Tai-chi er líkamleg fræðigrein af kínverskum uppruna sem er hluti af líkams-huga nálguninni. Þessi æfing miðar að því að bæta liðleika, styrkja stoðkerfi og viðhalda góðri líkamlegri, andlegri og andlegri heilsu. Það myndi þannig hjálpa til við að draga úr mjóbaksverkjum.

Í rannsókn sem gerð var árið 2011¹160 manns á aldrinum 18 til 70 ára og þjáðust af þrálátum mjóbaksverkjum, tóku annað hvort þátt í Tai-chi fundum (18 lotur á 40 mínútum fluttar á 10 vikum) eða fengu hefðbundna umönnun. Á 10 punkta kvarða minnkaði óþægindi vegna mjóbaksverkja um 1,7 stig í Tai chi hópnum, sársauki minnkaði um 1,3 stig og fötlunartilfinning minnkaði um 2,6 stig á kvarðanum 0 til 24 .

Í annarri rannsókn sem gerð var árið 2014², voru áhrif Tai-chi metin á 40 karlmenn á aldrinum 20 til 30 ára sem þjáðust af bráðum mjóbaksverkjum. Helmingur þeirra fylgdi Tai-chi æfingum á meðan hinn helmingurinn fylgdi teygjuæfingum, 3 lotur í eina klukkustund á viku í 4 vikur. Sársauki var metinn með Visual Analog Scale, kvarða frá 0 til 10 sem gerir sjúklingnum kleift að meta sjálfan styrk sársauka sem hann finnur fyrir. Þátttakendur í Tai Chi hópnum sáu sjónrænan hliðstæða mælikvarða minnka úr 3,1 í 2,1, en í teygjuhópnum jókst að meðaltali úr 3,4 í 2,8.

S Hall AM, Maher CG, Lam P, o.fl., Tai chi æfing til meðferðar á verkjum og fötlun hjá fólki með viðvarandi mjóbaksverki: slembiraðað samanburðarrannsókn, Arthritis Care Res (Hoboken), 2011 Cho Y, Áhrif tai chi um verki og vöðvavirkni hjá ungum körlum með bráða mjóbaksverki, J Phys Ther Sci, 2014