Það er hægt að líta vel út allt árið um kring þökk sé einföldum ráðum og heilbrigðum lífsstíl. Fylgdu ráðum okkar til að hafa fallegt yfirbragð á öllum árstíðum. 

Húðin er spegilmynd innra jafnvægis okkar. Það sem við borðum getur haft áhrif á heilsu og fegurð húðarinnar. Einnig er vitað að ákveðin matvæli gefa „gott útlit“.

Á fyrsta þrepi verðlaunapallsins, matvæli sem eru rík af beta-karótíni (eða provitamin A), andoxunarefni plantna litarefni sem örvar framleiðslu á melaníni. Það er einmitt þetta melanín sem gefur húðinni meira og minna sólbrúnan lit. Hlutverk þess er einnig að vernda húðina gegn útfjólubláum geislum og því að koma í veg fyrir öldrun húðarinnar. Matvælin sem innihalda mest beta-karótín eru appelsínugular og grænar plöntur: gulrót, melóna, apríkósu, paprika, sætar kartöflur, mangó, grasker, spínat …

Sítrusávextir eru líka bestu bandamenn þínir til að halda heilbrigðum ljóma allt árið um kring. Ríkt af C-vítamíni og ávaxtasýrum, sítrónu, appelsínu og greipaldin lýsa upp yfirbragðið og hreinsa og tóna húðina. Ávaxtasýrur eru meira og meira samþættar í samsetningu húðvörur.  

Geislandi yfirbragð krefst einnig góðrar innri vökvunar. Að drekka ekki nóg vatn getur haft áhrif á útlit húðarinnar (dauft yfirbragð, roði, kláði osfrv.). Drekktu að minnsta kosti 1,5 lítra af vatni á dag, helst 2 lítra. Ef þú ert ekki aðdáandi venjulegs vatns skaltu hella sítrusávöxtum (sítrónu, greipaldin) í vatnið þitt eða myntu til að bragðbæta það. Grænt te er líka góður valkostur við venjulegt vatn. Ríkt af andoxunarefnum og herpandi efnum, það losar líkamann við eiturefni og það sýnir sig á heilsu húðarinnar!

Að lokum, eru nauðsynlegar fitusýrur omega 3 og omega 6 í aðalhlutverki. Þeir næra húðina og hjálpa til við að halda henni vökva. Omega 3s finnast í feitan fisk (lax, makríl, sardínur, síld), avókadó eða repjuolíu. Omega 6 er að finna í sólblóma olía til dæmis. Farið varlega, það þarf að virða jafnvægi á milli omega 3 neyslu og omega 6 neyslu því of mikið af omega 6 getur verið skaðlegt heilsunni. 

Umhyggja sem veitt er húðinni þinni hjálpar til við að gera hana fallega og enn fremur að gefa þér heilbrigðan ljóma. Koma á umönnunarathöfnum er góður vani til að vernda húðþekjuna gegn utanaðkomandi árásum.

Andlitshreinsun, kvölds og morgna er fyrsta mikilvæga skrefið (eftir að þú hefur fjarlægt farða á kvöldin). Veldu mildan, feitan hreinsiefni til að ráðast ekki á og þurrka húðina. Settu síðan kl notkun rakakrems. Þú ættir aldrei að sleppa vökvunarskrefinu því húðin þarf mikið vatn til að haldast mjúk og mjúk. Tilvalið er að nota létt og mattandi rakakrem á daginn og ríkara rakakrem á kvöldin því húðin dregur í sig meira af virku innihaldsefnunum sem innihalda meðferðirnar á kvöldin og endurnýjar sig hraðar. 

Fyrir slétt og lýsandi yfirbragð er nauðsynlegt að losa húðina við dauðar frumur á yfirborði húðþekjunnar. Þess vegna þarf að útvega andlitsskrúbb einu sinni eða tvisvar í viku. Fyrir viðkvæma húð nægir mildur, kornlaus skrúbbur á tveggja vikna fresti. 

Rakakrem eru nauðsynleg en þau duga ekki alltaf til að næra húðina djúpt. Einu sinni í viku, gefðu þér tíma til að setja nærandi maska ​​á andlitið., látið standa í að minnsta kosti 15 mínútur. Til að fá samstundis heilbrigðan ljóma og „ungbarnahúð“ áhrif skaltu velja uppskriftir sem innihalda ávaxtasýrur, smjör og jurtaolíur.

Fegurðarrútínan þín verður einnig að innihalda umhirðu fyrir varirnar þínar og útlínur augnanna því þetta eru svæði í andlitinu sem umhirða er nauðsynleg til að hafa heilbrigðan ljóma á öllum árstíðum! Augnútlínur og varir eru viðkvæmari svæði því húðin er þynnri og viðkvæmari en annars staðar. Þeir þurfa sérstaka umönnun.

Í fyrsta lagi, fyrir augnsvæðið, auk rakakremsins þíns, skaltu nota sérstaka augnvörn (í formi krems eða sermi) kvölds og morgna, gera léttar hringlaga hreyfingar til að örva smáhringrásina og gera vel. komast í gegn um eignir.

Síðan, fyrir mjúkan munn, skaltu skrúbba blíðlegan, náttúrulegan einu sinni í viku til að fjarlægja dauða húð. Berið til dæmis blöndu af sykri og hunangi á varirnar og nuddið varlega áður en þú skolar.

Að lokum, fyrir fylltar og næraðar varir, berðu maska ​​á sig einu sinni í viku, láttu vera í 15 mínútur. Og umfram allt skaltu alltaf hafa varasalva meðferðis því varirnar þurfa að vera vökvaðar nokkrum sinnum á dag (og ekki bara á veturna). Fyrir aðdáendur matts varalita, ekki ofleika það því það hefur tilhneigingu til að þorna húðina. Láttu munninn anda öðru hvoru með því að bera ekkert á hann annað en léttan næringarsalva.  

Þú munt skilja, til að halda góðum ljóma á öllum árstíðum:

• Drekktu mikið vatn;
• hreinsaðu og raka húðina tvisvar á dag;
• slepptu aldrei skrefinu til að fjarlægja farða;
• skrúbbaðu (skrúbba) og djúpnærðu (maskaðu) húðina að minnsta kosti einu sinni í viku;
• ekki vanrækja viðkvæmustu svæðin (í kringum augun og varirnar);
• borða hollt og jafnvægi.