Það eru heilmikið af persónulegum þróunaraðferðum síðan þær komu fram fyrir nokkrum árum. Sumir þurfa að vera í fylgd með þjálfara, aðra er hægt að læra með bók.

meira eitt er víst: hverjum sínum aðferð! Sá sem gengur með einhverjum, sem þóknast einhverjum, mun ekki endilega henta samstarfsmanni sínum, vini, ættingja eða nágranni. 

Við höfum vísvitandi lagt til hliðar hér aðferðirnar sem krefjast þjálfunar, oft á nokkrum einingum. Þessar aðferðir, vissulega áhrifaríkar, draga vissulega frá fleiri en einni, því það tekur stundum langan tíma að fylgjast með fyrstu sannfærandi árangrinum. Ennfremur, sumar aðferðir eru einnig stundum notaðar í illum tilgangi, svo sem að vinna með aðrar. Þetta er til dæmis raunin með taugamálfræðilega forritun (NLP) sem sumir sölumenn elska ... 

Á hinn bóginn koma til greina ákveðnar einfaldari aðferðir, í raun „persónulegar“ í þeim skilningi að aðeins vilji þinn og reglur sem þú samþykkir að leggja fram. Þeir skila oft skjótum og gefandi árangri. Hins vegar koma þær ekki í stað þyngri og kröfuharðari aðferða, það er einfaldlega „eitthvað annað“, sem kannski fær þig til að vilja ganga lengra! 

Kraftaverkamorguninn, eða að fara snemma á fætur til að ná árangri

Þessi aðferð, fundin af Bandaríkjamanni, Hal Elrod, er mjög smart í seinni tíð. Það var vinsælt í Frakklandi með bók sinni sem kom út árið 2016: „Kraftaverkamorgun“ gefið út af First.

Það samanstendur af taktu vekjaraklukkuna fram 30 mínútur eða jafnvel klukkutíma fyrir venjulegan vakningartíma. Já, þú verður að sýna viljastyrk fyrir því! En varist. Engin leið til að sofa minna. Hal Elrod mælir með því að þú farir að sofa fyrr, eða jafnvel að sofa á daginn. 

Að vakna snemma, til hvers? Taktu þér tíma fyrir sjálfan þig. Ef þú setur vekjaraklukkuna fram um klukkustund mælir hann með því að skipta tímunum í 10 mínútna þrep. 10 mínútur til æfinga, 10 mínútur til að halda dagbók, 10 mínútur til að hugleiða og 10 mínútur til að skrifa jákvæðar hugsanir í litla minnisbók. 10 mínútum til viðbótar ætti að eyða í lestur (ekki njósnaskáldsögu, heldur létt, flott bók). Að lokum eru síðustu 10 mínúturnar helgaðar hljóðlausri hugleiðslu.

Auðvitað er hægt að raða þessum „verkefnum“ í hvaða röð sem þú vilt. Til að aðferðin skili árangri þarftu að reyna að vera regluleg, leggja ekki íþróttir eða hugleiðslu eða skrifa jákvæðar hugsanir til hliðar of lengi. 

Ho'oponopono aðferðin, eða aðferð Frans Francis páfa

Þessi aðferð fundin af hawaiískum sálfræðingi, Ihaleakala Len, virðist hafa veitt innblástur Frans páfi sem endurtekur þetta reglulega: ekki einn dagur ætti að enda án þess að hafa sagt við ættingja sína, fjölskyldu sína, heldur einnig við samstarfsmenn sína, „takk“, „fyrirgefðu“ eða jafnvel „fyrirgefðu“ og umfram allt, „mér líkar þú ”.

Ihaleakala Len segir að þessi orð eigi að endurtaka fyrir sjálfan þig, eins og þula, allan daginn, og sérstaklega þegar þú stendur frammi fyrir erfiðleikum, en einnig áður en þú sofnar. Það er eins konar smá taugatungumálfræðileg forritun, jafnvel dáleiðsla sjálf, en einföld og velviljuð. 

Kaïzen aðferðin, eða smá breyting á hverjum degi

Þessi aðferð sem er flutt inn frá Japan er einnig auðveld í framkvæmd ein og sér. Það er einfaldlega að setja sér það markmið að breyta einu litlu á hverjum degi. Dæmi? Þú veist alveg að þú burstar ekki tennurnar nógu lengi. Jæja, líttu á klukkuna í dag og bættu við nokkrum sekúndum við venjulegan bursta tíma. Einn daginn nærðu hinum frægu tveimur mínútum sem mælt er með. Og þú munt halda þig við það.

Annað dæmi: þú vilt byrja að lesa aftur, en finnur aldrei tíma. Hvað ef þú byrjar bara á því að lesa bók tvisvar á nóttu áður en þú sofnar? Þú munt fljótt sjá að lestur á nóttunni verður venja, jafnvel þótt þú farir seint að sofa og tíminn til að framkvæma þessa helgisiði mun „finnast“ náttúrulega. 

Auðvitað er aðferðin aðeins áhugaverð ef við setjum okkur „lítið“ markmið, nýtt, á hverjum degi ... og að við náum að halda þeim! 

Hverjum sínum aðferð til persónulegrar þróunar

Það eru augljóslega margar aðrar aðferðir, svo sem glæný „5 sekúndna regla“, sem Mel Robbins, Bandaríkjamaður, birti árið 2018. Hún er einfaldlega talsmaður þess taka ákvarðanir á 5 sekúndum og telja í hausnum á þér ! 

Það mikilvæga, enn og aftur, er að þú rannsakar aðferð sem þér líkar við í fljótu bragði að samþykkja að fara eftir, til að skrifa ekki, til að leggja fram. Og einu sinni hleypt af stokkunum ... láttu þig koma á óvart! 

Jean-Baptiste Giraud

Þú gætir líka haft áhuga á: Hvernig á að vera þú sjálfur í þremur kennslustundum?