Efnisyfirlit
Að léttast allt að 5 kg á 5 dögum.
Meðal daglegt kaloríuinnihald er 625 Kcal.
Curd er vinsæl og heilbrigð vara. Mælt er með notkun þess fyrir fólk sem greinist með æðakölkun, sykursýki, lifur og gallblöðru. En, fyrir utan þetta, getur þú léttast með hjálp kotasælu. Það er sérstakt ostmatur fyrir þyngdartap, með nokkrum gerðum sem við mælum með að þú kynnir þér.
Curd kröfur um mataræði
Þú getur framkvæmt bæði flókið kotasæla mataræði og bara litla affermingu á þessari matvöru í 1-2 daga. Samt þarftu ekki að halda slíku mataræði áfram í meira en viku.
Helstu kröfur um mataræði er að deila öllum máltíðum með 5 sinnum. Það er, mælt er með brotum máltíðum, sem, eins og þú veist, í sjálfu sér, stuðlar að þyngdartapi. Það er leyfilegt að drekka hreint kolsýrt vatn, grænt te, rósakrafts seyði, ýmis jurtate og innrennsli. Mundu að allir drykkir sem við drekkum eru ekki sætir. Það er mjög mælt með því að hætta við gervi sætuefni og sykurseti.
Nú mælum við með að þú kynnir þér í smáatriðum matseðilinn með mismunandi mataræði fyrir þessa vöru.
Fyrsti kosturinn: kotasælu (500 g) og kefir (2 glös) ætti að skipta í 5 máltíðir sem mælt er með hér að ofan og borða í jafnmiklu magni.
In annar kostur mælt er með því að auka kefírmagnið lítillega í 1 lítra og draga úr kotasælu í 300-400 g.
Við notum kotasælu 0-5% fitu. Ef þetta er ekki einn dags losun, þá er betra að nota ekki eingöngu fitulausan kotasælu. Að neyta þess getur svipt líkamann næringarefnunum sem hann þarf til að virka rétt.
Það er mjög hugfallið að fylgja þessum tegundum megrunarkúra í meira en 5-7 daga.
En á næsta mataræði - þriðji kosturinn osti mataræði - það er leyft að halda út í eina viku. Samkvæmt reglum hennar þarftu að borða 4 sinnum á dag. Borðaðu 100 g af kotasælu með biti af matarkli hverju sinni (1-2 tsk).
Fjórði kosturinn -kotasæla-epli mataræði-magn kotasæla er 400 g, kefir er einnig 2 glös (þú getur skipt mjólk út fyrir 1% fitu). En eitt epli til viðbótar er innifalið í matseðlinum. Lengd mataræðisins í þessari útgáfu er einnig 5 dagar.
Fimmti kosturinn – osta-banana mataræði – 400-450 g af kotasælu og 2 banana þarf úr vörum á dag. Í morgunmat-hádegis-síðdegis snarl-kvöldverð notum við 100 g af kotasælu og hálfan banana. Lengd mataræðisins í þessari útgáfu er 5 dagar. Þyngdartap 1 kg / dag.
Sjötti kosturinn osti mataræði - osti mataræði grænmeti - auðveldast hvað varðar takmarkanir:
- Morgunmatur: haframjöl.
- Annar morgunmatur: salat af hálfum tómat og hálf agúrka.
- Hádegismatur: kotasæla 200 g.
- Síðdegissnarl: appelsína, mandarína, tvö kiwí, epli, hálf greipaldin eða einhver annar ávöxtur en banani og vínber.
- Kvöldmatur: 200 g kotasæla eða salat úr hálfum tómat og hálfri agúrku.
Þessi valkostur er hentugur fyrir tvo einstaklinga. Þyngdartap allt að 7 kg. Mælt er með viðbótaríþróttum, eða að minnsta kosti aukningu á líkamlegu. virkni. Lengd þessa fæðuvalkosts er 7 dagar.
Frábendingar við kúrfæði
Auðvitað er ekki hægt að sitja í mataræði með osti:
- þeir sem hafa fæðuóþol fyrir þessari tegund af vöru og / eða eru með ofnæmi fyrir henni.
- meðan á brjóstagjöf stendur,
- á 2. og 3. þriðjungi meðgöngu,
- með mikla líkamlega áreynslu,
- með suma sjúkdóma í meltingarvegi,
- með einhvers konar sykursýki,
- með einhvers konar háþrýstingi,
- með djúpt þunglyndi,
- með magabólgu með hátt sýrustig,
- ef þú hefur farið í nýlega aðgerð,
- ef þú ert með hjarta- eða nýrnabilun.
Í öllum tilvikum ættirðu að ráðfæra þig við lækni áður en þú byrjar á mataræði.
Kostir við kúrfæði
Samhliða því að léttast bætir einnig gagnleg örþroska þarma. Yfirbragðið verður heilbrigðara. Vegna kalsíums sem er í skorpunni er ástand tanna og negla bætt, hárið verður sterkara og heilbrigðara. Almennt er ekki aðeins myndin þín umbreytt, heldur einnig útlit þitt.
Próteinið í kotasælu er eitt af þeim sem auðmeltast. Það hjálpar þeim sem eru að léttast að borða fljótt og metta miklu auðveldara en kjöt. Svo að jafnaði er það mjög þægilegt að léttast á kotasælu og því fylgir ekki bráð hungurtilfinning. Kotasæla er rík af mörgum steinefnum og ýmsum amínósýrum. Þessi efni eru nauðsynleg fyrir fullan þroska líkamans. Eitt þeirra er metíónín, sem hjálpar til við að brjóta niður fitu.
Allir vita að kotasæla er geymsla kalsíums. En það er ekki frægt fyrir þennan eina þátt. Til dæmis inniheldur það einnig járn, kalíum, fosfór, magnesíum, sem einnig hjálpa líkamanum að vera heilbrigður. Kotasæla getur líka státað af tilvist kaseíns, sem staðlar fituefnaskipti og lækkar kólesteról í blóði.
Ókostir við kúrfæði
Meðal áþreifanlegra galla þessa mataræðis skal tekið fram að þessi tegund þyngdartaps gefur áberandi álag á lifur og nýru. Svo, með núverandi brotum á verkum þessara líffæra, þarftu ekki að léttast á þennan hátt.
Og það er þess virði að íhuga að engu að síður, flestir möguleikar til að léttast á kotasælu státa af ójafnvægi mataræði. Líkamanum fylgir ekki öll gagnleg efni.
Endurtekið kotasælufæði
Curd mataræði, til þess að valda ekki verulegum skaða á líkamanum, er mælt með ekki oftar en tvisvar í mánuði.