Ást — sannaðu: hvernig á að hætta að krefjast þess frá maka

Strangt til tekið er ómögulegt að sannfæra annan um að við elskum hann: Tilfinning okkar um að vera elskuð veltur ekki aðeins á því hvernig maki hagar sér heldur líka hvort við getum sætt okkur við tilfinningar hans, hvort við trúum á einlægni þeirra. Staðfestingar eru nauðsynlegar í því tilviki þegar, af einni eða annarri ástæðu, er engin trú.

Efasemdir geta verið réttlætanlegar eða ástæðulausar, en aðalatriðið er að þeir leyfa þér ekki að finna fyrir ást, jafnvel þótt maki sýni það af kostgæfni. Ef það er trú, þá snýst það ekki lengur um kröfur um sönnunargögn, heldur um týndar birtingarmyndir kærleikans.

Við skulum skoða nánar hugsanlegar orsakir efasemda. Þrjár grundvallaratburðarásir má greina.

1. Þeim líkar í raun ekki við okkur, en við viljum ekki trúa því.

Atburðarásin er óþægileg, en stundum geta efasemdir um að við séum elskuð verið mjög réttlætanlegar. Hver og einn hefur sínar eigin forsendur fyrir ást, en helsta vísbendingin um að eitthvað sé að fara úrskeiðis er þegar okkur líður illa og jafnvel þótt maki reyni að breyta ástandinu, þá er allt óbreytt á endanum.

Það virðist sem allt sé einfalt: ef þeim líkar ekki við okkur þurfum við að fara. Hvers vegna þá að bíða eftir sönnun um ást? Að viðhalda hinni venjulegu stöðugu mynd af samskiptum. Það er með miklum erfiðleikum sem við skiljum við hið örugga og skiljanlega, því hið nýja er alltaf óþekkt og skelfilegt. Sál okkar þarf tíma til að átta sig á því sem er að gerast og byggja upp aftur. Í sálfræði er þetta ferli kallað sorg.

Við syrgjum bókstaflega það sem var okkur dýrmætt: þroskandi sambönd, vernduð tilfinning, kunnuglegar myndir af okkur sjálfum og maka. Allir syrgja á annan hátt: hneykslaðir, í afneitun, prútta um að gera hlutina eins, krefjast sönnunar, verða reiðir, þunglyndir, grátandi. Stundum förum við í gegnum öll þessi stig þar til við skiljum loksins að við erum tilbúin að sætta okkur við núverandi aðstæður.

Það er mikilvægt að gefa sér tíma í þetta og fá stuðning. Þegar sú skilningur kemur að fyrra samband er ekki lengur og það núverandi hentar okkur ekki, verður löngunin til að skilja við maka að jafnaði augljós og eðlileg. Hins vegar verður þessi leið mun erfiðari ef óttinn við að missa sambandið er of sterkur.

Hvað á að gera?

• Ekki skera af öxlina: það er mikilvægt að skilja ástæðurnar fyrir efasemdunum, til að skilja hversu réttlætanlegar þær eru.
• Deildu hugsunum þínum og reynslu með maka þínum. Ef þú finnur ekki ást hans, segðu honum frá því, útskýrðu hvers vegna þetta er svona og hvers nákvæmlega þig vantar og því fleiri smáatriði, því betra.
• Gefðu þér tíma til að heyra innra svarið við spurningunni hvort þú viljir vera áfram í þessu sambandi. Ef það er enn slæmt eftir hjarta-til-hjarta samtal en þú getur ekki tekið ákvörðun sjálfur er ráðlegt að leita aðstoðar sálfræðings.

2. Við erum elskuð en eigum erfitt með að trúa því

Þessi atburðarás er í beinu samhengi við þá áfallaupplifun sem hún hefur einu sinni upplifað. Til að skilja hversu mikið honum finnst um þig er gagnlegt að spyrja sjálfan þig spurningarinnar um hvað nákvæmlega veldur efasemdum í ást, hversu sanngjarnar þær eru og hvort þú hafir einhvern tíma fundið fyrir einhverju svona áður.

Samskipti barna og foreldra leggja grunninn að samskiptum okkar við okkur sjálf og við heiminn. Svo, til dæmis, dóttir manns sem yfirgaf fjölskylduna eða réttir reglulega hönd sína til ættingja sinna, þróar að jafnaði vantraust á karlmenn. Og drengurinn, sem móðir hans faðmaði sparlega aðeins vegna sérstakra verðleika, kemst að því að hann er ekki verðugur skilyrðislausrar ástar, sem þýðir að hann mun efast um tilfinningar ástkærrar konu sinnar.

Sem afleiðing af því að fá sálrænt áfall byrja börn að horfa á heiminn í gegnum gleraugu vantraustsins og sameinast þeim á þann hátt að jafnvel þegar þau mæta allt öðru viðhorfi til sjálfs sín, búast þau ómeðvitað við endurtekningu á sama sársaukafullu. reynsla. Þeir eru þjakaðir af efasemdum og leitast við að fá sönnunargögn um ást maka síns, en jafnvel eftir endurteknar staðfestingar geta þeir ekki róað sig: hið lærða vantraust er sterkara.

