Aðferð Tracy Anderson fyrir byrjendur

Aðferð Tracy Anderson fyrir byrjendur er myndband af hinum fræga bandaríska þjálfara, er sérstaklega hannað fyrir óreynda fólk í heilsurækt. Gæði æfinga fyrir allan líkamann mun hjálpa þér að léttast og breyta lögun.

Dagskrárlýsing Tracy Anderson Aðferðin fyrir byrjendur

Aðferð Tracy Anderson er þekkt fyrir virkni sína: notaðu hana til að umbreyta stykkjum þínum um allan heim. Í pöntun að laga fræga tækni sína fyrir byrjendurákvað þjálfarinn að gefa út inngangsnámskeið: Aðferðin fyrir byrjendur. Ólíkt öðrum forritum útskýrir Tracy í smáatriðum aðferðirnar og framkvæmir þær hægt svo þú getir nákvæmlega endurtekið fyrirhugaða hreyfingu. Þess vegna er þjálfunin haldin í stöðugri spennu: þú verður alltaf að stjórna réttri framkvæmd æfinganna.

Samstæðan samanstendur af tveimur æfingum af 30 mínútum, þú munt skiptast á milli þeirra til að ná skjótum árangri:

• Líkamsþjálfun 1. Það felur í sér hressingaræfingar fyrir vöðvaþróun og þolfimi sem byggir á dansbandum.

• Líkamsþjálfun 2. Seinni æfingin er flókin skulptorius æfing til að leiðrétta vandamál svæði og búa til falleg form.

Fyrir æfingar þarftu handlóðar (1 kg), stól og ökklalóð og úlnliði. Þú getur gert án lóða, sérstaklega ef þú ert rétt að byrja að æfa. Fylgdu forritinu Aðferðin fyrir byrjendur lágmark yfir mánuðinn, og getur síðan farið í lengra komnar æfingar frá Tracy Anderson. Til dæmis, prófaðu flókna „myndbreytingu“, sem leggur til einstaklingsbundna vinnu á líkamanum eftir erfðaeiginleikum þínum.

Kostir og gallar áætlunarinnar

Kostir:

1. Forritið er hannað fyrir byrjendur: Tracy Anderson útskýrir ítarlega æfingarnar og öll hreyfing er á hægum hraða svo þú getir lagað þig að aðferðafræði þjálfarans.

2. Í þessari flóknu athygli að handleggjum, læri, rassi og pressu. Ekkert vandamálssvæði er ekki skilið eftir.

3. Aðferð Tracy Anderson fyrir byrjendur felur í sér að vinna að stöðugleika vöðvum líkamans. Þú getur léttast og bætt gæði líkamans og gert hann viðkvæman og hljómandi án áhrifa vöðva sem dælt er.

4. Tracy notar lóðin fyrir fætur og handleggi, sem auka hjartsláttartíðni og auka kaloríuútgjöld meðan á þjálfun stendur.

5. Forritið er nánast laust við humla, svo er það öruggt fyrir fólk með veika hné liði.

6. Fléttan samanstendur af tveimur viðbótaræfingum sem þú getur skipt á milli þeirra eða jafnvel framkvæmt saman.

Gallar:

1. Þú þarft viðbótarbúnað: ökklalóð og úlnliði. Hins vegar, ef þú vilt, geturðu verið án þeirra.

2. Tracy Anderson felur í sér notkun á óstöðluðar æfingar og liðbönd. Ef þú ert fylgjandi hefðbundinni líkamsrækt skaltu prófa besta forritið Jillian Michaels fyrir byrjendur.

Aðferð Tracy Anderson fyrir byrjendur, ekki aðeins hjálpar þér að léttasten fær þig líka til að elska íþróttina. Tracy mun taka varlega og lítt áberandi þátt í þjálfun, jafnvel þeim sem eru mjög langt frá hótelinu.

Sjá einnig: Workout Tracy Anderson - hvar á að byrja?