Efnisyfirlit
Að standa fyrir móðguðum, til að sanna mál sitt, setja umsátur um sveitina – það virðist vera næg ástæða til að rífast á samfélagsmiðlum. Er hrifningin af netdeilum svo skaðlaus, eða eru afleiðingar hennar ekki bundnar við þær móðganir sem berast?
Þú kannast örugglega við þá næstum líkamlegu viðbjóðstilfinningu sem kemur þegar einhver skrifar ósvífnar lygar á samfélagsmiðla. Eða að minnsta kosti það sem þú heldur að sé lygi. Þú getur ekki þegið og skilið eftir athugasemd. Orð fyrir orð og brátt brýst út alvöru netstríð milli þín og annars notanda.
Deilan breytist auðveldlega í gagnkvæmar ásakanir og móðganir, en við því er ekkert hægt að gera. Eins og þú sért að horfa á stórslys gerast fyrir augum þínum - hvað er að gerast er hræðilegt, en hvernig á að líta undan?
Að lokum, í örvæntingu eða gremju, lokar þú internetflipanum og veltir því fyrir þér hvers vegna þú heldur áfram að taka þátt í þessum tilgangslausu rifrildum. En það er of seint: 30 mínútur af lífi þínu hafa þegar tapast óafturkallanlega.
„Sem þjálfari vinn ég fyrst og fremst með fólki sem hefur upplifað kulnun. Ég get fullvissað þig um að stöðug árangurslaus rifrildi og blótsyrði á netinu er ekki síður skaðlegt en kulnun af of mikilli vinnu. Og að hætta þessari gagnslausu starfsemi mun hafa gríðarlegan ávinning fyrir geðheilsu þína,“ segir Rachelle Stone, sérfræðingur í streitustjórnun og bata eftir kulnun.
Hvernig internetdeilur hefur áhrif á heilsu
1. Kvíði kemur fram
Þú hefur stöðugar áhyggjur af því hvernig færslan þín eða athugasemd muni bregðast við. Þess vegna, í hvert skipti sem þú opnar félagsleg net, eykst hjartsláttur þinn og blóðþrýstingur hækkar. Auðvitað er þetta skaðlegt fyrir heilsu okkar í heild. „Það eru nægar ástæður fyrir skelfingu í lífi okkar. Annar er algjörlega gagnslaus fyrir okkur,“ leggur Rachelle Stone áherslu á.
2. Aukið streitustig
Þú tekur eftir því að þú ert að verða pirrari og óþolinmóðari, af einhverri ástæðu brýtur þú niður á öðrum.
„Þú ert stöðugt undir álagi og allar upplýsingar sem berast – frá samfélagsnetum eða raunverulegum viðmælendum – eru strax sendar til „miðstöð streituviðbragða“ heilans. Í þessu ástandi er mjög erfitt að vera rólegur og taka upplýstar ákvarðanir,“ útskýrir Stone.
3. Svefnleysi myndast
Við minnumst oft og greinum óþægilegu samtölin sem áttu sér stað – þetta er eðlilegt. En að hugsa stöðugt um rifrildi á netinu við ókunnuga gerir okkur ekki gott.
Hefur þú einhvern tíma kastað þér og snúið þér í rúminu á kvöldin og gat ekki sofið þegar þú veltir fyrir þér svörum þínum í rifrildi á netinu sem þegar er lokið, eins og það gæti breytt niðurstöðunni? Ef þetta gerist oft, þá færðu á einhverjum tímapunkti heilar afleiðingar – bæði langvarandi svefnleysi og minnkun á andlegri frammistöðu og einbeitingu.
4. Ýmsir sjúkdómar koma fram
Reyndar er þetta framhald af öðru atriðinu, vegna þess að stöðug streita ógnar ýmsum heilsufarsvandamálum: magasár, sykursýki, psoriasis, háþrýsting, offitu, minnkuð kynhvöt, svefnleysi ... Svo er það þess virði að sanna eitthvað fyrir fólki sem þú gerir? ekki einu sinni vita á kostnað heilsu þinnar?
„Í nóvember 2019 ákvað ég að hætta alls kyns deilum og uppgjöri við ókunnuga á netinu. Þar að auki hætti ég jafnvel að lesa færslur og skilaboð annarra. Ég ætlaði ekki að gefast upp á samfélagsnetum að eilífu, en á þeim tíma var ég með nóg stress í raunheimum og ég vildi ekki koma með aukið streitu frá sýndarheiminum inn í líf mitt.
Þar að auki gat ég ekki lengur séð þessar endalausu myndir öskra "Sjáðu hvað líf mitt er yndislegt!", Og ég ákvað sjálfur að Facebook væri byggt af tveimur flokkum fólks - braskarar og brjálæðingar. Ég taldi mig ekki vera einn eða neinn, svo ég ákvað að taka mér frí frá samfélagsmiðlum.
Niðurstöðurnar létu ekki bíða eftir sér: svefn batnaði, kvíði minnkaði og jafnvel brjóstsviði minnkaði. Ég varð miklu rólegri. Í fyrstu ætlaði ég að snúa aftur til Facebook og annarra neta árið 2020, en skipti um skoðun þegar vinur minn hringdi í mig í hræðilegu stressi.
Hún sagði frá því hvernig hún reyndi að halda uppi siðmenntuðum umræðum á samfélagsneti og sem svar fékk hún aðeins dónaskap og „troll“. Af samtalinu kom í ljós að hún var í hræðilegu ástandi og ég ákvað sjálfur að ég myndi aldrei aftur lenda í deilum við ókunnuga á netinu,“ segir Rachel Stone.