Efnisyfirlit
Þreyttur
Þreyta á meðgöngu bætist við fæðingar, svefnleysi meðgöngu, vakna til að hafa barn á brjósti, máttleysi vegna blæðinga og hægja á blóðrásinni... Listinn er langur og unga móðirin er oft veik. . Auk þessarar líkamlegu þreytu getur móðirin fundið fyrir mjög þreytu: það sýnir stundum merki þess að einstaklingur sé í blóðsykursfalli!
Insomnia eru hversdagslegir og gera unga móður ofurviðkvæma, jafnvel mjög pirraða!
Þyngdin
Það er alveg eðlilegt að vera með á milli 3 og 6 kíló (eða meira!) Enn eftir að missa eftir heimkomuna : þetta eru forði sem líkaminn framleiðir fyrir brjóstagjöf.
Kona þarf sama tíma til að endurheimta mynd sína og til að eignast barn : um níu mánuði! Svo virða algjörlega gullnu regluna: byrjaðu aldrei á mataræði áður en barnið er þriggja mánaða og aðeins ef þú ert ekki lengur með barn á brjósti. Brjóstagjöf eyðir fleiri kaloríum, viðbót er nauðsynleg. Sem þýðir ekki að þú þurfir að láta undan öllum freistingum...
Vissir þú?
Að því tilskildu að það vari að minnsta kosti 3 mánuði, Brjóstagjöf er eina tímabil lífsins þegar líkaminn brennir rótgróinni lærfitu! Rannsóknir sýna að konur sem hafa barn á brjósti í allt að 10 vikur eftir fæðingu missa að meðaltali 1 kg meira en þær sem hætta að hafa barn á brjósti eftir 10 daga! Það sem rífur hálsinn fyrir mótteknum hugmyndum...
Nokkur ráð til að endurheimta mynd þína
- Borðaðu fjölbreytta og yfirvegaða fæðu, forðastu of mikið.
- Vita hvernig á að hlífa líkamanum og finna viðeigandi takt: sofðu og reyndu að endurheimta þann svefn sem tapaðist á meðgöngu eða komu Baby.
- Haltu áfram að taka ávísað vítamín- og steinefnauppbót á meðgöngu í að minnsta kosti 3 mánuði, eða lengur ef þú ert með barn á brjósti. Þau eru nauðsynleg til að koma líkamanum aftur í form.
Þungir fætur
Líkaminn þinn þarf ekki lengur að útvega aukablóðið sem þarf fyrir legið og barnið. Afgangsfrumur sem ekki voru fjarlægðar við fæðingu eða í lochia hverfa smám saman til að endurheimta eðlilegt blóðrúmmál. Þetta ferli getur valdið blóðþrýstingsfall eða blóðleysi vegna járn- og fólínsýruskorts.
Það getur líka skapað hættu á bláæðastopp, segamyndun (myndun blóðtappa í bláæð) og bláæðabólga.
Loks hefur þriðjungur kvenna gyllinæð, af völdum mikillar áreynslu í fæðingu. Þeir ættu venjulega að hverfa innan 24 klukkustunda en geta varað í allt að 10 daga. Þetta er léttvægt vandamál, ekki hika við að tala við lækninn þinn!
Góðar fréttir hins vegar: sársaukafullt æðahnúta sem gæti hafa valdið þér sársauka á meðgöngu verður að hverfa fljótt eftir fæðingu!
Eftir að hafa borið þunga barnsins í níu mánuði þurfa fæturnir virkilega að jafna sig ...Þeir munu endurheimta vöðvastyrk sinn og góða liðvirkni þegar þú nálgast upphafsþyngd þína. Sumir munu samt sjá a (varanleg!) þyngdartap á fótum, sérstaklega í kálfanum.
Nokkur ráð til að finna fætur ungu stúlkunnar þinnar :
- Lyftu fótunum á meðan þú situr eða liggjandi.
- Æfðu nokkur lítil nudd daglega til að dreifa blóðinu.
- æfa göngur daglega. Uppskrift til að geyma alla ævi…
Til að koma í veg fyrir :
Í hættu á að sjá æðahnúta verða varanleg:
- Háir hælar, þröngir sokkar eða gólfhiti sem skerðir blóðrásina.
- Viðvarandi ofþyngd.
Þú ert kominn aftur
Að vera teygður útréttur og spenntur á hörðu borði í kvensjúkdómastöðu í nokkrar klukkustundir hefur ekki hagstæðustu áhrifin á bakið … Auk þess gæti áreynsla við ýtt hafa valdið stíflu á ákveðnum liðum. coccys, lykilsteinn umgjörð líkamans, gæti einnig hafa hreyft sig og valdið miklum sársauka hjá ungum mæðrum.
Le innsetningarpunktur utanbastsleggs getur samt sært nokkra daga.
Að lokum, skyndilegt þyngdartap við fæðingu og vöðvarýrnun veldur a rjúfa jafnvægi sem bakið þarf að horfast í augu við og venjast smám saman við.
Í stuttu máli, það eru margar ástæður fyrir því að hafa bakverki og það mun taka tíma að jafna sig eftir slíkar sviptingar. Hjálp meðferðaraðila og nokkrar heimaæfingar verða án efa vel þegnar ...
