Efnisyfirlit
Að léttast allt að 3 kg á 3 dögum.
Meðal daglegt kaloríuinnihald er 570 Kcal.
Eins og þú gætir giskað á með mataræðinu, þá er þetta þyngdartapskerfi byggt á notkun mjólkur. Ef við tölum um strangt mjólkurþyngdartap, þá muntu bara borða það, eða öllu heldur drekka það. Það getur verið 2-3 kg að léttast þegar fylgst er með mjólkureinæðinu. En mundu að á fyrstu dögum megrunar fer vökvi úr líkamanum sem kemur síðan einnig örugglega aftur.
Kröfur um mataræði á mjólk
Samkvæmt reglum mjólkurfæðisins er leyfilegt að halda því áfram í ekki meira en þrjá daga. Og þar sem mjólk verður nú grundvöllur mataræðis þíns er mjög mikilvægt að huga að gæðum hennar sem best. Eins og þú veist eru hillur matvöruverslana tilbúnar til að bjóða þessa vöru í gnægð, en gæði ekki allra gerða hennar eru dæmi um að fylgja.
Almennt er talið að það sé nýmjólk sem nýtist best - sú sem næstum aðeins fékkst við neysluna. Svo ef þú átt vini í þorpinu þá er það frábært. En því miður, ekki allir geta státað af slíku forrétti. Fersk mjólk, sem þú getur aðeins giskað á, er oft seld á mörkuðum í venjulegum plastflöskum. En það er alls ekki staðreynd að það var soðið og hrámjólk stafar einfaldlega ógn af heilsu þinni. Mundu að markmið þitt er að fegra myndina þína svolítið með því að varpa nokkrum auka pundum, ekki lemja líkama þinn. Farðu varlega!
Ef þú ákveður að léttast á mjólk, vertu varkár um val á vörum. Notaðu aldrei umbúðir sem hafa langan geymsluþol. Þú munt örugglega ekki finna neinn ávinning í þeim. Eftir allt saman, það er vitað að náttúruleg vara er ekki hægt að geyma í langan tíma og á sama tíma ekki súr. Best að kaupa venjulega mjólk í pokum eins og margir næringarfræðingar mæla með.
Auðvitað mundu að þú ert í megrunarkúr og leyfir þér ekki mjólk með meira fituinnihald en 5%. Það er ekki nauðsynlegt að drekka grannt mjólk, en mælt er með því að þessi vísir sveiflist á milli 0,5-2,5%.
Matseðill einfaldasta og um leið nokkuð strangs þyngdartaps á mjólk í 3 daga er eftirfarandi.
Þú þarft að drekka glas af mjólk á 3 tíma fresti. Og svo framvegis í gegnum mataræðið. Hversu margar máltíðir, eða öllu heldur drykkir, verða, fer eftir þér og daglegri rútínu þinni. Ef ekki margir þeirra komu út (til dæmis, þeir fóru seint á fætur), getur þú drukkið nokkrum sinnum og aðeins meiri mjólk (eitt og hálft glas). Í lok þriðja dags, ef hungurtilfinningin er þegar að naga þig (og það getur verið með þessari mataraðferð), geturðu borðað skammt af óbragðbættu grænmetissalati. Æskilegt er að það innihaldi ekki sterkjukennt grænmeti.
Frábendingar við mjólkurfæði
Mjólkurfæði hefur frábendingar. Sama hversu gagnleg þessi vara er, sem þú getur lesið nánar hér að neðan, fyrir fólk eftir 50 ára aldur, notkun hennar, sérstaklega í miklu magni og hreinu formi, er óæskileg. Meginástæðan fyrir þessu banni er sú að mjólk getur stuðlað að uppsöfnun efna í líkamanum sem geta leitt til æðakölkunar. Og þar sem hættan á þessum sjúkdómi eykst nákvæmlega eftir 50 ár er þessi aldurstakmark mjög mikilvægt.
