Næringargildi og efnasamsetning.
Eftirfarandi tafla sýnir innihald næringarefna (kaloría, prótein, fitu, kolvetni, vítamín og steinefni) í 100 grömm af ætum skammti.
| Næringarefni | Númer | Norma ** | % af venjulegu í 100 g | % af venjulegu í 100 kkal | 100% af norminu |
| kaloríu | 25 kkal | 1684 kkal | 1.5% | 6% | 6736 g |
| Prótein | 1.87 g | 76 g | 2.5% | 10% | 4064 g |
| Fita | 0.29 g | 56 g | 0.5% | 2% | 19310 g |
| Kolvetni | 2.69 g | 219 g | 1.2% | 4.8% | 8141 g |
| Mataræði fiber | 2.4 g | 20 g | 12% | 48% | 833 g |
| Vatn | 91.08 g | 2273 g | 4% | 16% | 2496 g |
| Aska | 1.67 g | ~ | |||
| Vítamín | |||||
| B1 vítamín, þíamín | 0.085 mg | 1.5 mg | 5.7% | 22.8% | 1765 |
| B2 vítamín, ríbóflavín | 0.021 mg | 1.8 mg | 1.2% | 4.8% | 8571 g |
| B4 vítamín, kólín | 20.4 mg | 500 mg | 4.1% | 16.4% | 2451 grömm |
| B5 vítamín, pantóþenískt | 0.811 mg | 5 mg | 16.2% | 64.8% | 617 g |
| B6 vítamín, pýridoxín | 0.061 mg | 2 mg | 3.1% | 12.4% | 3279 g |
| B9 vítamín, fólat | 12 mcg | 400 mcg | 3% | 12% | 3333 g |
| D-vítamín, kalsíferól | 0.2 μg | 10 μg | 2% | 8% | 5000 g |
| D2 vítamín, ergókalsíferól | 0.2 μg | ~ | |||
| E-vítamín, alfa tókóferól, TE | 0.01 mg | 15 mg | 0.1% | 0.4% | 150000 g |
| PP vítamín, nr | 1.593 mg | 20 mg | 8% | 32% | 1255 g |
| macronutrients | |||||
| Kalíum, K | 129 mg | 2500 mg | 5.2% | 20.8% | 1938 |
| Kalsíum, Ca | 11 mg | 1000 mg | 1.1% | 4.4% | 9091 g |
| Magnesíum, Mg | 15 mg | 400 mg | 3.8% | 15.2% | 2667 g |
| Natríum, Na | 425 mg | 1300 mg | 32.7% | 130.8% | 306 g |
| Brennisteinn, S | 18.7 mg | 1000 mg | 1.9% | 7.6% | 5348 g |
| Fosfór, P | 66 mg | 800 mg | 8.3% | 33.2% | 1212 g |
| Steinefni | |||||
| Járn, Fe | 0.79 mg | 18 mg | 4.4% | 17.6% | 2278 g |
| Mangan, Mn | 0.086 mg | 2 mg | 4.3% | 17.2% | 2326 g |
| Kopar, Cu | 235 μg | 1000 mcg | 23.5% | 94% | 426 g |
| Selen, Se | 4.1 μg | 55 mcg | 7.5% | 30% | 1341 g |
| Sink, Zn | 0.72 mg | 12 mg | 6% | 24% | 1667 g |
| Meltanleg kolvetni | |||||
| Ein- og tvísykrur (sykur) | 2.34 g | hámark 100 g | |||
| Nauðsynlegar amínósýrur | |||||
| Arginín * | 0.047 g | ~ | |||
| Valín | 0.14 g | ~ | |||
| Histidín * | 0.034 g | ~ | |||
| isoleucine | 0.046 g | ~ | |||
| leucine | 0.072 g | ~ | |||
| Lýsín | 0.065 g | ~ | |||
| Metíónín | 0.019 g | ~ | |||
| Threonine | 0.065 g | ~ | |||
| tryptófan | 0.021 g | ~ | |||
| Fenýlalanín | 0.052 g | ~ | |||
| Amínósýra | |||||
| alanín | 0.12 g | ~ | |||
| Aspartínsýra | 0.118 g | ~ | |||
| Glýsín | 0.055 g | ~ | |||
| Glútamínsýra | 0.207 g | ~ | |||
| prólín | 0.046 g | ~ | |||
| serín | 0.057 g | ~ | |||
| Týrósín | 0.026 g | ~ | |||
| systeini | 0.007 g | ~ | |||
| Mettaðar fitusýrur | |||||
| Nasadenie fitusýrur | 0.038 g | hámark 18.7 g | |||
| 10: 0 Steingeit | 0.001 g | ~ | |||
| 12: 0 Lauric | 0.003 g | ~ | |||
| 14: 0 Myristic | 0.001 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.019 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 0.006 g | ~ | |||
| Einómettaðar fitusýrur | 0.005 g | mín 16.8 g | |||
| 18: 1 Oleic (omega-9) | 0.005 g | ~ | |||
| Fjölómettaðar fitusýrur | 0.113 g | frá 11.2-20.6 g | 1% | 4% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.111 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.001 g | ~ | |||
| Omega-3 fitusýrur | 0.001 g | frá 0.9 til 3.7 g | 0.1% | 0.4% | |
| Omega-6 fitusýrur | 0.111 g | frá 4.7 til 16.8 g | 2.4% | 9.6% |
Orkugildið er 25 kcal.
- bolli = 156 g (39 kcal)
- stór = 16 g (4 kcal)
- miðlungs = 12 g (3 kcal)
- lítill = 7 g (1.8 kcal)
- dós = 132 g (33 kcal)
- 10 sneiðar = 40 g (10 kcal)
- 0,5 bolli stykki = 78 g (19.5 kcal)
- 8 húfur = 47 g (11.8 kcal)
Sveppir, niðursoðnir, innihald án vökva ríkur af vítamínum og steinefnum eins og B5 vítamín - 16.2%, og kopar er 23.5%
- Vítamín B5 tekur þátt í próteini, fitu, umbrotum kolvetna, umbroti kólesteróls, myndun nokkurra hormóna, blóðrauða, og stuðlar að frásogi amínósýra og sykurs í þörmum, styður við starfsemi nýrnahettubarkar. Skortur á pantótensýru getur leitt til húðskemmda og slímhúðar.
- Kopar er hluti af ensímunum með redox virkni og tekur þátt í járn umbrotum, örvar frásog próteina og kolvetna. Taka þátt í ferlum líkamsvefja manna með súrefni. Skorturinn kemur fram með skertri myndun hjarta- og æðakerfisins og þróun beinagrindar á bandvefsdysplasi.
Heill skrá yfir gagnlegustu vörur sem þú getur séð í appinu.
Tags: hitaeiningar 25 kkal, efnasamsetning, næringargildi, vítamín, steinefni, ávinningur af sveppum, niðursoðinn, án innihalds vökva, hitaeiningar, næringarefni, gagnlegir eiginleikar sveppa, niðursoðinn, innihald án vökva