að lifa af, syrgja og sleppa fæðingunni. En finndu allavega osteópata, láttu hann leiðrétta þig (og barnið á sama tíma) og sérstaklega sálfræðing. Til þess að frelsa þig sálfræðilega frá byrði vonbrigða og sársauka þarftu að segja einhverjum ítrekað frá fæðingu. Maður sem mun samþykkja og hafa samúð. Málþing henta líka, jafnvel nafnlausir, aðeins með fullnægjandi, vingjarnlegu fólki. Þú getur og ættir að syrgja fæðingu þína - tár munu hreinsa bæði líkama og sál.
Léttar hreinsunaraðferðir eru líka gagnlegar - að minnsta kosti venjuleg sturta. Þeir munu hjálpa til við að skola út eiturefni og streituhormón.
„Settu líffærunum aftur á sinn stað. Sérhver kona getur beitt einni mikilvægri osteópatískri tækni og þar með hraðað bata hennar verulega og jafnvel fjarlægt magann eftir fæðingu. Þetta er kviðbót eftir fæðingu. Nú er mikið af leiðbeiningum um þetta efni á netinu. Vinsamlegast ekki rugla saman við sárabindi eftir fæðingu þar sem það getur valdið meiri skaða en hjálp.
"Gefðu líkamanum rétta álagið." Hvenær á að fara aftur í líkamlegar æfingar - hver kona ætti að finna fyrir sjálfri sér. Tilmæli okkar: ekki gera þetta fyrr en eftir þrjá mánuði. Og æfingar eins og að rugga pressunni, það gæti verið betra að æfa sig ekki neitt. Til að skipta um þá geturðu notað hringrás af æfingum frá diastasis. Yogic udiyana bandha - liggjandi, hægt að gera strax eftir fæðingu. Grindarbotnsstyrkingaræfingar eru líka mjög gagnlegar.
"Búðu til hreiður". Það er mjög mikilvægt að rýmið í húsinu sé undirbúið ekki aðeins fyrir þarfir barnsins heldur einnig fyrir þarfir ungrar móður. Eins og æfingin sýnir tekur óhæfni umhverfisins miklar taugar og styrk. Auðvitað eru borgarherbergi fyrir mæður og börn, skiptiborð, rampar rétt að byrja að birtast í okkar landi og við getum ekki flýtt fyrir þessu ferli, en heima getum við gert lífið miklu auðveldara. Það mikilvægasta sem við getum gert er að búa til hreiður fyrir móður og barn. Láttu það vera rúm eða til dæmis ottoman, sem þú getur bæði legið og setið á. Ég þarf að mamma mín geti sofið á því. Það væri gaman að setja nokkra púða þarna, það er hægt að kaupa sérstakan púða til að fóðra. Það er mjög mikilvægt að það sé borð í nágrenninu sem auðvelt er að ná í. Og á það til að hafa allt sem þú þarft. Tölva, minnisbók, penni, bækur, hitabrúsi, vatnskassa, ávextir og smá matur, bleiur, bleyjur, servíettur, spegill, krem og nauðsynlegar umhirðuvörur. Nálægt rúminu þarftu að setja ruslatunnu og ílát fyrir óhreint lín. Aðstandendur ættu að taka á sig þá ábyrgð að fylla á birgðir á réttum tíma og sjá til þess að konan í hreiðrinu hafi allt sem hún þarf.
Það er mjög mikilvægt að útbúa mikið framboð af mat sem auðvelt er að útbúa jafnvel fyrir fæðingu: frysta tilbúinn mat, elda sauma, birgja mat fyrir snakk (þurrkaðir ávextir, hnetur osfrv.) Eins og við höfum þegar sagt , skylda til að elda og kaupa mat fyrstu mánuðina er nauðsynleg reyndu að koma því yfir á einhvern annan.
"Náttúran til að hjálpa mömmu." Það eru sérstakar endurnærandi vörur og náttúrulyf. Sérhver menning hefur sínar eigin uppskriftir. Við höfum varðveitt frá forfeðrum okkar uppskrift að slíku tei, sem ætti að drekka fyrstu dagana. Fyrir 1 lítra af sjóðandi vatni: 1 msk. brenninetla, 1 msk. vallhumall, 1st.l. hirðataska. Þú getur bætt við sítrónu og hunangi eftir smekk.
"Þynntur Groundhog Day". Með tímanum byrjar umhyggja fyrir barninu að verða mjög leiðinleg. Eins og við sögðum er það umhverfisvænna fyrir mamma og barn að vera saman. Þess vegna er kannski ekki mikil félagsleg virkni í fyrstu. Og samt er mikilvægt að leita eigin leiða: mæðrahópa, viðburðir, ferðalög, jafnvel fyrirtæki, áhugamál fyrir sjálfan þig og aðra. Þetta er þar sem félagsleg net og geta til að blogga koma oft til bjargar. Þessi tegund af samskiptum, þegar kona er í augsýn, deilir einhverju gagnlegu eða heldur bara dagbók, er mjög lækningaleg og færir ungri móður fullt af skemmtilegum bónusum.
Og samt, á fyrsta ári, fá flestir ekki að vera of virkir. Og það er betra að meðhöndla þetta tímabil sem tíma til að ná tökum á nýju hlutverki. Það er ekkert að því að draga sig í hlé frá samfélaginu. Trúðu mér, þú munt örugglega snúa aftur þangað, það er bara mikilvægt að gera þetta snurðulaust, hlusta á sjálfan sig og barnið. Þú verður hissa, en oft tekur fólk í kringum þig ekki einu sinni eftir fjarveru þinni - þetta ár mun líða svo hratt hjá þeim og svo hægt fyrir þig. Þegar barnið stækkar lítið leiðir félagsleg orka sem móðirin safnar mjög oft í flott verkefni sem henta henni jafnvel betur en fæðingarathafnir. Það eru rannsóknir sem segja að fæðing barns hafi jákvæð áhrif á starfsvöxt. Að hluta til vegna uppsöfnunar félagslegrar orku, að hluta til vegna þess að nú er einhver annar að reyna.
Venjulega, við tveggja ára aldur, geta börn þegar tekið sig til og móðirin hefur tíma og orku til sjálfsþróunar. Sem betur fer eru í dag mörg námskeið á netinu, fyrirlestrar og tækifæri til að taka þátt í sjálfstyrkingu. Þannig að tilskipunin getur orðið mjög ánægjulegur tími og frábær grunnur fyrir framtíð konu sem hefur orðið enn vitrari, blómstrað í kvenleika sínum, snúið aftur til náttúrunnar.
Verið sæl, kæru mæður, megi móðurhlutverkið vera gleði ykkar!