Á slíku mataræði, og jafnvel á föstudögum á mjólk, ættu konur sem eru í stöðu ekki að sitja. Ef þú spyrð spurningarinnar er mjólk góð fyrir barnshafandi konur? Svarið er örugglega já. En allt er gott í hófi. Sérfræðingar hvetja þungaðar konur eindregið til að leyfa sér meira en tvö glös af mjólkurvörum á dag.
Mjólkurfæði á venjulegri mjólk er ekki hægt að framkvæma með laktósaóþol í mjólkurvörum. En það má nota laktósafría mjólk í þetta.
Ávinningur af mjólkurfæði
1. Gagnlegir eiginleikar mjólkur eru eflaust meðal annars jákvæð áhrif hennar á svefn. Mjólk er frábær hjálp til að takast á við svefnleysi, svo þú þarft líklega ekki að þjást af svefntruflunum á meðan þú léttast á mjólk. Og takk fyrir það, við the vegur, það er þess virði að segja við sýrurnar, sem eru ríkar af mjólkurvörum. Jafnvel þótt við séum ekki að tala um að léttast og þú vissir af eigin raun hvað svefnleysi er, drekktu bara glas af mjólk með teskeið af hunangi fyrir svefninn. Vissulega mun slík meðferð hjálpa til við að leysa vandamálið án lyfja.
2. Mjólk tekst vel á við mígreni og algengan höfuðverk. Ef slíkir verkir verða félagar í lífi þínu hjálpar eftirfarandi árangursrík uppskrift. Hrærið hrátt egg í sjóðandi mjólk (um það bil einn bolli) og drekkið þennan hristing. Venjulega hjálpar vikulegt námskeið af þessari tegund meðferðar við að gleyma höfuðverk af öðrum toga í langan tíma og jafnvel að eilífu.
3. Mjólk er gagnleg fyrir háþrýstingssjúklinga. Staðreyndin er sú að það hjálpar til við að koma blóðþrýstingi í eðlilegt horf með því að veita vægan þvagræsandi áhrif.
4. Það er enginn vafi á ávinningi mjólkur fyrir meltingarveginn. Hér virkar mjólk sem hér segir. Það berst við brjóstsviða með því að lækka sýrustigið sem vekur það; hjálpar til við að draga úr sársauka eða magabólgu. En ekki gleyma: Til þess að mjólk hjálpi til við að leysa eitthvað af ofangreindum vandamálum ætti að drekka það í litlum sopa og hægt. Þetta stuðlar að eðlilegri meltanleika þessarar vöru.
5. Það er rétt að hafa í huga að mjólk er með réttu talin geymsla vítamína sem hún getur útvegað líkama okkar. Sérstaklega er mjólk mjög rík af ríbóflavíni, þekkt fyrir flest okkar sem vítamín B2. Þetta vítamín hjálpar til við að koma í veg fyrir truflanir á vandamálum í efnaskiptum orku í mannslíkamanum. Og þetta lágmarkar aftur líkurnar á ofþyngd í framtíðinni.
Ókostir mjólkurfæðis
1. Mjólkurfæði er samt ekki algilt lyf til að léttast og hentar ekki öllum.
2. Að auki, jafnvel þótt þú getir drukkið mjólk í miklu magni af heilsufarsástæðum, getur strangt mjólkurfæði verið ansi svangt. Þess vegna vekur það oft veikleika og bilanir.
3. Hægt er að hægja á þyngdartapi á mikilvægum dögum.
4. Ekki er hægt að framkvæma barnshafandi og mjólkandi mæður.
Endurtaka mjólkurfæði
Það er mjög óæskilegt að endurtaka þetta mataræði í ströngri útgáfu fyrr en eftir 10 daga. Og það er betra að gera þetta, ef þess er óskað, seinna eða reyna að umbreyta myndinni með hjálp einhvers afbrigði af sameinuðu mjólkurfæði. Það er ekki eins áberandi streita fyrir líkamann og eins mataræði.