Við getum sýnt fremur en sannað ást og maki hefur rétt á að trúa eða trúa ekki á tilfinningar okkar. Og ef þú finnur þig í „trúðu ekki — sannaðu það“ hringrásina, þá er þetta öruggt merki um að vera fastur í áður fengið geðáverka.

Hvað á að gera?

• Gefðu gaum að muninum á því sem var einu sinni í æsku eða í fyrra sársaukafullu sambandi og hvernig núverandi maki hegðar sér.
• Deildu með maka þínum ótta þínum um nánd og traust og efasemdir um ást hans. Besta sönnunin fyrir því að fortíðin sé að baki þér er einlæg undrun maka þíns sem svar við sögu þinni.

3. Við missum af einhverju: merki um athygli, faðmlög, ævintýri

Þessi atburðarás snýst í raun ekki um sönnun á ást, heldur frekar um þá staðreynd að þú ert að missa af einhverju núna. Tengsl eru ekki línuleg: á sumum augnablikum geta þau verið nánari, á öðrum minna. Ný verkefni, breyting á stöðu, fæðing barna hefur veruleg áhrif á okkur og á einhverjum tímapunkti gætum við fundið fyrir skort á ást maka - nánar tiltekið, sumar birtingarmyndir hennar.

Tilfinningar okkar hafa veruleg áhrif á hvaða ástartungumál við tölum saman. Allir hafa sitt eigið sett: faðmlög, gjafir, hjálp við að leysa erfiðleika, náin samtöl ... Þú hefur líklega eina eða tvær leiðandi leiðir til að tjá og skynja ást. Félagi þinn gæti verið allt öðruvísi.

Til dæmis getur eiginmaður gefið konu sinni blóm reglulega sem merki um tilfinningar sínar, en hún finnur ekki ást hans, því mest af öllu þarf hún líkamlega snertingu og samtöl við hann. Í fjölskylduráðgjöf er uppgötvun slíks munar á skynjun oft raunveruleg uppgötvun, jafnvel hjá pörum sem búa saman í tíu eða jafnvel tuttugu ár.

Hvað á að gera?

• Segðu maka þínum hvað er mikilvægt fyrir þig og því nákvæmara því betra. Til dæmis: „Það er mikilvægt fyrir mig að þegar þú kemur heim, knúsir þú mig og kyssir mig og sest svo í sófann með mér og heldur í höndina á mér og segir mér hvernig dagurinn þinn leið. Þannig finnst mér ég elskaður.“

Margir munu mótmæla: það kemur í ljós að við erum að biðja um ástaryfirlýsingar, sem þýðir að þetta verður ekki tekið til greina. Will. Það er í lagi að tala um sjálfan sig og það sem er mikilvægt fyrir þig. Þannig stuðlar þú að sambandinu. Við erum mjög ólík en getum ekki lesið hugsanir hvors annars, jafnvel þótt við viljum það. Ábyrgð þín í sambandi er að líða vel með það, sem þýðir að það er mikilvægt að tala um sjálfan þig við maka þinn og tala um það sem þú þarft. Að jafnaði, ef hann er fær um að uppfylla þarfir þínar, þá mun hann auðveldlega gera það.

• Spyrðu maka þinn hvaða tungumál hann notar til að tjá ást sína. Byrjaðu að taka eftir því hvernig hann gerir það. Það kemur þér á óvart hversu mörg smáatriði við gerum fyrir hvort annað á hverjum degi.

Í sálfræðiráðgjöf fyrir fjölskyldur rekst ég oft á þá staðreynd að makar taka ekki eftir birtingarmyndum ást til hvors annars - þeir telja þær einfaldlega gefnar eða eitthvað ómerkilegar. Eiginmaðurinn vakti ekki konuna sína og fór með barnið í garðinn, klæddi sig í uppáhaldspeysuna sína, kallaði á veitingastaðinn til að nenna ekki að elda. Eiginkonan keypti ástvini sínum nýja skyrtu, hlustaði á sögur hans um vinnu allt kvöldið, lagði börnin snemma að sofa og skipulagði rómantískt kvöld. Mörg dæmi eru um birtingarmyndir kærleikans. Það er undir okkur komið hvort við tökum eftir þeim.

Sjálfur hef ég verið í öllum þeim aðstæðum sem lýst er hér að ofan og ég er ótrúlega þakklátur fyrir þessa reynslu. Fyrsta atburðarásin var sársaukafullasta fyrir mig, en hún hjálpaði mér að snúa mér að sjálfri mér, sú seinni leyfði mér að vinna í gegnum mörg sálræn áföll og kenndi mér að greina á milli ótta og raunveruleika, og sú þriðja sannaði loksins þörfina á samræðum við ástvini. sjálfur. Stundum var erfitt fyrir mig að greina eina atburðarás frá annarri, og samt var ég sannfærður um að ef það er löngun til að hjálpa sjálfum þér og heyra svarið, þá mun það örugglega koma.