Perineum þinn
Perineum nær frá pubis að grindinni í grindarholi og samanstendur af” allir vöðvar og vefir sem styðja við kynfærin og þvagfærin í mjaðmagrindinni : þvagblöðru, þvagrás og endaþarmi. Það verður að vera nógu sveigjanlegt til að draga úr hreyfingum líkamans og nógu sterkt til halda líffærunum á sínum stað. Ekki má gleyma þessum hluta líkamans þar sem hann er afar mikilvægur í lífi konu.
Fæðing veikir umtalsvert perineum og ákveðnar kvillar geta haft áhrif á nýbakaða móður. : þvagleki við áreynslu (hósti, hlátur, hnerri eða þungur byrði), óþægindatilfinning, gas, vatnstap eftir bað eða tilfinningaleysi við samfarir.
Vandamálin við'þvagleki og orgeluppruni (framfall) orsakast einnig af þessum veikleika í perineum.
Jafnvel ef ekki er um augljósa röskun að ræða, eru endurhæfingartímar í kviðarholi, sem ávísað er í samráði eftir fæðingu, grundvallaratriði. að finna góða virkni alls þvagfærakerfis... og flatan maga.
Húð ungrar móður
Á meðgöngu, undir áhrifum hormóna, verður húðin verulega batnandi : það er teygjanlegra og gefur betra vökva. Yfirbragð verðandi mæðra er almennt geislandi! En eftir fæðingu veldur hormónaskortur eftir fæðingu öfug áhrif: húðin þornar upp og verður sljó. Áhrif þreytu bætast við, móðirin virðist oft grá ...
Slitför
Á meðgöngu verður húðin svo útþanin að kollagen- og elastínþræðir geta rifnað og myndað óásættanleg húðslit. Vikurnar eftir fæðingu eru þær sérstaklega áberandi: ljótar fjólubláar eða rauðleitar línur geta streymt um maga, mjaðmir, læri og brjóst …
Það fer eftir gæðum og áferð húðarinnar, þær verða að dofna með vikunni sem líður til að mynda fínar hvítar línur, sem getur aldrei horfið alveg.
Litarefnissvæði
Meðgönguhormón valda brúnt litarefni á ákveðnum svæðum eins og brjóstum og vöðvum.
A brún lína getur líka birst frá nafla til pubis, það hverfur venjulega eftir þrjá mánuði.
Meðgöngugríman eða chloasma geta enn birst í andliti, sérstaklega hjá dökkhærðum konum: brúnleitir blettir á enni, musteri og kinnum. Það getur verið sýnilegt 3 mánuðum til 1 ári eftir fæðingu, sérstaklega þegar þú tekur pilluna.
Rauðir blettir eða stjörnuæðaæxli eru einnig líkleg til að birtast á meðgöngu. Þeir dragast aftur úr af sjálfu sér eða geta verið meðhöndlaðir af húðsjúkdómalækni.
Mól
Fylgstu með mólútbrotum! Leitaðu til húðsjúkdómalæknis ef þú tekur eftir einhverjum nýjum að birtast eða ef einhver breyting á lögun eða lit.
Gott að vita: varist sólina!
Vertu varkár til að forðast útsetningu fyrir sólinni og vernda þig vel með heildarskjá. Öll þessi litarefni versna verulega í sólarljósi og geta aldrei farið ef þú verndar þig ekki!
Mömmu hár, neglur og tennur
Hárið
Eftir fæðingu hætta jákvæð áhrif meðgönguhormóna og hárið fellur á áhrifamikinn hátt! Ekki örvænta, þessi töp verða smám saman minni en þau geta byrjað aftur eftir frávenningu eða þegar blönduð brjóstagjöf er hafin.
Nokkur ráð til að finna fallega hárið þitt...
Dragðu úr kaffi- og áfengisneyslu, sem hafa skaðleg áhrif á B-vítamín, nauðsynleg til að hafa stolt hár ...
Loftaðu hárið! Leyfðu þeim að þorna í loftið og burstaðu þau vel kvölds og morgna til að dreifa blóðinu undir hársvörðinn.
Nails
Neglur eru oft brothættar og brothættar eftir fæðingu. Litlar hvítar línur geta einnig birst. Þeir gefa til kynna skort á steinefnasöltum.
Tennur
Ekki hafa áhyggjur, orðtakið „ein tönn, ein meðganga“ er ekki lengur í tísku í dag … En engu að síður reynir á tennur mæðra á meðgöngu : hormón valda bólga í tannholdi, sem stundum verða mjög sársaukafullt.
Þar að auki er kalsíumforði, sem er einokað á meðgöngu, ekki að fullu uppleyst eftir fæðingu, sem getur valdið endurteknar tannskemmdir.
Að muna :
Haltu mjög ströngu munnhirðu. Nauðsynlegt er að bursta eftir allar máltíðir og munnskol að útvega kalsíum og steinefnasölt og viðhalda góðum tönnum.
Ef blæðingar eru viðvarandi skaltu leita fljótt til tannlæknis, þau eru ekki skylduleið eftir fæðingu ...
Um leið og þú hefur hugrekki, pantaðu tíma hjá tannlækni fyrir mælingu, þá eftir endurkomu laga til að útrýma hvers kyns tannholdsvasa.