Efnisyfirlit
Og svo vorum við ein eftir heima með ísskáp! Og þetta er enn freisting! Sérstaklega núna, þegar streitustigið er aukið og að meðhöndla þig við eitthvað bragðgott er ekki aðeins mettunaráhrif, heldur vísar einnig til leiðar til sjálfsróunar.
Hins vegar lýkur sóttkví fyrr eða síðar og umframþyngdin verður áfram. Og þú þarft að losna við það með aukinni líkamlegri þjálfun, mataræði, takmörkunum - almennt, fyrir allt sem þú setur á þig núna þarftu samt að borga. Svo þú ættir kannski ekki að opna ísskápinn svona oft? Það er miklu betra að fylgja reglum sem leyfa ekki mitti að vaxa á breidd.
Borðaðu trefjar
Trefjar gefa fyllingartilfinningu, á sama tíma og þær ofhlaða ekki maga og þörmum, hjálpa til við að fjarlægja eiturefni úr líkamanum. Með nóg af trefjum í mataræði þínu muntu ekki upplifa óþægindi eins og krampa og uppþemba. Á sama tíma mun óhófleg notkun á því – mikið magn af salati úr grænmeti eða ávöxtum – bara virka á hinn veginn.
Borðaðu prótein
Prótein er grunnurinn að uppbyggingu vöðva. Og vöðvarnir, aftur á móti, gefa líkama okkar viðeigandi lögun. Prótein mettar hratt og lengi, sem þýðir að það verður nánast ekkert pláss fyrir eftirrétti. Leitaðu að magru kjöti og fiski, sjávarfangi, eggjasnakk og salati með hnetum eða belgjurtum.
Ekki láta þig áfengast með áfengi
Áfengi er ekki aðeins kaloría uppspretta, það gerir þig líka að borða miklu oftar. Því meira áfengi, því minni stjórn á frásogi snakksins. Kolsýrðir áfengir drykkir geta valdið uppþembu og meltingartruflunum. Áfengi hægir á efnaskiptum þínum.
Drekka nóg af vatni
Vatn flýtir fyrir umbrotum, bætir meltingu, léttir líkamann frá ofþornun. Þökk sé vatninu muntu alltaf líta yngri og hressari út. Drekktu að lágmarki 8 glös á dag af tæru, kyrrlátu vatni, með aukningu á saltum mat og áfengi ætti vatnsmagnið sem þú drekkur einnig að aukast.
Borðaðu lítið og hægt
Brotið skammtinn í nokkrar máltíðir og síðast en ekki síst borðið mjög hægt og njótið hvers bita í réttinum. Hægt að borða kemur í veg fyrir að umfram loft frásogist, sem getur valdið óþægindum í meltingarvegi. Og ekki borða fyrir framan sjónvarpið - þannig muntu líklega missa stjórn á magni matar sem þú borðar.
Train
- Pinterest,
- Í sambandi við
Heimaæfing hjálpar þér að losna við mat og drykk eins fljótt og auðið er. Líkamleg virkni flýtir fyrir efnaskiptum, lífgar upp og heldur líkama þínum í góðu formi.