Efnisyfirlit
Þriðji hver pólverji hreyfir sig alls ekki – samkvæmt MultiSport Index 2019 skýrslunni. Í röðinni yfir líkamlega virku ESB-löndin var Pólland sett í neðsta sæti.
Líkamleg virkni Pólverja
Við getum auðvitað horft á það frá hinni hliðinni - samkvæmt rannsóknum, 64 prósent. Pólverjar eru virkir. Það er um 2 prósent. fyrir meira en ári síðan. Er ástæða til að vera ánægður? Já og nei.
Sífellt fleiri átta sig á mikilvægi hreyfingar. — Þetta er upphaf breytinga í rétta átt. Jafnframt ber að hafa í huga að þessi vísir tekur mið af líkamlegri áreynslu sem stunduð er að minnsta kosti einu sinni í mánuði og áætluð lágmarksskammtur af fullorðinsvirkni samkvæmt Alþjóðaheilbrigðismálastofnuninni (WHO) eru 150 mínútur af hóflegri eða 75 mínútur af mikla líkamlega áreynslu á viku. Frá þessu sjónarhorni eru niðurstöður könnunarinnar ekki eins bjartsýnar fyrir Pólverja - segir Dr. Janusz Dobosz frá National Center for Physical Condition Research við líkamsræktarháskólann í Varsjá.
Því miður erum við enn langt frá meðaltali í Evrópu. Hlutfallið fyrir ESB er 71%. virkur. Meðal ESB-ríkja erum við í sjötta sæti af neðsta sæti – það er verra en í Póllandi í Portúgal, Möltu, Ítalíu, Rúmeníu og Búlgaríu. Við vorum á undan Kýpur, Króatíu og Ungverjalandi. Meðal leiðtoga eru Finnland, Danmörk, Holland og Svíþjóð, þar sem allt að 94% segjast vera virkir. íbúar!
Við mælum með: Tveir pólskir læknaháskólar meðal þeirra bestu í heiminum
Líkamsrækt og heilsufar
Það sem ætti að gleðja okkur er hvatning til að vera virkur. Í könnun MultiSport Index 2019 kom í ljós að allt að 43 prósent. Pólverjar æfa heilsunnar vegna – það var algengasta ástæðan sem gefin var upp. Góð heilsa er betri hvatning til að stunda íþróttir en falleg mynd!
Það er ekki fyrir neitt sem það er sagt íþrótt er ódýrasta lyfið. Listinn yfir kosti reglulegrar hreyfingar er virkilega áhrifamikill.
Hvað getur breyst þegar við förum að hreyfa okkur meira? Fyrir utan betra ástand og efnaskipti hjálpar íþrótt að viðhalda heilbrigðri líkamsþyngd. Líkamleg virkni lækkar sykurmagn, kemur á stöðugleika í blóðþrýstingi, styrkir ónæmiskerfið og virkar vel fyrir stoðkerfi. Við skulum ekki gleyma kostunum fyrir sálarlífið okkar – þjálfun getur verið frábær uppskrift að streitu eða svefntruflunum.
Svo skulum við ganga, hjóla eða fara oftar í líkamsræktartíma. Samkvæmt rannsókn sem gerð var af bandarískum sérfræðingum frá Cleveland Clinic, hreyfingarleysi er skaðlegra en reykingar! Því minna sem við hreyfum okkur, því meiri hætta er á hjartaáfalli, heilablóðfalli, sykursýki eða háum blóðþrýstingi. En það hættir ekki þar - Skortur á hreyfingu getur stuðlað að sumum tegundum krabbameinsþar á meðal brjóstakrabbamein og ristilkrabbamein.
Lestu einnig:
- Nýi „ofursveppurinn“ er banvænn. Lyfin virka ekki á hann
- Hvaða sjúkdóma glímir þú við ef þú drekkur áfengi? Þeir eru yfir 60 talsins
- Daglegar venjur sem auka hættuna á krabbameini