Það eru aðeins nokkrir dagar eftir af sumarbyrjun! Það er kominn tími til að koma lögun þinni að tilætluðum árangri. Líkamsræktarnámskeið, morgunskokk, jóga - hvað sem hjarta þitt þráir! Og ritstjórn konudagsins mun greinilega sýna hvernig þeir koma sér í form stjörnu.
Jasmine leggur stund á íþróttir á hverjum degi, hún stundar bæði loftháðar æfingar og styrktaræfingar. „Eftir loftháðan æfingu með þjálfara er það sem þú þarft að dæla maga í magann,“ sagði hún. Að sögn söngkonunnar sjálfr hvetur íþróttin hana til dáða.
Söngkonan hefur léttst mikið á stuttum tíma og allt er þetta afleiðing daglegrar vinnu. „Þetta er ekki svo auðvelt, það virðist einfalt og auðvelt aðeins utan frá. Í stað klukkustundar kennslustundar í dag hefur verið skipt út fyrir tveggja tíma líkamsrækt, “sagði söngvarinn.
Leyndarmál Jasmine felst í því að bæta sjálfan sig daglega. Að sögn söngkonunnar léttist hún ekki lengur heldur heldur forminu.
Sérstaklega oft gerir Jasmine æfingar fyrir fjölmiðla, slíkar æfingar eru mjög árangursríkar og hjálpa til við að ná tilætluðum áhrifum hjá konum á frekar stuttum tíma. „Draumar rætast, þú þarft bara ekki að vera latur og gefast ekki upp! - kallar á söngvarann.
Aðdáendur voru ánægðir með meitluðu myndina Jasmine, tóku eftir því að hún hafði léttst mikið, vildi vera í sama ágæta líkamlega formi, en bað stjörnuna einnig um að léttast ekki lengur.
Jessica Simpson hefur alltaf verið of þung, sérstaklega eftir fæðingu barna. Söngkonunni tókst meira að segja að örvænta og sætta sig við að vera of þung. Þó að dagleg vinna og auðvitað aðstoð sérfræðinga hjálpaði Jessicu að undirbúa brúðkaupsathöfnina, sem er að fara fram.
Simpson reynir að ganga meira, ganga langar gönguferðir með börnum, fara í búðina, síðast en ekki síst - reglulega. Eigin þjálfari stjörnunnar hefur þróað sérstakt æfingaáætlun fyrir Jessicu. Hún æfir 45 mínútur á dag, þrisvar í viku.
Og eins og það varð þekkt fjárfesti Simpson 4 milljónir dala í þyngdartapi. Þökk sé sérstöku prógrammi tókst Jessica að missa 20 kg. Helstu meginreglur áætlunarinnar eru:
· Drekka eins mikið af vökva og mögulegt er á hverjum degi (að minnsta kosti 8 glös);
· Skrifaðu daglega niður allt sem borðað var;
· Borðaðu að minnsta kosti fimm tegundir af grænmeti og ávöxtum;
· Stunda reglulega hreyfingu (aðallega gangandi);
· Og fylgdu næringaráætlun sem er hönnuð sérstaklega fyrir þig.
Við the vegur, bara nýlega, Jessica Simpson, klædd í svörtum litlum stuttbuxum, sýndi ótrúlega árangur: fullkomnar grannar þunnar fætur.
Ksenia Borodina eyðir reglulega tíma í ræktinni. Sjónvarpsmaðurinn var alvarlega hrifinn af íþróttum og fylgist einnig með réttri næringu. Borodina veitir fjölmiðlum sérstaka athygli og gleymir ekki að sveifla höndum og mjöðmum.
Ksenia Borodina deilir reglulega afrekum sínum með aðdáendum í örblogginu. Til dæmis tísti hún nýlega uppskrift að uppáhalds kaloríuminni en mjög heilbrigðri agúrku, rækju og avókadó salati.
Borodina gleymir heldur ekki hvíldinni: „Hvíld er alltaf góð, hleðsla á lífleika, gott skap, styrk; sérstaklega þegar það er svo þétt dagskrá, í Moskvu er svo erfitt að sofa nóg. “
Olga Buzova og Dmitry Tarasov
Olga Buzova hefur mikinn áhuga á íþróttum. Þannig að hún styður eiginmann sinn - miðjumann Moskvu knattspyrnufélagsins Lokomotiv Dmitry Tarasov. Olga heimsækir reglulega líkamsræktarstöðvar, syndir og fylgist með næringu. Margir stúlkur geta öfundað af mynd Olgu Buzova: tónn abs, fullkomnir fætur og þétt rass.
Þegar vorið byrjaði ákváðu hjónin að æfa í loftinu og þau hjón keyptu reiðhjól. Hjólreiðaferð er það sem þú þarft: áhrifarík hreyfing fyrir fæturna og uppörvun við gott skap.
Sjónvarpsþáttastjórnandinn deilir oft aðdáendum sínum fegurðarleyndarmálum. Við the vegur, mataræði Buzov er alveg eins alvarlegt. „Stelpur, um næringu meðan á þjálfun stendur! Ég borða einn og hálfan tíma fyrir og 2 tímum eftir íþróttir! Í kvöld í kvöldmat - gufusoðinn fiskur með aspas, “sagði Olga í örblogginu sínu.
Yana Rudkovskaya gleymir ekki íþróttum jafnvel í fríi. Þannig að framleiðandinn birti reglulega ljósmyndaskýrslur frá fríinu og aðdáendur tóku eftir erfiðu starfi Yana. Mjóleiki fótleggja framleiðandans getur öfundað jafnvel fyrirmyndina. Sérstakur hermir hjálpar Rudkovskaya að ná slíkum árangri. „Þessi æfing er frábær til að létta fótleggi! - Yana skrifaði undir myndbandið. Að auki leggur Rudkovskaya áherslu á rassinn: Ég hristi „bollurnar“, ég veit að þær eru ekki fullkomnar, en þær eru heldur ekki ljótar! “ - viðurkenndi Yana.
Aðdáendur þökkuðu auðvitað grannleika 39 ára Yana, en ráðlagðu Yana samt að einbeita sér að rassinum og gera hnébeygju og lungun eins mikið og mögulegt er.
Rómönsku ameríska söngkonan Jennifer Lopez er þekkt fyrir fyrirferðamikil form en til að halda sér í góðu formi þarf hún að leggja hart að sér. Fyrir Lopez er dans kannski ein helsta leiðin til að viðhalda líkama sínum. Að sögn söngkonunnar hjálpar dans ekki aðeins við að léttast og halda vöðvum í góðu formi, heldur gefur líkaminn einnig sveigjanleika. Auðvitað fer hreyfing ekki fram hjá neinum, söngvarinn hleypur oft í garðinum á morgnana og teygir sig. Hann fylgist einnig með mat og gerir föstudaga. Og stjarnan telur hugarástandið vera helsta trúverðugleikann fyrir heilbrigða tegund af góðu skapi. „Aðalatriðið er hugarástandið,“ viðurkenndi söngvarinn eitt sinn. „Ef þú ert ekki með glitta í augun þá er ólíklegt að þú teljist fallegur. Bestu gæði fólks, að sögn Lopez, er hæfileikinn til að elska.