Nadeau® tæknin er tegund af mildri leikfimi sem einkennist af einfaldleika og heildrænni eðli. Í þessu blaði munt þú uppgötva þessa æfingu nánar, helstu meginreglur hennar, sögu hennar, ávinning þess, hvernig fundur fer fram, hver æfir hana, hvernig á að þjálfa og að lokum, frábendingar.

Nadeau® tæknin er ein af líkamlegum aðferðum sem miða að því að stuðla að almennri vellíðan með líkamlegum æfingum. Þessi milda leikfimi byggir á endurtekningu á þremur æfingum: mjaðmagrindarsnúningi (allur efri líkaminn snýst um mjaðmirnar), heila bylgjuna (sem getur fengið þig til að hugsa um magadans) og sund (eins og þú værir að synda). standandi skrið). Iðkendur segja gjarnan að á 20 mínútum séu allir líkamshlutar, nema hár, neglur og tennur, teknir af stað. Fyrir sýnikennslu á æfingunum 3, sjáðu áhugaverðu síðurnar.

Meginreglurnar

Nadeau® tæknin byggir á þremur grundvallarreglum:

Mikill einfaldleiki: þessi tækni inniheldur aðeins 3 æfingar. Hver þeirra samanstendur af röð af tiltölulega einföldum hreyfingum. Enginn búnaður er nauðsynlegur þar sem æfingar eru gerðar í standandi.

Umhyggja fyrir því að bregðast við öllum líkamanum: Nadeau tæknin leitast við að hreyfa og losa alla líkamshluta, frá toppi til táar. En umfram allt leggur það sérstaka áherslu á óbeint „nudd“ á innri líffærum (hjarta, lungum, brisi, maga, lifur, þörmum).

Endurtekning: þó að hreyfingarnar séu einfaldar og auðvelt að framkvæma, þá væri sérstaklega gagnlegt að endurtaka þær oft í öllum lotum. Að lokum, í hugarfari innréttingar, eru allar æfingar framkvæmdar með því að gefa stóran stað fyrir öndunina. Lagt er til að æfa þau daglega í um tuttugu mínútur.

Létt leikfimi, fyrir alla

Til að halda sér í formi er mikilvægt að velja hreyfingu sem passar við smekk, líkamlegt ástand og lífsstíl. Nadeau tæknin hentar þeim sem hafa ekki tíma eða vilja ekki ferðast til að gera eitthvað. Einnig er hægt að aðlaga hann að fólki í hjólastól eða þeim sem eiga í erfiðleikum með að stunda standandi æfingar. Þetta er ljúf leikfimi sem gerir hverjum sem er, óháð líkamlegu ástandi, að hreyfa sig án þess að hlaupa úr anda og án þess að svitna of mikið. Það fer eftir þróun líkamlegs ástands hans, einstaklingurinn getur aukið lengd, hraða og hreyfingarsvið. Þessi tækni hentar því öllum en er sérstaklega vinsæl hjá fólki á aldrinum 40 til 65 ára.

Fyrirhuguð áhrif Nadeau tækninnar hafa ekki enn verið viðfangsefni vísindalegra rannsókna. Engu að síður tilkynna þeir sem stunda það bætur. Þannig myndi þessi tækni leyfa:

Til að útrýma ákveðnum sársauka

Það myndi draga úr bakverkjum og höfuðverk.

Bættu sveigjanleika

Regluleg hreyfing hjálpar til við að styrkja sveigjanleika hryggsins og endurheimta betri hreyfigetu.

Til að styrkja líkamlega vellíðan

Þessi tækni gefur meiri orku, styrk og líkamlegan tón. Röð af lotum gæti einnig bætt líkamsstöðu og styrkt alla vöðva líkamans.

Nadeau tæknin gæti einnig hjálpað til við að létta alls kyns heilsufarsvandamál: húð- og augnsjúkdóma, slitgigt, beinþynningu, svefnleysi, vefjagigt, offitu, hjarta- og æðasjúkdóma osfrv. Engin þessara áhrifa hafa hins vegar verið staðfest með vísindalegum rannsóknum. Það er því erfitt að vita hversu mikið af þeim niðurstöðum sem haldið er fram væri vegna Nadeau tækninnar eða einfaldlega að hreyfa sig daglega. Eitt er víst, eins og allar fimleikar sem stundaðar eru reglulega, getur Nadeau tæknin stuðlað að vellíðan og heilsu.

Sérfræðingurinn

Aðeins kennarar sem eru viðurkenndir af Colette Maher Center (sjá áhugaverða staði) geta notað tæknilega Nadeau tilnefninguna. Til að finna kennara á þínu svæði eða athuga faggildingu þeirra, hafðu samband við miðstöðina.

Gangur þings

Þú getur lært um Nadeau tæknina í gegnum bækur og myndbönd (sjá Bækur o.s.frv.). Námskeið, oftast í hópum, er boðið upp á reglulega í tómstundaheimilum, samfélagsstofnunum og dvalarheimilum. Heilt námskeið samanstendur af tíu fundum. Einnig er hægt að fara í einkatíma heima, sem og námskeið á vinnustað.

Vertu iðkandi Nadeau tækninnar

Þjálfunin er í boði í Quebec, New Brunswick, Spáni og Frakklandi (sjá Centre Colette Maher síðuna í Sites of interest).

Frábendingar fyrir Nadeau tækni

Iðkendur Nadeau tækninnar ráðleggja öllu fólki með verulegt heilsufarsvandamál að fara hægt og hlusta á líkama sinn til að virða takmörk sín.

Nadeau tæknin var búin til árið 1972 af Henri Nadeau, Quebecer frá Beauce. Eftir hjartadrep hafnar hann ráðleggingum lækna sem engu að síður mæla með hjartaaðgerðum eins fljótt og auðið er. Þess í stað byrjaði hann að gera æfingar innblásnar af baladi og ákveðnum íþróttum. Hann heldur áfram eðlilegu lífi og hættir jafnvel að taka lyf.

Henri Nadeau fullkomnar tækni sína og deilir henni með mörgum í kringum sig. Snemma á níunda áratugnum kynntist hann jógakennaranum Colette Maher. Hún er hrifin af þessari nýju nálgun og þeim árangri sem fæst.

Colette Maher vinnur því að því að skipuleggja hana betur. Með samþykki skaparans hefur það síðan skráð vörumerki Technique Nadeau. Í dag þjálfar það enn kennara sem kenna tæknina, sérstaklega í Quebec, en einnig í Evrópu, sérstaklega í Frakklandi og Spáni. Henri Nadeau lést árið 1995, 82 ára að aldri.