Uppskrift innihaldsefni “Mexíkósk blanda'
- 177 g hýðishrísgrjón
- 6 g sólblómaolía
- 250 g hráar gulrætur
- 56 g laukur
- 111 g niðursoðinn maís
- 83g baunir
Næringargildi réttarins „mexíkósk blanda“ (á 100 grömm):
Hitaeiningar: 126.9 kkal.
Íkorni: 3.3 gr.
Fita: 1.4 gr.
Kolvetni: 25.3 gr.
Fjöldi skammta: 1Innihaldsefni og hitaeiningar í uppskriftinni “Mexíkósk blanda»
| vara | Mál | Þyngd, gr | Hvítur, gr | Feitt, g | Horn, gr | cal, kcal |
| brún hrísgrjón | 177 GR | 177 | 13.1 | 3.19 | 129.03 | 596.49 |
| sólblóma olía | 6 GR | 6 | 0 | 5.99 | 0 | 54 |
| gulrót | 250 g | 250 | 3.25 | 0.25 | 17.25 | 80 |
| laukur | 56 GR | 56 | 0.78 | 0 | 5.82 | 26.32 |
| sætur niðursoðinn korn | 111 GR | 111 | 2.44 | 0 | 12.43 | 64.38 |
| niðursoðnar grænar baunir | 83 GR | 83 | 2.99 | 0.08 | 8.13 | 45.65 |
| Samtals | 683 | 22.6 | 9.5 | 172.7 | 866.8 | |
| 1 þjóna | 683 | 22.6 | 9.5 | 172.7 | 866.8 | |
| 100 grömm | 100 | 3.3 | 1.4 | 25.3 | 126.9 |