Rétt eins og til er uglufólk og lerkafólk, þá er einnig hægt að skipta sumum matvælum í þá sem nýtast á morgnana eða á kvöldin.
Það kemur á óvart að með því að breyta tíma til inntöku ákveðinna matvæla geturðu aukið ávinning þeirra verulega og gæði frásogs. En borðað á röngum tíma geta þær valdið meltingartruflunum og sársauka.
kjöt
Á daginn mun kjöt gefa þér styrk. Járn, sem er mikið af kjöti, frásogast vel og mettar frumur alls líkamans með súrefni. Friðhelgi og vinnuafköst munu aukast verulega.
En á kvöldin mun kjötið liggja í þungum kekk í maganum og koma í veg fyrir að þú sofir rólega. Meltingartími kjöts er um það bil 5 klukkustundir og alla nóttina munu þörmum þínum vinna sleitulaust og trufla hvíldarsvefn.
Pasta
Á morgnana mun pasta hjálpa til við að hreinsa líkamann af eiturefnum og mettast með flóknum kolvetnum og gefa styrk.
Á kvöldin, sérstaklega í sambandi við kjöt, mun pasta ekki skila neinum ávinningi, nema fyrir mikið kaloríuinnihald.
Bókhveiti
Bókhveiti hafragrautur borðaður í hádeginu er frábær ástæða til að léttast, þar sem flókin kolvetni mun taka mikið af kaloríum úr líkamanum til meltingar.
En á kvöldin, þegar efnaskipti hægjast náttúrulega, mun bókhveiti meltast illa, sem hefur áhrif á gæði svefns og meltingarferla.
Ostur
Smá ostur í morgunmat mun hafa jákvæð áhrif á meltingarferli, hjálpa til við að koma í veg fyrir uppþembu af völdum annarra matvæla og hreinsa rými milli tannanna með því að losa bakteríur úr munni.
Ostur meltist mun verr á kvöldin og getur valdið meltingartruflunum og verkjum í þörmum.
Kúrbít
Trefjarnar, sem finnast í kúrbít, eru gagnlegar síðdegis þar sem það hjálpar til við að hreinsa þörmum af komandi matvælum tímanlega.
Kúrbít getur valdið uppþembu og ofþornun á morgnana, þar sem þetta grænmeti hefur væg þvagræsandi áhrif.
epli
Eplasnakk eftir morgunmat er frábær lausn. Epli örva þörmum og hjálpa til við að losna við eiturefni og eiturefni.
Um kvöldið eykur eplasýra sýrustig í maga og vekur brjóstsviða og óþægindi í maganum. Pektín, sem eplin eru rík af, er nánast ómeltanlegt á nóttunni.
Hnetur
Eftir morgunmat geturðu fengið þér snarl með handfylli af hnetum til að bæta upp skort á fjölómettuðum fitusýrum og án þess að óttast afleiðingar meltingarkerfisins. Hnetur munu hjálpa til við veirusjúkdóma og styrkja veggi æða.
Á kvöldin eru hnetur kaloríusprengja sem er óþarfi í kvöldmataræði þínu.
appelsínur
Appelsínur síðdegis munu flýta fyrir efnaskiptum þínum og gefa þér styrk til að halda út í vinnunni fram á kvöld.
Á morgnana pirra sítrusávextir veggina í maga og þörmum, valda brjóstsviða og auka sýrustig innri líffæra í meltingarvegi.
Súkkulaði
Að morgni er lítill hluti af dökku súkkulaði ekki aðeins leyfður, heldur einnig nauðsynlegur til að fá skammt af andoxunarefnum og staðla skapið og vinnu hjartavöðvans.
Eftir hádegi mun súkkulaði aðeins hafa áhrif á mynd þína, og ekki á besta hátt, þar sem efnaskipti minnka verulega.
Sugar
Á morgnana mun sykur starfa sem eldsneyti fyrir líkamann og þökk sé afkastamiklum degi hefurðu mikla möguleika á að nota þetta eldsneyti.
Á kvöldin hefurðu minni orku til að eyða orku, þar að auki veldur sykur hungursneyð, vekur taugakerfið, truflar svefn og hefur neikvæð áhrif á myndina.