Hvernig á að elda rétt "Sveppasúpa úr sveppum í hægum eldavél"
Grænmeti ætti að þrífa, þvo vandlega með volgu vatni.
Þvoðu sveppina vandlega, sérstaklega ef þeim er safnað sjálfstætt.
Skerið gulræturnar í litla teninga.
Skerið laukinn í þunna hálfhringa.
Skerið sveppina í helminga, ef þeir eru stórir - fjórir, þá má skilja litla sveppi eftir í heild.
Myljið kartöflurnar í litlar sneiðar.
Neðst á skálinni á hæga eldavélinni, hellið olíunni, setjið laukinn, gulrótina og hluta af sveppunum í „steikingar“ stillingu í 5 mínútur, steikið, ekki gleyma að hræra, svo að grænmetið sé vel steikt á alla kanta.
Eftir það þarftu að senda kartöflurnar, sveppina sem eftir eru, kryddjurtir, salt og malaður pipar í skálina.
Fylltu með vatni, blandaðu, hyljið með loki.
Eldið í „súpu“ ham í 20 mínútur.
Eftir hljóðmerki hægu eldavélarinnar um lok hamsins er ilmandi, næringarrík og heilbrigð súpa tilbúin.
- Sveppir - 600 grömm.
- Kartöflur - 600 grömm.
- Laukur - 1 höfuð.
- Grænn laukur - eftir smekk.
- Gulrætur - 1 stykki.
- Salt
- malaður svartur pipar - eftir smekk.
- Grænmeti (steinselja
- dill) - eftir smekk.
- Sólblómaolía - 150 ml.
- Vatn - 2.5 lítrar.
Næringargildi réttarins „Sveppasúpa sveppa í hægum eldavél“ (skv 100 grömm):
Hitaeiningar: 50.7 kkal.
Íkorni: 1 gr.
Fita: 4 gr.
Kolvetni: 2.8 gr.
Fjöldi skammta: 4Innihaldsefni og hitaeiningar uppskriftarinnar ”Sveppasúpa sveppa í hægum eldavél“
vara | Mál | Þyngd, gr | Hvítur, gr | Feitt, g | Horn, gr | Cal, kcal |
ferskum sveppum | 600 g | 600 | 25.8 | 6 | 0.6 | 162 |
kartöflu | 600 g | 600 | 12 | 2.4 | 96.6 | 456 |
laukur | 1 stykki | 75 | 1.05 | 0 | 7.8 | 35.25 |
grænn laukur | 0 GR | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
gulrót | 1 stykki | 75 | 0.98 | 0.08 | 5.18 | 24 |
salt | 0 GR | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
jörð svart pipar | 0 GR | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
grænmeti | 0 GR | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
sólblóma olía | 150 ml | 150 | 0 | 149.85 | 0 | 1350 |
vatn | 2.5 L | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Samtals | 4000 | 39.8 | 158.3 | 110.2 | 2027.3 | |
1 þjóna | 1000 | 10 | 39.6 | 27.5 | 506.8 | |
100 grömm | 100 | 1 | 4 | 2.8 | 50.7 |