„Lærðu að taka pásur“, „Vertu frjálst að þakka öðrum“, „Ekki sitja of lengi á þægindarammanum“, „Skrifaðu allt niður“ — þetta og 48 fleiri gagnlegar hæfileikar, skilyrt dreift yfir heilt ár (eina viku að ná tökum á einni færni), eru grunnurinn að áætlun höfundar um vellíðan þjálfara með 20 ára reynslu Brett Blumenthal.
Hún hefur þegar notað aðferð sína með „smá skrefum“, hægfara breytingum, í áætlunum til að viðhalda líkamlegri hæfni og til að mynda heilbrigðar matarvenjur. Hér erum við að tala um að ná vellíðan, um jákvæðar breytingar á andlegu og andlegu ástandi. Höfundur lofar því að eftir eitt ár muntu verða betri í að takast á við streitu, þú munt eiga auðveldara með að muna upplýsingar og verða ánægðari með lífið. Þú getur lært venjur á þínum eigin hraða, en höfundur krefst þess að innleiða allar 52 breytingarnar: þær virka aðeins saman.
Mann, Ivanov og Ferber, 336 bls.