Plyometric æfing til að styrkja hálsvöðvana

Plyometric æfing til að styrkja vöðva í hálsi - tækniæfing:

1. Stattu upprétt. Fætur axlarbreidd í sundur. Þegar þessi æfing er framkvæmd er mjög mikilvægt að hafa beint bak og háls. Settu hendurnar á ennið.
2. Færið höfuðið varlega fram á við og komið í veg fyrir tilfærslu þess með vopnaflinu. Mikilvægt er að hálsvöðvarnir séu meira þvingaðir en hendur.
3. Haltu spennunni í 10-15 sekúndur.
4. Ekki gleyma réttri öndun meðan á æfingunni stendur.
5. Til að ljúka þessari æfingu er nauðsynlegt hægt og vandlega.
6. Slakaðu á í um það bil 1 mínútu.
7. Til að framkvæma aðrar tegundir af æfingum er mismunandi eftir aðstæðum handanna (háls, vinstri hlið höfuð, hægri hlið höfuðs).