Tapa þyngd án þess að vera svangur

Frá sjónarhóli rökfræði er langt í frá alltaf hægt að reikna út í hvaða vörum báðir þessir eiginleikar eru ákjósanlegasta saman. Danskir ​​næringarfræðingar gerðu rannsókn: Hópur sjálfboðaliða borðaði tiltekna fæðu með ákveðnu kaloríugildi í langan tíma og setti í hvert sinn punkta fyrir seddutilfinningu sína. Byggt á þeim gögnum sem aflað var, mettunarvísitölutafla... Vísitala mettunar hvítra brauðs er tekin sem 100.

Mettunarvísitölutafla 

Með hjálp borðsins geturðu, með því að gera litlar breytingar á matseðlinum þínum - skipt út fyrir minna mettandi mat fyrir meira mettandi mat - til að viðhalda þyngd eða missa aukakílóin.

Reyndar mun þetta hjálpa til við að draga úr kaloríum um 10-30%, sem er mínus 0,5 kg á viku!